1 00:00:11,130 --> 00:00:18,970 Lo siento por todo, pero voy a abrir un gimnasio en este sótano. Un gimnasio especializado en corredores es un gimnasio deportivo. 2 00:00:19,410 --> 00:00:24,570 Si recibes mucho coaching, tu tiempo también disminuirá. 3 00:00:24,790 --> 00:00:31,370 Es gratis, entonces es gratis. Está a sólo 1 o 2 minutos, así que ¿por qué no vas así? 4 00:00:31,590 --> 00:00:32,590 Donglai Yupu. 5 00:00:34,490 --> 00:00:36,190 Ya casi está allí. 6 00:00:36,630 --> 00:00:37,630 Es de mañana. 7 00:00:49,450 --> 00:00:51,690 Hola. Hola, gracias. 8 00:00:53,590 --> 00:00:54,930 Estás sudando mucho. 9 00:00:55,090 --> 00:00:57,770 Corrí un poco hoy. Hoy sí. 10 00:00:58,089 --> 00:00:59,130 Es un día libre. 11 00:00:59,650 --> 00:01:00,650 Así es. 12 00:01:00,830 --> 00:01:01,290 Muchas gracias. 13 00:01:01,810 --> 00:01:02,570 Estás ocupado. 14 00:01:02,830 --> 00:01:03,890 Mantener antes de correr. 15 00:01:04,550 --> 00:01:06,430 Luego, 20 movimientos seguidos. 16 00:01:07,430 --> 00:01:09,850 Lo dividiré en tres partes y lo probaré. 17 00:01:12,690 --> 00:01:13,830 ¿Hablas en serio? 18 00:01:14,270 --> 00:01:14,430 Sí. 19 00:01:15,390 --> 00:01:15,990 Lo digo en serio. 20 00:01:16,170 --> 00:01:17,290 Es el músculo recto de la columna. 21 00:01:17,550 --> 00:01:19,510 Aquí, 2,3,3,3,3. 22 00:01:23,110 --> 00:01:24,450 Movámoslo un poco. 23 00:01:24,810 --> 00:01:25,810 Sí. 24 00:01:27,630 --> 00:01:34,710 La talla no se ajusta realmente, por lo que al contrario se acumula hasta este punto. Me pregunto si después de todo mis rodillas están empeorando. 25 00:01:34,870 --> 00:01:36,930 Eh, porque ¿tú qué crees? 26 00:01:39,850 --> 00:01:41,490 Es completamente diferente. 27 00:01:41,670 --> 00:01:44,010 Es completamente diferente. Es completamente diferente. Ajá. 28 00:01:44,110 --> 00:01:45,190 ¿Cómo es? 29 00:01:45,191 --> 00:01:46,191 Agua. 30 00:02:00,090 --> 00:02:02,490 Estoy montando. 31 00:02:03,619 --> 00:02:08,910 Cuando se gasta el dinero, se esparce, así que lo uso encima. Si lo soportas, permanecerá como está. 32 00:02:09,460 --> 00:02:15,170 No me gustan los pies que simplemente flotan, así que 33 00:02:22,315 --> 00:02:30,290 Está previsto abrir un gimnasio deportivo especializado en laning, y colaboraremos como monitor Estoy buscando gente que pueda hacerlo, pero ¿sientes que ya no tienes nada que ver con eso? 34 00:02:30,540 --> 00:02:31,990 ¿Qué tipo de monitor es? 35 00:02:34,790 --> 00:02:42,790 Podrás recibir entrenamiento, corregir tu forma de correr, Estoy pidiendo eso... 36 00:02:43,910 --> 00:02:46,070 ¿Tuviste un día en el que te quedaste atrás? 37 00:02:46,170 --> 00:02:48,130 Ya veo, ¿se siente mal salir del armario? 38 00:02:49,270 --> 00:02:50,270 Ya veo, lo entiendo. 39 00:02:53,000 --> 00:02:53,790 Lo siento, gracias. 40 00:02:54,150 --> 00:02:55,430 Por favor haz algo de nuevo. 41 00:03:02,030 --> 00:03:06,910 Lo siento, lo siento. Lo siento mientras corro... ¿Qué pasa? 42 00:03:07,390 --> 00:03:12,790 Ahora voy a abrir un gimnasio cerca de aquí y siempre estoy corriendo por aquí. ¿Estás hablando? 43 00:03:15,030 --> 00:03:16,210 ¿Está bien por un momento? 44 00:03:16,350 --> 00:03:16,850 Lo lamento. 45 00:03:16,970 --> 00:03:18,570 Lo siento mucho mientras corro. 46 00:03:19,235 --> 00:03:20,610 ¿Es una cámara o algo así? 47 00:03:26,630 --> 00:03:34,630 No es que lo use por separado, pero de hecho, hay un gimnasio especializado en corredores cerca de aquí. Estoy planeando hacerlo, y estoy haciendo una campaña ahora, y me acerco al ex corredor del equipo nacional de Japón. 48 00:03:34,631 --> 00:03:39,570 Estamos haciendo algo así donde puedes recibir un curso y tomar un curso. 49 00:03:39,890 --> 00:03:41,550 ¿Eres una persona que corre bastante en serio? 50 00:03:43,030 --> 00:03:44,030 Eh, ya... 51 00:03:44,750 --> 00:03:45,750 Ups con eso? 52 00:03:51,355 --> 00:03:59,030 Bueno, si le das un vistazo profesional a tu casa, podrás ejecutarla mucho más fácil y rápido. Y como esta máquina es un tramo especial, también existen tramos especializados en carrera. 53 00:03:59,330 --> 00:04:00,330 Porque es Muyoma Shun. 54 00:04:01,520 --> 00:04:02,570 En ese momento, es difícil tomarse en serio la carrera. 55 00:04:05,330 --> 00:04:10,390 Con el permiso de esto y aquello, pude hacerlo correctamente y tendré algo planeado poco después. ¿Quieres hacerlo? 56 00:04:10,930 --> 00:04:14,430 Oh, pero he estado haciendo yoga desde el mediodía. 57 00:04:14,650 --> 00:04:15,190 Así es. 58 00:04:15,650 --> 00:04:22,430 El yoga es bueno, pero, por supuesto, llega a tiempo para el almuerzo. Es sólo una carrera corta. 59 00:04:24,510 --> 00:04:32,510 Estaré allí en menos de unos minutos, así que ya no quiero salir a correr. Puedo preguntarte. 60 00:04:34,780 --> 00:04:36,230 Fue sólo un poquito. ¿Es verdad? 61 00:04:36,670 --> 00:04:42,670 Es simplemente la misma dirección, así que vayamos juntos... ¿Por qué estás tomando fotografías de esto? 62 00:04:42,850 --> 00:04:51,250 No, no, no quiero decir que no uso esto, o que lo borro en una promoción de campaña y aparece mi cara. No muestro mi cara. 63 00:04:51,870 --> 00:04:52,870 Entonces vamos. 64 00:04:53,420 --> 00:04:54,230 ¿Puedo pedirlo? 65 00:04:54,430 --> 00:04:54,630 Lo lamento. 66 00:04:55,290 --> 00:04:56,810 Entonces por favor. 67 00:05:00,710 --> 00:05:02,731 Por favor sígueme. Sí. 68 00:05:05,070 --> 00:05:09,230 ¿Siempre estás corriendo por aquí? 69 00:05:09,810 --> 00:05:11,210 Este lugar está bien... 70 00:05:11,730 --> 00:05:12,730 ¿Qué opinas? 71 00:05:13,270 --> 00:05:15,150 Es un curso de preparación bastante bueno. 72 00:05:15,710 --> 00:05:16,710 Así es. 73 00:05:17,550 --> 00:05:19,550 ¿Está bien caminar así? 74 00:05:19,551 --> 00:05:20,730 Oh sí. 75 00:05:20,910 --> 00:05:21,910 Eso es todo. 76 00:05:22,370 --> 00:05:26,010 No, ¿ha pasado mucho tiempo desde que corriste? 77 00:05:26,510 --> 00:05:31,230 Oh, eso sigue siendo alrededor de 20.000 por un año. Oh, pero ¿no es asombroso un año? 78 00:05:31,690 --> 00:05:34,010 Bueno, sigue un poquito... 79 00:05:37,830 --> 00:05:45,830 Después de recibir un masaje, podrás sentir que es más fácil salir corriendo a partir de mañana. creo. 80 00:05:46,250 --> 00:05:47,370 Ah, ¿es así? 81 00:05:47,950 --> 00:05:48,950 Sí. 82 00:06:05,590 --> 00:06:08,840 Esto es un estudio, oh, ¿es así? 83 00:06:08,841 --> 00:06:13,200 Voy a entrenar aquí... ¿Estás seguro? 84 00:06:13,420 --> 00:06:14,900 Por favor déjelo como está. 85 00:06:15,600 --> 00:06:16,600 Sí, lo siento. 86 00:06:17,020 --> 00:06:18,140 ¡Entonces aquí tienes! 87 00:06:18,500 --> 00:06:19,500 Por favor viaja. 88 00:06:20,040 --> 00:06:20,900 Sí, monta. 89 00:06:21,180 --> 00:06:22,180 Subirá un poco. 90 00:06:22,580 --> 00:06:23,580 Sí, lo es. 91 00:06:24,760 --> 00:06:25,260 Lo lamento. 92 00:06:25,840 --> 00:06:32,220 Se oye un traqueteo, pero... Sí, entonces toca la puerta de la derecha con un golpe. 93 00:06:33,940 --> 00:06:34,540 ¡Aquí tienes! 94 00:06:34,541 --> 00:06:35,860 Ábrelo de nuevo. 95 00:06:36,120 --> 00:06:37,120 Sí. 96 00:06:37,300 --> 00:06:38,300 ¿Cómo es? 97 00:06:38,840 --> 00:06:39,840 Hola. 98 00:06:40,200 --> 00:06:40,740 Hola, hola. 99 00:06:41,180 --> 00:06:42,180 Gracias. 100 00:06:42,600 --> 00:06:43,180 Está bien. 101 00:06:43,360 --> 00:06:43,420 Sí. 102 00:06:43,840 --> 00:06:49,720 Esta es una hipótesis de un gimnasio para correr, así que lo haré por un tiempo. Hoy. 103 00:06:52,220 --> 00:06:52,300 ¿Eh? 104 00:06:52,420 --> 00:06:53,980 Ah, está bien. 105 00:06:54,380 --> 00:06:56,540 Simplemente saca los tres autos por un rato. 106 00:07:00,400 --> 00:07:02,120 Explicaré esta cámara por un tiempo. 107 00:07:02,600 --> 00:07:02,720 Sí. 108 00:07:03,740 --> 00:07:04,740 Lo lamento. 109 00:07:09,440 --> 00:07:11,230 Oh, lo estoy pensando por un momento. 110 00:07:11,450 --> 00:07:11,530 Sí. 111 00:07:11,830 --> 00:07:12,830 Lo lamento. 112 00:07:17,230 --> 00:07:18,230 Hola por favor. 113 00:07:19,160 --> 00:07:20,570 Ah, gracias. 114 00:07:20,750 --> 00:07:21,890 Lo lamento. Me sorprendió. 115 00:07:22,210 --> 00:07:22,330 Sí. 116 00:07:23,130 --> 00:07:23,910 Así es. 117 00:07:24,110 --> 00:07:29,090 Bueno, es así. Es un vaso pequeño, pero no se ve desde fuera. 118 00:07:29,600 --> 00:07:31,910 Oh, ¿no lo viste hace un momento? 119 00:07:31,911 --> 00:07:32,370 Así es. 120 00:07:32,690 --> 00:07:35,350 Por ahora, así, ay, para que entre la luz así. 121 00:07:35,650 --> 00:07:37,690 Puedes verlo desde dentro, pero no puedes verlo desde fuera. 122 00:07:37,985 --> 00:07:39,470 Oh, está especialmente procesado. 123 00:07:39,770 --> 00:07:43,590 Bueno, siento que me están observando. 124 00:07:43,870 --> 00:07:47,451 Esto está bien. Está absolutamente bien que me saluden con la mano. Sí. 125 00:07:49,540 --> 00:07:54,870 Ahora déjame explicarte un poquito, aunque lo pongas en mi cojín, ¿Estás seguro? 126 00:07:55,250 --> 00:07:56,250 Sí. 127 00:07:56,770 --> 00:07:57,770 ¿Puedes ver la cámara? 128 00:07:58,780 --> 00:08:00,630 Es un artículo hermoso, así que déjame tomar una foto. 129 00:08:00,910 --> 00:08:02,370 Es realmente hermoso. 130 00:08:04,230 --> 00:08:05,230 ¿Estabas corriendo hoy? 131 00:08:05,790 --> 00:08:08,150 Sí, simplemente estaba corriendo en mi curso habitual. 132 00:08:08,935 --> 00:08:10,030 Estás sudando mucho. 133 00:08:10,410 --> 00:08:10,410 Ya. 134 00:08:10,970 --> 00:08:11,970 Oh, es un poco vergonzoso. 135 00:08:12,430 --> 00:08:13,810 ¿Pero cuántos minutos corriste hoy? 136 00:08:14,465 --> 00:08:20,610 Bueno, pero normalmente son entre 30 y 30 minutos o 40 minutos. 137 00:08:21,530 --> 00:08:22,750 ¿Pero corriste bastante hoy? 138 00:08:23,050 --> 00:08:23,370 Así es. 139 00:08:23,770 --> 00:08:26,790 Por favor llámame al final. 140 00:08:27,170 --> 00:08:28,170 Lo lamento. 141 00:08:28,910 --> 00:08:29,190 Muchas gracias. 142 00:08:29,570 --> 00:08:30,570 Lugar ocupado. 143 00:08:36,559 --> 00:08:44,010 Bueno, antes que nada, me permitieron realizar una breve entrevista. Esto solo tiene la forma de un monitor y este video no es particularmente externo. 144 00:08:45,409 --> 00:08:53,110 Decidí compartir información con el club deportivo que está previsto abrir en el futuro. Sólo estoy tomando fotografías, así que no me importa. 145 00:08:53,490 --> 00:08:54,230 Entiendo. 146 00:08:54,470 --> 00:08:56,130 Me pregunto si puedo permitírmelo. Así es. 147 00:08:56,510 --> 00:09:00,111 Sólo estoy tomando una foto para un poco de documentación. Ah, entonces, entonces. 148 00:09:02,899 --> 00:09:05,110 ¿Está bien si pregunto el nombre a continuación? 149 00:09:05,610 --> 00:09:07,350 Oh, el nombre es Sana. 150 00:09:07,890 --> 00:09:08,890 Saná. 151 00:09:09,184 --> 00:09:09,990 ¿Es un hijo adoptado mayor de edad? 152 00:09:10,339 --> 00:09:11,370 Ah, ¿edad? 153 00:09:12,950 --> 00:09:13,950 Son 29. 154 00:09:14,839 --> 00:09:15,839 Eh, no puedo verlo. 155 00:09:16,250 --> 00:09:17,830 ¿Eh, cuál? 156 00:09:17,850 --> 00:09:20,470 No, pensé que se trataba de un estudiante universitario. 157 00:09:20,870 --> 00:09:25,050 Ese no es el caso. Eh, ¿un miembro de la sociedad? 158 00:09:25,570 --> 00:09:25,990 Oh sí. 159 00:09:26,330 --> 00:09:27,330 Laboral. 160 00:09:27,919 --> 00:09:29,350 ¿Sueles ser manipulado? 161 00:09:31,999 --> 00:09:39,450 Oh, bueno, estoy trabajando en la industria de la belleza en este momento y estoy haciendo algo así como recepción. 162 00:09:39,849 --> 00:09:41,890 Es como ese tipo de tienda tipo salón. 163 00:09:42,290 --> 00:09:43,290 Es como una tienda. 164 00:09:43,950 --> 00:09:44,750 Veo. 165 00:09:44,930 --> 00:09:46,990 ¿Ese trabajo es bastante largo? 166 00:09:47,670 --> 00:09:52,210 Oh, no, pero solo ha pasado aproximadamente un año desde que me uní a mi empresa actual. 167 00:09:52,810 --> 00:09:54,050 ¿Quieres cambiar de trabajo? 168 00:09:54,090 --> 00:09:55,090 Ah, eso es correcto. 169 00:09:55,749 --> 00:09:58,430 Antes, ¿fue como la industria de la belleza durante mucho tiempo? 170 00:09:58,934 --> 00:10:07,390 Oh, antes era completamente diferente y las compañías farmacéuticas también lo están haciendo debido a la influencia. Ah, eso es correcto. 171 00:10:07,829 --> 00:10:10,530 Entonces, ¿cambiaste de trabajo y ahora trabajas en la industria de la belleza? 172 00:10:10,770 --> 00:10:11,770 Ah, eso es correcto. 173 00:10:12,584 --> 00:10:15,670 Entonces, bueno, ¿correr como hobby o algo así? 174 00:10:16,890 --> 00:10:17,250 Así es. 175 00:10:17,859 --> 00:10:22,010 Me preocupa cuánto he ganado desde hace aproximadamente un año. 176 00:10:23,030 --> 00:10:25,210 Por eso quería perder un poco de peso por primera vez. 177 00:10:25,990 --> 00:10:26,990 Con salud. 178 00:10:27,779 --> 00:10:28,630 Por la belleza. 179 00:10:28,750 --> 00:10:29,750 Por la belleza. 180 00:10:30,909 --> 00:10:34,470 ¿Qué tan rápido corres? 181 00:10:35,199 --> 00:10:41,010 Ah, lo hago todas las semanas, pero creo que sería bueno si pudiera hacerlo dos o tres veces por semana. 182 00:10:41,170 --> 00:10:41,990 Unas dos o tres veces. 183 00:10:42,270 --> 00:10:43,270 Sí. 184 00:10:43,520 --> 00:10:45,710 ¿Cuánto cuesta esa carrera? 185 00:10:47,019 --> 00:10:49,410 Bueno, pero creo que son unos 30 minutos. 186 00:10:50,539 --> 00:10:55,610 Bueno, pero en 30 minutos, bueno, si eres una persona rápida, puedes correr unos 5 kilómetros. Eso es suficiente, ¿no? 187 00:10:55,910 --> 00:10:56,170 Absolutamente. 188 00:10:56,669 --> 00:10:57,510 ¿Es suficiente? 189 00:10:57,650 --> 00:10:59,070 No, está completamente bien. 190 00:11:00,510 --> 00:11:01,510 Sí. 191 00:11:05,639 --> 00:11:13,530 Entonces, bueno, esta vez queremos crear un club deportivo especializado en corredores, así que he escuchado muchas historias de todos, pero sí. 192 00:11:14,070 --> 00:11:21,290 Algo, esto es lo que busco al correr, y hay algún tipo de objetivos. ¿Lo haces? 193 00:11:23,859 --> 00:11:31,810 Bueno, pero me gusta sudar, así que es mejor sudar más. No sé qué es, como que quiero bajar de peso, a propósito de una canastilla, un poco, 194 00:11:32,699 --> 00:11:36,070 Quiero endurecerme más que el año pasado. 195 00:11:36,410 --> 00:11:37,410 Ah, claro. 196 00:11:38,510 --> 00:11:38,830 Sí. 197 00:11:38,979 --> 00:11:46,830 Por otro lado, ¿te preocupa correr así? 198 00:11:47,590 --> 00:11:49,490 Nubes. Quiero mejorar. 199 00:11:57,334 --> 00:12:05,310 Oh, pero nunca antes había corrido. Me pregunto si esta forma de correr realmente me conviene o si puedo hacerlo correctamente. 200 00:12:06,770 --> 00:12:07,190 Veo. 201 00:12:07,750 --> 00:12:07,890 Sí. 202 00:12:08,319 --> 00:12:09,930 ¿Tiene algún historial deportivo en el pasado? 203 00:12:12,979 --> 00:12:20,730 Estaba jugando softbol, ​​bueno, pero en realidad, en ese entonces estaba corriendo. No he hecho nada desde entonces. 204 00:12:21,190 --> 00:12:21,610 Veo. 205 00:12:22,110 --> 00:12:29,251 Bueno, ya llevo un tiempo haciéndolo, desde un estado vacío como este, a intervalos. Oh sí. 206 00:12:29,990 --> 00:12:30,990 Bueno. 207 00:12:31,790 --> 00:12:32,710 Fue perfecto. 208 00:12:32,830 --> 00:12:35,330 Si le preocupa ese tipo de forma de correr. 209 00:12:38,369 --> 00:12:45,970 Por el momento, como entrenador hoy, diré que el Sr. Samejima trabajará en la tienda real. Pero por el momento, originalmente era un corredor de media y larga distancia. 210 00:12:46,779 --> 00:12:50,850 Bueno, sí, bueno, era una persona que había pasado al nivel de selección. 211 00:12:50,950 --> 00:12:55,010 Bueno, ya estoy jubilado, pero he estado trabajando en uno de estos gimnasios. 212 00:12:55,230 --> 00:13:01,630 Pues se trata de correr, cuidados posteriores antes y después, ejercicios de calentamiento, etc. también. 213 00:13:02,490 --> 00:13:02,650 Oh. 214 00:13:03,050 --> 00:13:04,470 Puedo enseñarte gratis hoy. 215 00:13:04,630 --> 00:13:05,630 Crecer durante años. 216 00:13:05,850 --> 00:13:07,630 Oh, que muy buena persona. 217 00:13:08,730 --> 00:13:09,730 Sí. 218 00:13:10,389 --> 00:13:11,570 Oye, estoy un poquito en absoluto. 219 00:13:11,830 --> 00:13:12,830 Sí, está bien. 220 00:13:13,159 --> 00:13:19,830 Entonces, Sr. Samejima, al principio, bueno, ¿qué tal si entramos? Cómo hacer ejercicios de calentamiento. 221 00:13:20,210 --> 00:13:21,210 Oh sí. 222 00:13:21,750 --> 00:13:22,490 Desde el corazón. 223 00:13:22,670 --> 00:13:26,330 Bueno, si corres de repente, se estropeará. 224 00:13:26,490 --> 00:13:26,550 Sí. 225 00:13:26,655 --> 00:13:28,230 ¿Estás calentando, verdad? 226 00:13:29,299 --> 00:13:31,110 Hay algo ligero, algo así como flexión y estiramiento. 227 00:13:31,409 --> 00:13:32,490 Oh, doblarse y estirarse. 228 00:13:32,990 --> 00:13:37,330 Oh, doblarse y estirarse. Bueno, primero voy a empezar a prepararme adecuadamente. 229 00:13:37,750 --> 00:13:37,970 Sí. 230 00:13:38,810 --> 00:13:39,810 Entonces, ¿estás seguro? 231 00:13:40,190 --> 00:13:40,330 Sí. 232 00:13:40,504 --> 00:13:42,030 Entonces, usemos un tapete. 233 00:13:43,299 --> 00:13:50,270 Por supuesto, si estiras los hombros al correr, podrás conseguir una zancada más larga. 234 00:13:50,470 --> 00:13:51,470 Esta es la postura. 235 00:13:54,280 --> 00:13:57,190 Además, endereza la columna y hazlo hacia atrás. 236 00:13:57,350 --> 00:13:58,350 Además de esto. 237 00:13:59,710 --> 00:14:00,990 ¿Puedo montar en esto? 238 00:14:07,579 --> 00:14:11,190 Después de todo, cuanto mayor sea el rango de movimiento, mayor será la zancada. 239 00:14:13,029 --> 00:14:13,650 ¿Es así? 240 00:14:14,090 --> 00:14:15,090 Así es. 241 00:14:16,004 --> 00:14:16,790 De verdad, bueno. 242 00:14:17,030 --> 00:14:20,330 Realmente, parece como si el moppet de izquierda se apegara a ello. 243 00:14:23,479 --> 00:14:25,130 Mi núcleo está un poco fuera de lugar. 244 00:14:25,859 --> 00:14:27,370 Éste no baja. 245 00:14:28,359 --> 00:14:29,359 Eso es lo que hay. 246 00:14:30,210 --> 00:14:34,210 Todos, el cuerpo humano no es simétrico, así que está completamente bien. 247 00:14:35,109 --> 00:14:35,950 Está un poco apagado. 248 00:14:36,190 --> 00:14:37,190 Me dolió. 249 00:14:39,449 --> 00:14:41,170 Creo que sería mejor bajar este un poquito más. 250 00:14:48,499 --> 00:14:50,920 Entonces, lo siento un poco por esta columna. 251 00:14:52,520 --> 00:14:53,620 Está bien. 252 00:14:53,900 --> 00:14:54,500 Está bien. 253 00:14:54,759 --> 00:14:56,260 Estás tomando algo. 254 00:14:56,900 --> 00:15:02,541 Tenga la seguridad de que esto es sólo para compartir con los entrenadores del gimnasio. Sí. 255 00:15:03,269 --> 00:15:08,380 Mira, eso está en mi espalda, siento como si los músculos de mi espalda se estuvieran estirando. 256 00:15:11,880 --> 00:15:19,880 Inevitablemente, cuando llego a más de 10 kilómetros, este lugar de repente se vuelve complicado. Mi forma está colapsando, y luego, incluso mis tobillos, rodillas de corredor, etc. 257 00:15:20,529 --> 00:15:26,180 Así es, me va a romper el cuerpo, así que estoy pensando en estirarlo mucho últimamente. 258 00:15:28,164 --> 00:15:30,260 Entonces, la próxima vez, acuéstese boca arriba. 259 00:15:46,500 --> 00:15:46,860 ¿Acostado boca arriba? 260 00:15:47,519 --> 00:15:50,480 Estire los músculos de la espalda, aquí, aquí. 261 00:15:51,120 --> 00:15:52,120 Sí. 262 00:15:53,359 --> 00:15:57,860 Inhale, exhale, cuatro. 263 00:15:58,840 --> 00:15:59,620 Es un poco difícil. 264 00:15:59,820 --> 00:16:01,740 Duele un poco, pero está bien. 265 00:16:02,620 --> 00:16:06,260 Siento que estoy estirando aquí, conscientemente, cuatro. 266 00:16:06,940 --> 00:16:07,940 Sí, chúpalo. 267 00:16:08,639 --> 00:16:11,400 El rango de movimiento de la articulación de la cadera, la parte que se eleva. 268 00:16:11,980 --> 00:16:12,600 Vaya cosa. 269 00:16:12,940 --> 00:16:13,940 Sí, estíralo. 270 00:16:16,460 --> 00:16:17,900 A continuación, lo torceré. 271 00:16:22,049 --> 00:16:23,560 Me pregunto si duele un poco. Sí. 272 00:16:24,260 --> 00:16:24,820 ¿Lo estás haciendo? 273 00:16:25,060 --> 00:16:25,620 Este es el tipo de estiramiento. 274 00:16:26,030 --> 00:16:28,200 Realmente no lo hago. 275 00:16:28,620 --> 00:16:31,900 Mira mi hombro, está un poco alejado ahora mismo. 276 00:16:32,460 --> 00:16:32,680 Sí. 277 00:16:32,904 --> 00:16:35,240 Es bastante espeso. 278 00:16:35,560 --> 00:16:36,560 ¿Es verdad? 279 00:16:37,260 --> 00:16:38,260 Ah, está bien. 280 00:16:38,580 --> 00:16:39,580 Suena bien. 281 00:16:41,160 --> 00:16:42,160 Suena bien. 282 00:16:42,689 --> 00:16:44,641 Se siente como si tu entrepierna se estuviera estirando. Suena bien. 283 00:16:44,920 --> 00:16:45,920 Eso es bueno. 284 00:16:50,289 --> 00:16:51,580 ¿Puedo hacer esto con ambos pies? 285 00:16:52,060 --> 00:16:52,660 Ambas piernas. 286 00:16:52,989 --> 00:16:55,240 Oh, es un poco embarazoso, así. 287 00:16:56,159 --> 00:16:57,200 ¿Es así? 288 00:16:59,429 --> 00:17:03,000 La persona representativa lo estaba haciendo y ahora este límite neto es en realidad el mismo que antes. 289 00:17:03,940 --> 00:17:03,980 Sí. 290 00:17:04,440 --> 00:17:04,460 Sí. 291 00:17:04,859 --> 00:17:05,859 Se parece a esto. 292 00:17:06,904 --> 00:17:08,440 Esto también se siente como si tus caderas se estuvieran estirando. 293 00:17:08,560 --> 00:17:08,720 Oh. 294 00:17:08,900 --> 00:17:09,900 Aquí. 295 00:17:10,240 --> 00:17:11,140 Se siente como si se estuviera estirando aquí. Sí. 296 00:17:12,020 --> 00:17:12,640 Bueno. 297 00:17:12,960 --> 00:17:13,960 Sí. 298 00:17:15,249 --> 00:17:18,800 Luego, se siente como estirar los músculos aductores. 299 00:17:19,160 --> 00:17:19,260 Je. 300 00:17:19,940 --> 00:17:20,940 Aductores. 301 00:17:23,069 --> 00:17:30,820 Todo el mundo tiende a olvidar los músculos internos de la plataforma, pero pase lo que pase, Cuando este lugar se vuelve rígido, la entrepierna se abre y el cuerpo se ralentiza. 302 00:17:34,419 --> 00:17:35,419 Ah, eh. 303 00:17:45,090 --> 00:17:45,570 Eh. 304 00:17:45,850 --> 00:17:47,930 Es así. 305 00:17:48,430 --> 00:17:48,590 Sí. 306 00:17:48,730 --> 00:17:51,510 Inhala, exhala. 307 00:17:52,510 --> 00:17:54,750 Sí. ¿Estás un poco avergonzado? 308 00:17:55,190 --> 00:17:56,190 Este traje. 309 00:17:56,579 --> 00:17:58,010 Este es este músculo interno. 310 00:17:59,479 --> 00:18:03,690 Este músculo aductor se estira aquí, goo-goo. 311 00:18:04,689 --> 00:18:07,270 Es un poco vergonzoso que se estén llevando algo. 312 00:18:07,650 --> 00:18:11,130 Está bien. Está bien. Lo lamento. 313 00:18:14,219 --> 00:18:15,550 ¿Sientes que se está estirando? 314 00:18:22,659 --> 00:18:23,659 Es bastante suave. 315 00:18:25,874 --> 00:18:28,280 Esta imagen es un poco estirada, así que espere un momento. 316 00:18:30,489 --> 00:18:34,760 Por favor, coloque una línea grande normal encima de mí y manténgala. 317 00:18:37,680 --> 00:18:38,680 Espera un minuto. 318 00:18:42,999 --> 00:18:44,960 Son las nalgas y las caderas. 319 00:18:45,120 --> 00:18:46,120 Estíralo un poco. 320 00:18:47,059 --> 00:18:51,000 Eh, ¿es así? 321 00:18:51,579 --> 00:18:54,660 Esto también lo hace la selección japonesa. Así es. 322 00:18:55,149 --> 00:18:56,360 ¿No ves World Athletics? 323 00:18:57,359 --> 00:18:58,520 Ah, ya veré. 324 00:18:59,720 --> 00:19:01,260 Eh, pero bueno... 325 00:19:02,084 --> 00:19:08,661 Por lo general, hay un entrenador dedicado que realmente lo protege o lo calienta. Así es. 326 00:19:09,159 --> 00:19:10,600 Ah, eso es todo... 327 00:19:11,099 --> 00:19:14,340 Después de todo, aquí es donde se cansa más, especialmente los profesionales. 328 00:19:14,600 --> 00:19:15,600 ¿Oh sí? 329 00:19:17,440 --> 00:19:18,440 ¿Eh? 330 00:19:20,300 --> 00:19:21,540 Después de todo, lo dejé. 331 00:19:21,920 --> 00:19:22,920 Ah, ¿es eso cierto? 332 00:19:23,360 --> 00:19:24,840 Ah, pero... ¿Cuántos kilómetros corriste? 333 00:19:25,879 --> 00:19:29,140 Bueno, realmente no sé cuántos kilómetros son. Sí. 334 00:19:29,879 --> 00:19:31,661 Oh, oye...Oh, está bien. 335 00:19:32,299 --> 00:19:33,440 No hay masaje. 336 00:19:34,560 --> 00:19:40,340 Oh, en unos 30 minutos... Oh, estás funcionando correctamente. 337 00:19:53,859 --> 00:20:01,760 Si tienes tu propia tensión, eso sí, la base es la más ancha y se acumula, así que bueno 338 00:20:06,780 --> 00:20:07,780 Me apetece. 339 00:20:08,114 --> 00:20:11,260 Creo que esto subirá mucho. 340 00:20:12,229 --> 00:20:14,360 Mira, se está poniendo tan suave. 341 00:20:14,999 --> 00:20:16,760 Es un poco más serio, sí. ¿Estás bien? 342 00:20:16,979 --> 00:20:18,420 Estoy sudando mucho, ¿estás bien? 343 00:20:19,220 --> 00:20:20,867 breve estiramiento int nett A Me pregunto si se está volviendo mucho más apretado. 344 00:20:21,034 --> 00:20:25,520 Temprano Ecuttero un poco Akkan. 345 00:20:25,644 --> 00:20:26,780 súper conocido 346 00:20:42,140 --> 00:20:44,160 。 Está bien si no lo haces. 347 00:20:44,799 --> 00:20:49,600 No es que no lleve nada puesto. De momento, para hacer deporte. 348 00:20:52,469 --> 00:20:54,480 Es bueno, completo y elástico. 349 00:20:56,260 --> 00:20:57,260 Oye, 350 00:21:00,050 --> 00:21:01,050 Generalmente lo abrirán. 351 00:21:01,670 --> 00:21:02,750 Da Porque eres fanático de Ibers. 352 00:21:04,450 --> 00:21:05,450 Está bien. 353 00:21:07,929 --> 00:21:15,770 Las personas actuales de corta distancia en Dick siempre han sido riñas y spobras increíbles. ¿No es así? 354 00:21:16,010 --> 00:21:22,090 Pero toda la gente de media y larga distancia ya corre con el estómago afuera. 355 00:21:22,389 --> 00:21:23,470 Ah, eso es correcto. 356 00:21:24,950 --> 00:21:25,950 Ups. 357 00:21:26,170 --> 00:21:27,170 Aquí también. 358 00:21:28,379 --> 00:21:29,379 Se siente como si el costado estuviera estirado. 359 00:21:29,590 --> 00:21:29,870 Sí. 360 00:21:30,110 --> 00:21:30,790 Cae. 361 00:21:31,090 --> 00:21:32,990 Oh, vaya. Por favor hazlo. 362 00:21:33,370 --> 00:21:33,590 Sí. 363 00:21:34,030 --> 00:21:35,030 De este lado también. 364 00:21:37,649 --> 00:21:38,800 Uf, mientras te mueves. 365 00:21:42,449 --> 00:21:43,449 Parece que esto se está estirando. 366 00:21:44,069 --> 00:21:45,280 Sí, está estirado. 367 00:21:46,029 --> 00:21:47,029 Tenga en cuenta esto. 368 00:21:50,579 --> 00:21:51,650 Voy a tirarlo de esta manera. 369 00:21:55,639 --> 00:21:57,310 Bueno, también estás tomando fotografías de esto. 370 00:21:57,770 --> 00:21:57,970 Así es. 371 00:21:58,350 --> 00:21:58,670 Así es. 372 00:21:58,830 --> 00:22:04,430 Esta es la flexibilidad de un corredor general, oh, este es el alcance de esto. Quiero compartirlo. 373 00:22:04,629 --> 00:22:05,890 Oh sí. 374 00:22:06,030 --> 00:22:07,750 Sí. Esto son unos 10 segundos. 375 00:22:08,090 --> 00:22:08,330 Sí. 376 00:22:08,690 --> 00:22:10,750 Entonces, haz la forma antes de correr cada vez. 377 00:22:11,150 --> 00:22:12,150 Oh sí. 378 00:22:13,299 --> 00:22:17,630 Entonces echemos un vistazo al formulario en ejecución una vez. 379 00:22:18,190 --> 00:22:19,311 Oh. Eso es lo que significa. 380 00:22:20,779 --> 00:22:27,289 Creo que probablemente puedas sentir que tu cuerpo se vuelve más liviano, así que levantaré mis cosas ligeramente aquí. Oh sí. 381 00:22:27,830 --> 00:22:28,830 Así es. 382 00:22:29,029 --> 00:22:32,030 ¿Está bien levantar un poco las rodillas ante los jueces? 383 00:22:32,330 --> 00:22:33,330 Sí. 384 00:22:33,879 --> 00:22:37,880 Aquí, un poco de luz. 385 00:22:38,619 --> 00:22:41,920 Oh, mis piernas pueden estar más ligeras que antes. 386 00:22:42,780 --> 00:22:43,780 sí, algo. 387 00:22:43,980 --> 00:22:45,100 Sí. Puedes levantar un poco más las rodillas. 388 00:22:45,700 --> 00:22:46,240 ¿Está aquí? 389 00:22:46,600 --> 00:22:46,880 Así es. 390 00:22:47,200 --> 00:22:53,520 Se trata de esto, aquí. Lo subes bastante. 391 00:22:53,790 --> 00:22:54,790 Es como subir. 392 00:22:57,060 --> 00:22:58,621 Suena bien. Suena bien. 393 00:22:58,819 --> 00:23:02,120 Al fin y al cabo, aquí se acumula el cansancio. 394 00:23:02,380 --> 00:23:03,340 Oh sí. 395 00:23:03,479 --> 00:23:04,860 Es mejor mover los brazos con firmeza. 396 00:23:05,180 --> 00:23:06,180 También debes balancear los brazos. 397 00:23:07,900 --> 00:23:08,900 Sí. 398 00:23:09,339 --> 00:23:10,460 Es como poner un poco de esfuerzo en los músculos abdominales. 399 00:23:11,020 --> 00:23:12,020 Sí. 400 00:23:12,600 --> 00:23:13,600 Así es. 401 00:23:21,189 --> 00:23:25,910 ¿Podrás correr un poco con la imagen de poner el talón del pie sobre las nalgas esta vez? 402 00:23:26,170 --> 00:23:27,170 Sí. 403 00:23:27,830 --> 00:23:28,830 Así es. 404 00:23:30,090 --> 00:23:33,770 Los profesionales me golpearon en las nalgas con fuerza. 405 00:23:34,639 --> 00:23:40,150 Es como golpearse las nalgas, o como poner los talones sobre las nalgas. 406 00:23:40,959 --> 00:23:41,959 Es así. 407 00:23:48,299 --> 00:23:56,150 Creo que estoy preocupado por mi ropa, así que las sudaderas con capucha no son muy buenas para correr. Así que creo que sería mejor quitarle la parte superior, así que tengo suerte. 408 00:23:56,151 --> 00:24:01,450 Sin embargo, la posición del brazo no es fija, por lo que está un poco fuera de lugar. 409 00:24:01,650 --> 00:24:02,230 ¿Estás bien? 410 00:24:02,510 --> 00:24:04,290 He estado manejando el Congreso un poco desnudo. 411 00:24:04,610 --> 00:24:11,210 Pero no es el tipo de cosa que luce, es una spogra encima. 412 00:24:14,859 --> 00:24:16,510 Aún así, forma única. 413 00:24:17,330 --> 00:24:18,930 Definitivamente mejorará, así que es mejor no tenerlo. 414 00:24:21,279 --> 00:24:22,810 Es genial, así que es mejor poder correr. 415 00:24:24,670 --> 00:24:28,270 ¿Todos son así? 416 00:24:28,450 --> 00:24:29,950 Las personas con más exposición lo son ahora. 417 00:24:30,590 --> 00:24:33,670 Eso es lo que se siente en absoluto. 418 00:24:33,849 --> 00:24:36,990 Las competiciones y todo el mundo es realmente así. Ciertamente. 419 00:24:38,559 --> 00:24:39,690 Aún así, una vez... 420 00:24:41,184 --> 00:24:42,830 Sólo un poco... 421 00:24:44,430 --> 00:24:45,430 Oye... 422 00:24:45,869 --> 00:24:48,051 Si hace calor, está bien. Lo siento, está bien si hace calor. 423 00:24:48,314 --> 00:24:49,670 No, no. 424 00:24:50,539 --> 00:24:55,150 Entonces echemos un vistazo a la forma de ejecución una vez más. 425 00:24:55,650 --> 00:24:57,050 Puede ser de frente. 426 00:24:58,369 --> 00:25:01,130 Sí, entonces... 427 00:25:08,120 --> 00:25:08,520 Así es. 428 00:25:09,100 --> 00:25:10,100 ¿Es así? 429 00:25:12,980 --> 00:25:13,340 Sí. 430 00:25:13,459 --> 00:25:14,460 Es malo. 431 00:25:15,614 --> 00:25:17,200 Se siente como si estuviera rebotando. 432 00:25:17,820 --> 00:25:17,960 Sí. 433 00:25:18,280 --> 00:25:19,280 Sí. 434 00:25:22,289 --> 00:25:28,520 La tensión de esta parte en el pie también es bastante apretada, y este puede moverse mucho. 435 00:25:28,660 --> 00:25:29,560 ¿No te das cuenta? 436 00:25:29,561 --> 00:25:32,880 Ese es el que tiene un efecto de compresión, es popular hoy en día. 437 00:25:33,100 --> 00:25:34,100 Sólo un poquito. 438 00:25:34,300 --> 00:25:35,640 Eso no es nada bueno. 439 00:25:36,000 --> 00:25:40,040 Ah, ¿es así? Al final, no tendré tiempo y llegaré tarde, así que definitivamente es mejor dejar de hacer eso. 440 00:25:40,180 --> 00:25:40,760 Éste también es el caso. 441 00:25:41,060 --> 00:25:48,540 Al contrario, se convierte en un problema de mal funcionamiento, y el dolor acaba aumentando aún más tras quitárselo. Deberías quitártelo de inmediato. 442 00:25:48,979 --> 00:25:50,060 ¿Eh, ahora? 443 00:25:50,294 --> 00:25:50,920 Absolutamente, sí. 444 00:25:51,260 --> 00:25:51,920 ¿¡Eh!? 445 00:25:51,921 --> 00:25:57,140 Me pregunto si mis rodillas se doblan un poco mal, ¿qué tal? Siento que no me muevo bien. ¿No es así? 446 00:25:58,745 --> 00:26:00,300 En lugar de no tener mucho. 447 00:26:00,640 --> 00:26:02,080 Definitivamente no voy a continuar con esto. 448 00:26:03,500 --> 00:26:11,500 Puedes hacerlo sin juicio, y si lo haces como chica, puedes venir por separado. Pero cuando lo mueves sin una sola vez, si puedes moverlo mejor, 449 00:26:12,019 --> 00:26:15,080 Todavía quiero verlo una vez, creo. 450 00:26:16,049 --> 00:26:18,981 Eh, pero esta persona realmente lo es. Eh, ¿no llevas nada? 451 00:26:19,580 --> 00:26:22,281 Eso se llama pantalones cortos. Ah, ¿entonces está bien? 452 00:26:22,600 --> 00:26:23,440 Oh, sí, está bien. 453 00:26:23,700 --> 00:26:25,500 Todo el mundo lleva pantalones cortos, está bien. 454 00:26:27,409 --> 00:26:29,300 Eso es todo para todos los europeos. 455 00:26:30,924 --> 00:26:32,580 Aunque es un poco embarazoso. 456 00:26:34,000 --> 00:26:35,060 Está completamente bien. 457 00:26:36,739 --> 00:26:42,840 Hoy en día, todos los atletas de atletismo tienen piernas muy altas. Eso realmente tiene sentido funcionalmente. 458 00:26:44,779 --> 00:26:46,280 El tiempo es completamente diferente. 459 00:26:47,329 --> 00:26:49,820 Sub 4 o algo así no es nada famoso. 460 00:26:50,160 --> 00:26:51,160 Como un lugar para despegar. 461 00:26:54,419 --> 00:26:55,700 ¿Esto no puede aparecer en el vídeo? 462 00:26:56,000 --> 00:26:56,120 Todo. 463 00:26:56,959 --> 00:26:58,480 Nunca puedo verlo desde afuera. 464 00:26:59,000 --> 00:27:01,540 Es vergonzoso quitártelo así. 465 00:27:03,099 --> 00:27:05,220 Competiciones y todo el mundo es así. 466 00:27:05,609 --> 00:27:07,820 ¿Crees que sí? 467 00:27:12,079 --> 00:27:13,079 Será así. 468 00:27:14,069 --> 00:27:16,020 Estoy avergonzado. 469 00:27:17,114 --> 00:27:19,840 Piensa que es mentira y trata de freírlo una vez más. 470 00:27:20,439 --> 00:27:21,439 Es completamente diferente. 471 00:27:23,980 --> 00:27:24,980 Es completamente diferente. 472 00:27:28,459 --> 00:27:29,459 Es realmente completamente diferente. 473 00:27:32,049 --> 00:27:33,310 Esta es una percha. 474 00:27:34,790 --> 00:27:35,830 De repente. 475 00:27:36,044 --> 00:27:37,530 Por favor intenta darle un poco una vez. 476 00:27:37,930 --> 00:27:38,930 Mamá. 477 00:27:40,270 --> 00:27:41,270 ¿Cómo es? 478 00:27:41,570 --> 00:27:42,570 Ligereza. 479 00:27:43,150 --> 00:27:44,150 Ciertamente. 480 00:27:45,109 --> 00:27:46,050 Es completamente diferente. 481 00:27:46,190 --> 00:27:46,670 Suena bien. 482 00:27:47,350 --> 00:27:52,090 Lo siento, pero me da un poco de vergüenza. Está bien. 483 00:27:54,139 --> 00:27:55,150 Se acabó. 484 00:27:55,250 --> 00:27:56,730 Los melocotones son realmente buenos. 485 00:27:58,319 --> 00:27:59,610 Estoy viendo algo. 486 00:27:59,750 --> 00:28:00,750 Está bien. 487 00:28:01,530 --> 00:28:02,530 No puedo verlo. 488 00:28:03,110 --> 00:28:04,110 No puedo verlo. 489 00:28:04,729 --> 00:28:07,090 Simplemente creo que mis ojos están en contacto, pero no puedo verlos. 490 00:28:08,310 --> 00:28:09,630 Intenta agitar la mano. 491 00:28:12,470 --> 00:28:13,070 ¿Estás bien? 492 00:28:13,370 --> 00:28:14,370 Miedo, miedo, miedo. 493 00:28:16,970 --> 00:28:17,970 Es bueno. 494 00:28:21,499 --> 00:28:24,430 Mire hacia el frente y sostenga sus zapatos. 495 00:28:26,850 --> 00:28:28,050 Es vergonzoso así. 496 00:28:29,090 --> 00:28:30,090 Suena bien. 497 00:28:34,510 --> 00:28:37,010 Oye, mucho, ¿qué tal? 498 00:28:37,090 --> 00:28:38,090 ¿Hace más calor? 499 00:28:38,569 --> 00:28:39,569 Hace calor. 500 00:28:40,759 --> 00:28:47,830 Luego, al final, un pequeño masaje de cuidados posteriores, o nada más. Vamos a hacerlo. 501 00:29:33,980 --> 00:29:34,980 ¿Estás bien? 502 00:29:35,640 --> 00:29:36,640 Sí. 503 00:29:36,880 --> 00:29:37,880 Estoy cansado, un poco. 504 00:29:40,294 --> 00:29:41,480 ¿Tomas Culp Even? 505 00:29:42,140 --> 00:29:42,920 Así es. Ey. 506 00:29:43,280 --> 00:29:43,460 Bien, espera. 507 00:29:44,260 --> 00:29:45,260 Muchas gracias. 508 00:29:45,980 --> 00:29:46,980 Muchas gracias. 509 00:29:47,860 --> 00:29:50,100 Muchas gracias. El resto ya no hace ejercicio tan vigorosamente. 510 00:29:53,780 --> 00:29:54,780 Muchas gracias. 511 00:29:56,499 --> 00:29:59,460 Bueno, defendamos nuestros cuerpos. 512 00:30:00,169 --> 00:30:01,169 Por favor acuéstese boca abajo. 513 00:30:06,729 --> 00:30:14,740 Acuéstese boca abajo. Ah, ¿estás aquí? 514 00:30:15,149 --> 00:30:18,280 Fue bastante tenso. 515 00:30:25,544 --> 00:30:27,500 ¿No está bastante doblada la esquina de tu hombro? 516 00:30:28,360 --> 00:30:30,560 Se ha vuelto más fácil hacer swing. 517 00:30:34,749 --> 00:30:36,140 Estoy bastante cansado. 518 00:30:38,260 --> 00:30:40,380 Está estirado. 519 00:30:43,129 --> 00:30:50,880 Corría dos o tres veces por semana, así que iba a recibir un masaje al menos una vez después de la escuela. Es más difícil. 520 00:30:52,479 --> 00:30:53,780 Ah, me olvidé un poco. 521 00:30:56,199 --> 00:31:04,000 Si no lo haces, te lastimarás el cabello, por lo que aunque quieras correr, no podrás hacerlo. Si es así, todo lo que has construido colapsará. 522 00:31:04,700 --> 00:31:05,700 Así es. 523 00:31:06,939 --> 00:31:08,380 Seguiré cavando. 524 00:31:10,569 --> 00:31:11,800 Eh, es un poco vergonzoso. 525 00:32:00,329 --> 00:32:09,380 Los músculos de los glúteos son realmente importantes y, si padece este, el dolor de espalda y las rodillas de corredor realmente pueden ser la causa. es mejor 526 00:32:17,090 --> 00:32:18,090 Eso es bueno. 527 00:32:18,349 --> 00:32:19,550 Estás haciendo un buen trabajo. 528 00:32:19,830 --> 00:32:20,010 Es cierto. 529 00:32:20,119 --> 00:32:22,430 Sí, no es gran cosa. 530 00:32:25,679 --> 00:32:26,679 Parece que será pronto. 531 00:32:27,009 --> 00:32:28,050 Ah, ¿es eso cierto? 532 00:32:30,409 --> 00:32:33,610 En la base del pie se masajeará de forma bastante fija. 533 00:32:34,230 --> 00:32:38,270 Pero está bien. 534 00:32:40,319 --> 00:32:43,670 No duele. 535 00:32:44,239 --> 00:32:50,630 Si lo masajeas hasta que duela un poco, es muy fácil hacerlo. Así es. 536 00:32:52,509 --> 00:32:57,270 Además, incluso si tienes una puerta masley o una articulación de cadera como esta. 537 00:32:58,809 --> 00:33:00,170 Oh, pero, oh, eso es todo... 538 00:33:00,689 --> 00:33:03,010 Sí, no lo hagas, está bien. 539 00:33:03,250 --> 00:33:04,250 Ya sabes, 540 00:33:06,759 --> 00:33:08,190 ¿Había una liga importante en Ototoya? 541 00:33:08,810 --> 00:33:12,730 Ah, lo vi. Cualquiera, incluidos aquellos que luchan continuamente, es increíblemente blando. 542 00:33:13,529 --> 00:33:14,529 Ah, eso es correcto. 543 00:33:16,384 --> 00:33:18,150 Ah, un poco. 544 00:33:29,220 --> 00:33:30,280 Bueno, oye. 545 00:33:33,979 --> 00:33:38,080 ¿Sabes que crecerá más que antes? 546 00:33:38,909 --> 00:33:40,100 Oh, se está estirando, está creciendo. 547 00:33:40,280 --> 00:33:41,880 Definitivamente, está creciendo. 548 00:33:49,500 --> 00:33:50,500 Lo haré un poquito. 549 00:33:56,204 --> 00:33:59,260 Tenga en cuenta que los músculos aquí se estiran detrás de esto. 550 00:33:59,840 --> 00:34:00,840 Oh sí. 551 00:34:12,239 --> 00:34:12,960 Puedo verlo. 552 00:34:13,219 --> 00:34:15,121 No puedes verlo. Sí, está bien. 553 00:34:15,550 --> 00:34:17,840 No puedes verlo y no tomas fotografías con una cámara. 554 00:34:18,940 --> 00:34:19,940 Sí. 555 00:34:24,000 --> 00:34:25,000 Mira al frente. 556 00:34:25,340 --> 00:34:26,639 Estaba un poco avergonzado. 557 00:34:27,040 --> 00:34:28,040 Sí. 558 00:34:32,680 --> 00:34:35,330 Se liberan los músculos alrededor de los brazos. 559 00:34:35,810 --> 00:34:36,810 Oh, 560 00:34:44,460 --> 00:34:45,460 Yui: Es combinado. 561 00:34:46,060 --> 00:34:47,060 Oh, 562 00:34:52,840 --> 00:34:53,840 Así es. 563 00:35:01,200 --> 00:35:03,510 Ah, eso es correcto. 564 00:35:18,970 --> 00:35:23,620 Si estiras los músculos de los músculos, realmente podrás comprender el movimiento de los brazos cuando ustedes dos están juntos. Lo haré. 565 00:35:24,360 --> 00:35:25,360 Así es. 566 00:35:26,340 --> 00:35:27,340 un poquito 567 00:35:31,870 --> 00:35:34,791 También utilizarás los músculos de liberación miofascial. Sí. 568 00:35:35,930 --> 00:35:37,130 Sí. Estoy usando esto. 569 00:35:37,370 --> 00:35:37,870 No. 570 00:35:38,110 --> 00:35:39,110 Ah, ¿es eso cierto? 571 00:35:39,390 --> 00:35:40,650 Ah, así. 572 00:35:40,810 --> 00:35:41,810 Oh, vaya. 573 00:35:41,990 --> 00:35:42,990 Espera un minuto. 574 00:35:43,210 --> 00:35:45,290 Un poco más de la limpieza. 575 00:35:50,180 --> 00:35:51,180 Oh, vaya. 576 00:35:51,780 --> 00:35:52,780 vibración. 577 00:36:00,130 --> 00:36:03,860 Ah, es así. escuché algo como esto 578 00:36:27,670 --> 00:36:33,770 Ya sabes. 579 00:36:47,490 --> 00:36:50,120 Un poco, parece ser בא Kifunnigu. 580 00:36:50,220 --> 00:36:52,560 Je. ¿Es bueno? 581 00:36:54,720 --> 00:36:55,720 Ah, superhombre. 582 00:37:24,340 --> 00:37:25,340 Sí. 583 00:37:33,580 --> 00:37:35,850 Puedes hacerlo tú mismo aquí también. 584 00:37:50,670 --> 00:37:52,290 Esta clave sigue siendo importante. 585 00:39:02,290 --> 00:39:03,290 Es importante. 586 00:39:03,610 --> 00:39:07,150 Es mejor retransmitir desde dentro. 587 00:39:14,230 --> 00:39:18,040 Preparemos el cabello del anillo interior desde el interior. 588 00:47:15,830 --> 00:47:22,980 Ah expresa Ah Ah 589 00:49:05,230 --> 00:49:09,360 Mientras compartíamos el corazón, se ha producido la contramedida, por eso compartiremos el corazón del cabebi. No es un stokin, pero puedo soltarlo más lentamente. ? 590 00:49:09,510 --> 00:49:10,510 Oh 591 00:50:10,060 --> 00:50:17,660 Fue muy agotador. 592 00:53:31,400 --> 00:53:38,470 Dámelo. 593 00:53:47,470 --> 00:53:47,670 Oh. 594 00:53:47,890 --> 00:53:48,890 Oh, 595 00:55:45,460 --> 00:55:50,160 Espera, espera, Oguro, duele. 596 00:56:18,130 --> 00:56:25,340 Todos ellos finalizarán con el curso de carrera actual. 597 00:56:27,270 --> 00:56:28,740 ¿Está un poco flojo? 598 00:56:30,510 --> 00:56:32,220 ¿Están todos calientes? 599 00:56:32,221 --> 00:56:33,620 Sí, mucho. 600 00:56:34,140 --> 00:56:35,140 Sí. 601 00:56:37,180 --> 00:56:39,440 Mis músculos se han vuelto más suaves y es difícil sentirlo. 602 00:56:40,560 --> 00:56:41,560 Sí. 603 00:56:42,460 --> 00:56:43,500 ¿Qué opinas del Sr. Samejima? 604 00:56:43,660 --> 00:56:47,240 ¿Cuál es la orientación que incluye este cuidado posterior? 605 00:56:51,210 --> 00:56:52,210 Oh, eso es bueno. 606 00:56:52,620 --> 00:56:53,260 Estuvo bien. 607 00:56:53,560 --> 00:56:54,560 Estuvo bien, estuvo bien. 608 00:56:55,000 --> 00:57:00,081 Si puedes decir que estuvo bien, estaríamos muy contentos. Sí. 609 00:57:01,305 --> 00:57:04,120 Continúe corriendo, haga lo mejor que pueda. 610 00:57:04,740 --> 00:57:04,880 Sí. 611 00:57:05,180 --> 00:57:10,160 Habrá un nuevo gimnasio detrás, así que si tienes algún problema estomacal, por favor ven. 612 00:57:11,070 --> 00:57:12,070 Entiendo. 613 00:57:12,440 --> 00:57:12,620 Muchas gracias. 614 00:57:13,540 --> 00:57:14,260 Sí, gracias. 615 00:57:14,360 --> 00:57:15,360 ¿Está funcionando de nuevo? 616 00:57:16,260 --> 00:57:17,260 Oh sí. 617 00:57:17,540 --> 00:57:18,540 Entiendo. 618 00:57:21,240 --> 00:57:22,240 Lo siento, muchas gracias. 619 00:57:23,260 --> 00:57:23,540 Muchas gracias. 620 00:57:23,840 --> 00:57:24,940 ¿Está bien tener una bolsa o algo así? 621 00:57:25,020 --> 00:57:25,260 Sí. 622 00:57:25,410 --> 00:57:27,680 Sí, soy A-chan. 623 00:57:28,850 --> 00:57:29,850 Lo siento, gracias. 624 00:57:30,280 --> 00:57:31,280 Buena suerte corredores. 625 00:57:32,240 --> 00:57:32,600 Muchas gracias. 626 00:57:33,120 --> 00:57:34,120 Adiós. 627 00:59:06,370 --> 00:59:14,320 Lo siento, no te lo diré de repente... Un meso de entrenamiento para corredores Estamos desarrollando un dispositivo y buscamos una Monira para presentarlo. 628 00:59:14,321 --> 00:59:16,660 Por favor dígame. 629 00:59:16,820 --> 00:59:18,280 ¿Quieres esperar tanto por las cosas? 630 00:59:18,820 --> 00:59:25,040 El tren de la izquierda está demasiado afuera. Para ser honesto, es una buena cintura si tienes que hacerlo mientras corres. 631 00:59:25,240 --> 00:59:27,100 Para trenes todos los días. 632 00:59:29,720 --> 00:59:33,340 Abriremos un gimnasio de entrenamiento para corredores. 633 00:59:42,500 --> 00:59:50,500 Entonces, ahora que soy monitor, también han venido los corredores de la selección japonesa, Si recibes coaching, tu tiempo también disminuirá. 634 00:59:51,240 --> 00:59:52,340 El tiempo pronto siguió. 635 00:59:52,780 --> 00:59:56,120 Hay gente de todo Japón. 636 00:59:56,980 --> 00:59:59,840 ¿No estás corriendo muy en serio? 637 01:00:01,240 --> 01:00:02,460 ¿Qué opinas? 638 01:00:03,860 --> 01:00:10,100 La velocidad era rápida, pero ¿alguna vez has echado un vistazo profesional a tu forma? 639 01:00:11,180 --> 01:00:12,180 Ciertamente. 640 01:00:13,280 --> 01:00:14,280 ¿Es verdad? 641 01:00:16,580 --> 01:00:24,580 En lugar de hacerlo en la corriente artística, se acelera en la dirección correcta incluso si no es necesario mirar el formulario. Y el tiempo también se acortará. 642 01:00:26,660 --> 01:00:34,660 Si no tienes planes inmediatamente después de esto, es justo antes de ejecutarlo. 643 01:00:36,540 --> 01:00:44,540 Al ser un estudio móvil, la formación se encuentra actualmente en campaña, Dado que está en la campaña que se abrirá a partir de ahora, 644 01:00:45,000 --> 01:00:51,520 Estoy tomando algunas fotografías, así que no las usaré de inmediato. No veo mi cara ni nada. 645 01:00:52,280 --> 01:00:53,280 Así es. 646 01:00:56,920 --> 01:01:04,920 En todo caso, si corres, si corres, creo que verás un poco. Si el ambiente parece un poco sospechoso, puedes simplemente huir. 647 01:01:05,580 --> 01:01:06,440 ¿Solo mirando? 648 01:01:06,620 --> 01:01:06,940 Así es. 649 01:01:07,200 --> 01:01:08,260 ¿Vamos por el momento? 650 01:01:08,520 --> 01:01:09,060 Sí, lo siento. 651 01:01:09,300 --> 01:01:09,620 Por favor. 652 01:01:09,940 --> 01:01:10,460 Entonces aquí está. 653 01:01:10,800 --> 01:01:11,780 Sí, gracias. 654 01:01:11,920 --> 01:01:12,920 No, no, es ridículo. 655 01:01:16,500 --> 01:01:18,280 Entonces por favor sígueme. 656 01:01:18,460 --> 01:01:19,460 Lo lamento. 657 01:01:22,040 --> 01:01:23,340 ¿Pero es eso exactamente? 658 01:01:25,400 --> 01:01:27,360 ¿Sigues practicando deporte? 659 01:01:30,000 --> 01:01:31,000 ¿Es verdad? 660 01:01:31,500 --> 01:01:33,780 Es sorprendente que una cara así sea rápida. 661 01:01:34,160 --> 01:01:35,280 ¿Es eso así? 662 01:01:35,720 --> 01:01:39,300 Creo que es ancho porque soy alto. 663 01:01:40,160 --> 01:01:41,160 Veo. 664 01:01:43,340 --> 01:01:44,920 ¿Viene pronto? 665 01:01:45,460 --> 01:01:46,240 Es de mañana. 666 01:01:46,460 --> 01:01:48,700 Si doblas la esquina, llegarás allí. 667 01:01:51,580 --> 01:01:52,580 Esto es todo. 668 01:01:53,100 --> 01:01:56,400 Esto es todo. Sorprendentemente, esto no resulta sospechoso. 669 01:01:57,960 --> 01:02:02,340 Este es un estudio móvil y aquí hay un entrenador famoso. Entonces. 670 01:02:03,260 --> 01:02:04,260 Así es. 671 01:02:04,540 --> 01:02:05,860 Vamos con este impulso. 672 01:02:06,440 --> 01:02:07,440 Sí, entonces por favor. 673 01:02:08,810 --> 01:02:09,940 Viaja en el medio. 674 01:02:11,120 --> 01:02:12,120 Se mueve. 675 01:02:12,920 --> 01:02:13,540 Así es. 676 01:02:13,660 --> 01:02:14,660 Por favor. 677 01:02:16,200 --> 01:02:17,520 Estoy sorprendido. Está bien. 678 01:02:17,800 --> 01:02:18,940 Voy a decir un pequeño sonajero. 679 01:02:19,115 --> 01:02:23,380 Sí, entonces llama a la puerta de la derecha. 680 01:02:25,630 --> 01:02:27,860 ¡Aquí tienes! 681 01:02:32,400 --> 01:02:33,400 ¡Hola! 682 01:02:34,300 --> 01:02:38,000 Hola, estoy haciendo una clase de carrera aquí. 683 01:02:39,410 --> 01:02:40,600 Hola, gracias. 684 01:02:42,640 --> 01:02:50,420 Lo siento un poco, pero te pediré que salgas sólo por tus zapatos, sólo por tus zapatos, y luego te vayas a casa y te lo expliques de nuevo. Ah, lo siento. 685 01:02:50,580 --> 01:02:51,580 Papá está bien. 686 01:02:56,635 --> 01:02:57,960 Sí, está bien. 687 01:02:58,760 --> 01:03:00,260 Lo siento, gracias. 688 01:03:00,820 --> 01:03:01,820 Gracias. 689 01:03:02,140 --> 01:03:02,360 ¡Oh! 690 01:03:02,480 --> 01:03:03,600 ¡Estás escribiendo mucho! 691 01:03:04,035 --> 01:03:05,035 ¿Fue en medio de una carrera? 692 01:03:05,460 --> 01:03:05,880 Así es. 693 01:03:06,460 --> 01:03:09,980 Muchas gracias. ¿Sudaste mucho en un mal lugar? 694 01:03:11,060 --> 01:03:12,640 Ah, pero sí. 695 01:03:13,385 --> 01:03:14,700 Terminé de correr por un rato. 696 01:03:15,520 --> 01:03:16,520 Muchas gracias. 697 01:03:17,220 --> 01:03:22,340 Ahora, lo explicaré una vez, así que vaya allí y siga adelante. 698 01:03:22,780 --> 01:03:25,360 En realidad, esto no es transparente desde fuera. 699 01:03:25,590 --> 01:03:26,300 Ah, eso es correcto. 700 01:03:26,660 --> 01:03:30,120 El sentimiento que acabo de ver no fue en absoluto... Sólo se puede ver en un espejo. 701 01:03:30,440 --> 01:03:34,200 Por favor, si te paras frente a mí, puedes tomar una foto un poco más brillante. 702 01:03:35,000 --> 01:03:36,000 Está increíblemente de moda. 703 01:03:36,260 --> 01:03:42,720 No, es nada vergonzoso. Viene gente maravillosa, el estilo es increíblemente bueno y él es realmente un corredor. 704 01:03:43,170 --> 01:03:44,170 Ah, gracias. 705 01:03:44,765 --> 01:03:46,360 No lo he hecho en absoluto. 706 01:03:47,200 --> 01:03:49,600 Por favor llámame una vez y explícalo de nuevo. 707 01:03:49,700 --> 01:03:50,700 ¿Ah, okey? 708 01:03:51,480 --> 01:03:52,480 Muchas gracias. 709 01:03:58,470 --> 01:04:06,470 Bueno, creo que el personal me preguntó sobre el contenido. Primero, hice una breve entrevista o algo así, y luego me gustaría llamarlo esa lección. 710 01:04:07,030 --> 01:04:08,350 Te lo diré. 711 01:04:09,050 --> 01:04:10,050 Entiendo. 712 01:04:11,200 --> 01:04:19,150 Entonces lo que estoy filmando es para abrir un club deportivo especializado en corredores la próxima vez. Así que, por favor, ven un poco como ese monitor. 713 01:04:19,340 --> 01:04:23,330 Tenga la seguridad de que esto es solo para materiales y materiales de la empresa. 714 01:04:26,330 --> 01:04:26,690 Muchas gracias. 715 01:04:27,040 --> 01:04:29,730 Entonces, ¿está bien preguntar solo el nombre a continuación? 716 01:04:29,810 --> 01:04:31,530 Ah, soy Kaori. 717 01:04:31,670 --> 01:04:32,110 Kaori-san. 718 01:04:32,330 --> 01:04:32,370 Sí. 719 01:04:33,230 --> 01:04:34,410 ¿Estás bien con tu edad? 720 01:04:34,890 --> 01:04:36,350 Ah, tengo 30 años. 721 01:04:36,750 --> 01:04:37,870 ¿Eh, 30? 722 01:04:38,480 --> 01:04:39,730 Oh, sí, tengo 30 años. 723 01:04:39,850 --> 01:04:40,850 Eh, ¿no puedes verlo? 724 01:04:41,270 --> 01:04:41,630 Muchas gracias. 725 01:04:42,210 --> 01:04:43,790 Eh, es increíblemente hermoso. 726 01:04:44,140 --> 01:04:45,630 ¿Qué haces en el trabajo? 727 01:04:45,790 --> 01:04:46,790 ¿Cuál es el llamado rango? 728 01:04:47,590 --> 01:04:49,450 Son ventas de ropa. 729 01:04:51,710 --> 01:04:52,730 Es una especie de venta de ropa. 730 01:04:52,890 --> 01:04:53,150 Así es. 731 01:04:53,530 --> 01:04:54,530 Sí. 732 01:04:55,020 --> 01:05:01,510 Por un momento hice algo así, una modelo o una influencer así. 733 01:05:01,630 --> 01:05:03,530 No, no, en absoluto. ¿Ah, de verdad? 734 01:05:03,850 --> 01:05:05,230 Es delgado y alto. 735 01:05:05,690 --> 01:05:06,750 No, no, en absoluto. 736 01:05:07,210 --> 01:05:08,210 ¿Lo hiciste en el pasado? 737 01:05:09,140 --> 01:05:12,970 No, no tenía ninguna experiencia en deportes. 738 01:05:13,070 --> 01:05:14,370 No, ¿cuál es tu experiencia como modelo? 739 01:05:14,530 --> 01:05:15,810 No, no lo hago. 740 01:05:17,850 --> 01:05:19,530 Oh, ¿tienes algún historial de ejecución? 741 01:05:20,650 --> 01:05:25,150 Ah, pero aún no ha pasado tanto tiempo. 742 01:05:27,030 --> 01:05:29,270 Unos 4 meses, probablemente. 743 01:05:29,490 --> 01:05:30,310 4 meses? 744 01:05:30,610 --> 01:05:31,610 Sí. 745 01:05:32,540 --> 01:05:38,610 Bueno, ¿hay algo que te haya hecho decidir empezar a correr? 746 01:05:40,540 --> 01:05:42,990 Ah, pero después de todo, 30... 747 01:05:55,120 --> 01:06:02,270 Estoy un poco preocupado por los hitos, la forma del cuerpo, la salud, etc. Entonces, cuando cumplí 30, pensé en probar algo. 748 01:06:03,180 --> 01:06:08,050 Creo que acabas de empezar, pero ¿tienes algún objetivo? 749 01:06:08,370 --> 01:06:09,370 Sigue adelante. 750 01:06:10,450 --> 01:06:11,450 Así es. 751 01:06:12,820 --> 01:06:20,130 Estoy un poco interesado en el maratón de Miyakojima. 752 01:06:26,280 --> 01:06:32,930 Eso es un poco y el paisaje se ve bastante bien, así que no sé si saldrá el próximo año. Espero poder salir un poco. 753 01:06:33,910 --> 01:06:34,390 Veo. 754 01:06:34,530 --> 01:06:37,570 Bueno, es un maratón completo, por lo que son 42 kilómetros. 755 01:06:37,890 --> 01:06:38,890 Así es. 756 01:06:39,280 --> 01:06:46,130 Creo que son bastantes 3 o 4 meses, pero creo que aún puedo hacerlo si tengo mucho historial de ejercicio. ¿Tiene antecedentes de ejercicio? 757 01:06:46,590 --> 01:06:46,670 Así es. 758 01:06:46,770 --> 01:06:49,850 No, no tuve eso en absoluto. 759 01:06:50,610 --> 01:06:51,970 ¿Te sientes como si fueras un estudiante de humanidades? 760 01:06:52,270 --> 01:06:53,270 Así es. 761 01:06:54,105 --> 01:07:02,171 Bueno, si entreno bien este invierno, creo que podré ir el próximo verano. Así es. 762 01:07:03,370 --> 01:07:07,410 Ojalá pudiera darte una impresión. 763 01:07:07,990 --> 01:07:09,130 Entiendo. 764 01:07:10,400 --> 01:07:17,410 Bueno, tu objetivo es querer participar en este maratón y, en segundo lugar, quieres participar en el maratón. es perfecto para el proyecto de hoy. 765 01:07:18,210 --> 01:07:20,830 Por el momento, aquí está el señor Sano a mi derecha. 766 01:07:22,010 --> 01:07:25,870 Originalmente me especialicé en 3000m. 767 01:07:26,410 --> 01:07:26,890 ¿Ah, Sanó? 768 01:07:26,990 --> 01:07:29,370 Sí, um, ¿no lo sabes? 769 01:07:31,420 --> 01:07:32,150 No lo levanto. 770 01:07:32,390 --> 01:07:32,650 Lo lamento. 771 01:07:32,790 --> 01:07:40,170 Bueno, ese es un corredor que corrió para el equipo nacional japonés hasta hace unos 10 años. Pero ahora es el momento de recibir orientación. 772 01:07:43,700 --> 01:07:45,330 Es muy, pero es como un deportista. 773 01:07:46,550 --> 01:07:47,550 Por favor. 774 01:07:47,735 --> 01:07:48,870 Lo siento, algo. 775 01:07:49,190 --> 01:07:50,190 Sr. Sano, eso es todo. 776 01:07:50,410 --> 01:07:56,030 Es mi primera vez, pero dependiendo de la práctica y los cuidados, una maratón completa no es un sueño. 777 01:07:56,630 --> 01:07:57,630 ¿Es verdad? 778 01:07:57,810 --> 01:08:00,570 Sí, no es un sueño. Eh. 779 01:08:00,870 --> 01:08:04,750 Cuidar tu cuerpo y entrenar así también es muy importante. 780 01:08:04,850 --> 01:08:05,850 El resto es forma. 781 01:08:06,510 --> 01:08:07,450 Ah, ¿forma? 782 01:08:07,650 --> 01:08:07,890 Sí. 783 01:08:08,290 --> 01:08:09,290 Es importante. 784 01:08:09,640 --> 01:08:12,450 ¿Crees que tienes un cuerpo suave? 785 01:08:17,410 --> 01:08:28,090 Mmm, bastante, dependiendo de la dirección, aquí hay una marca, pero esta es un poco dura. Entonces, primero verifiquemos la flexibilidad. 786 01:08:28,630 --> 01:08:31,029 ¿Entiendes la flexión hacia adelante? 787 01:08:31,030 --> 01:08:32,109 Realmente no soy bueno en eso. 788 01:08:32,790 --> 01:08:33,790 No soy bueno en eso. 789 01:08:34,490 --> 01:08:37,730 Por favor, párese un momento. Sí. 790 01:08:38,029 --> 01:08:39,029 Inclínate hacia adelante. 791 01:08:39,430 --> 01:08:40,729 ¿Qué tal apuntar tanto? 792 01:08:40,810 --> 01:08:42,170 Entonces, por favor, ponte en el medio. 793 01:08:42,470 --> 01:08:46,090 Espera, entonces, dentro. Ve por aquí. Bueno, está bien. 794 01:08:46,310 --> 01:08:46,310 Sí. 795 01:08:46,950 --> 01:08:47,290 Sí. Vamos. 796 01:08:47,875 --> 01:08:49,750 Bueno, no tengo que ir en absoluto. 797 01:08:50,069 --> 01:08:52,229 También puedes hacerlo mientras exhalas. 798 01:08:52,910 --> 01:08:53,910 Oh. 799 01:08:54,149 --> 01:08:55,149 ¿este? 800 01:08:56,810 --> 01:08:57,810 Es difícil. 801 01:08:58,090 --> 01:08:59,770 ¿Qué lado está atascado? 802 01:08:59,910 --> 01:09:02,330 Intentémoslo una vez. ¿Qué lado se siente duro? 803 01:09:02,670 --> 01:09:03,670 ¿Es un culo? 804 01:09:04,090 --> 01:09:05,250 ¿Es la planta del pie? 805 01:09:06,310 --> 01:09:06,850 plantas de los pies. 806 01:09:07,330 --> 01:09:08,649 ¿Puedo ir una vez más? 807 01:09:09,180 --> 01:09:12,910 Los músculos de la parte posterior de los muslos y las nalgas tienden a endurecerse. 808 01:09:13,330 --> 01:09:18,090 Un poco más, mientras escupo, pretendo tocar el suelo, Movámoslo un poco más lento. 809 01:09:21,830 --> 01:09:25,830 Puedes doblar un poco las rodillas, así que ¿por qué no pones las manos en el suelo una vez? 810 01:09:28,220 --> 01:09:33,890 Cámara: Tomo esto para saber cuántos grados son para el público en general. 811 01:09:34,109 --> 01:09:35,109 Tengo un poco de curiosidad. 812 01:09:37,450 --> 01:09:45,270 Es mejor comprobar el movimiento de los músculos en el futuro, ya que esto conducirá a comprobar la forma en el futuro. Esto también es bastante doloroso. 813 01:09:45,290 --> 01:09:48,290 ¿Sientes ahora estirada la parte posterior de los muslos y las nalgas? 814 01:09:49,620 --> 01:09:52,430 Ah, pero siento que el tubo se estira mucho. 815 01:09:53,630 --> 01:09:57,390 Si esto es difícil ahora, es fácil salir lastimado. 816 01:09:57,650 --> 01:09:58,650 Así es. 817 01:09:59,660 --> 01:10:07,350 Acabo de empezar, así que no creo que sea fácil lastimarse. A partir de ahora, provocará lesiones al apilar varias bandejas, por lo que 818 01:10:08,060 --> 01:10:09,670 Es mejor aflojarlo con fuerza. 819 01:10:11,160 --> 01:10:13,010 Entonces, comencemos con el estiramiento. 820 01:10:13,310 --> 01:10:14,310 Sí. 821 01:10:15,080 --> 01:10:22,690 Entonces, antes que nada, es mejor relajar la parte superior del cuerpo y los hombros. Un brazo así, como este, 822 01:10:26,180 --> 01:10:27,320 Extendamos lo contrario. 823 01:10:33,320 --> 01:10:34,550 Aflójelo con bastante firmeza. 824 01:10:34,880 --> 01:10:42,810 Entonces, la próxima vez, mantén este codo junto alrededor de tu espalda y hombros, Estíralo y haz esto. 825 01:10:43,110 --> 01:10:44,110 Sí, sí, sí, sí, sí, sí. 826 01:10:44,980 --> 01:10:48,250 Cuanto lo estiras, y del otro lado si. 827 01:10:57,070 --> 01:10:58,840 ¿Estabas corriendo ahora? 828 01:11:00,120 --> 01:11:01,260 Sí, estaba corriendo. 829 01:11:02,320 --> 01:11:03,380 Estoy sudando un poco. 830 01:11:04,400 --> 01:11:05,400 ¿De verdad, corriendo? 831 01:11:05,800 --> 01:11:07,200 Lo siento, me da vergüenza. 832 01:11:07,880 --> 01:11:08,880 Ya sabes, tu metabolismo está aumentando. 833 01:11:10,510 --> 01:11:15,800 Luego, la próxima vez, quiero estirar las nalgas y los muslos, así que una vez, Entonces sentémonos. 834 01:11:16,360 --> 01:11:20,341 También hay una estera de yoga, así que siéntate en ella. Sí. 835 01:11:22,785 --> 01:11:29,620 Luego, estiraré la parte posterior del muslo, así que primero abre las piernas, Sí. 836 01:11:31,540 --> 01:11:32,560 Es difícil y también pionero. 837 01:11:33,290 --> 01:11:37,700 Así es, pero últimamente, ¿estás bien? 838 01:11:37,780 --> 01:11:38,780 Está bien, está bien. 839 01:11:39,120 --> 01:11:40,380 No, me pregunto cuál es más difícil. 840 01:11:40,520 --> 01:11:42,460 Dijiste que hay una diferencia entre derecha e izquierda, izquierda y derecha. 841 01:11:42,760 --> 01:11:43,760 Guau. 842 01:11:44,680 --> 01:11:45,680 ¿Cuál es más difícil? 843 01:11:48,060 --> 01:11:49,860 Aquí es difícil, pero sí, sí, sí. 844 01:11:50,360 --> 01:11:52,660 Las articulaciones de la cadera son bastante blandas. Ah, eso es correcto. 845 01:11:52,800 --> 01:11:53,800 Se abre más. 846 01:11:53,980 --> 01:11:54,980 No, ábrelo más. 847 01:11:56,330 --> 01:12:00,360 ¿Qué quieres decir con... Este tipo de cosas desaparecen si doblas las rodillas? 848 01:12:00,800 --> 01:12:03,040 Puedo doblarme de esta manera tanto como quiera. 849 01:12:03,930 --> 01:12:05,380 El problema es que este lugar es duro. 850 01:12:06,160 --> 01:12:14,160 Luego le pedí que volviera a desatar la pierna, y un poco más, entonces, para que no hubiera diferencia entre la izquierda y la derecha, Estirémonos a derecha e izquierda. 851 01:12:16,110 --> 01:12:17,740 Sí, estíralo desde el lado izquierdo. 852 01:12:18,820 --> 01:12:20,140 Esto también es bueno al exhalar. 853 01:12:21,160 --> 01:12:22,160 Uf, sí. 854 01:12:24,170 --> 01:12:25,340 ¿Le pido al señor Thermo que me ayude? 855 01:12:25,440 --> 01:12:26,300 Está un poco solo. 856 01:12:26,580 --> 01:12:27,880 Oye, eso es todo. 857 01:12:28,530 --> 01:12:32,900 Con ambas manos... Vaya... Entonces, la línea de visión es mejor en los dedos de los pies. 858 01:12:33,120 --> 01:12:34,380 Parece un paraguas. Ya es duro. 859 01:12:34,660 --> 01:12:38,160 Mis hombros también son así... Vaya, sí... Sí. 860 01:12:38,540 --> 01:12:39,540 Entonces, 861 01:12:43,180 --> 01:12:48,180 Anti-vs. ... Todo lo contrario... De alguna manera, la parte posterior de los muslos y las nalgas se ven duras. 862 01:12:48,560 --> 01:12:49,560 Parece difícil. 863 01:12:52,200 --> 01:12:53,360 Puede causar lesiones. 864 01:12:53,500 --> 01:12:57,960 Estiremos ese lado con firmeza. 865 01:12:59,710 --> 01:13:07,360 Un poco antes, cuando estires la parte posterior del muslo, pon la pierna así, La parte posterior de este muslo se estira. 866 01:13:07,740 --> 01:13:08,960 Hagamos esta posición una vez. 867 01:13:11,920 --> 01:13:12,920 ¿Puedo hacerlo? 868 01:13:14,820 --> 01:13:16,060 Estoy aquí para ayudarte un poco. 869 01:13:18,600 --> 01:13:22,380 La capa interior está incluida, así que está bien porque sirve para rimar. Ningún problema. 870 01:13:23,000 --> 01:13:25,380 Es mejor estar más cerca de este momento. 871 01:13:26,860 --> 01:13:27,860 En este estado. 872 01:13:28,970 --> 01:13:32,920 Entonces, ¿ves que la parte posterior de este muslo y las nalgas están estiradas? 873 01:13:35,960 --> 01:13:36,820 Estirar. 874 01:13:37,080 --> 01:13:38,080 Ups. 875 01:13:44,650 --> 01:13:49,980 Si vencemos esto tal como está, vencémoslo rápidamente. 876 01:13:51,120 --> 01:13:52,120 Oh sí. 877 01:13:52,500 --> 01:13:54,120 Aquí es donde crece enormemente. 878 01:13:55,880 --> 01:13:56,220 Oh sí. 879 01:13:57,005 --> 01:13:58,005 Estira y estira. 880 01:13:59,200 --> 01:14:02,440 Toma, pon esta mano aquí. 881 01:14:03,725 --> 01:14:08,160 Aquí, si presionas la rodilla con el codo hacia este lado, se estirará. ¡Oh, vaya! 882 01:14:08,960 --> 01:14:09,640 Está creciendo. 883 01:14:09,780 --> 01:14:10,780 Estirémoslo. 884 01:14:11,000 --> 01:14:11,920 Está creciendo mucho. 885 01:14:12,120 --> 01:14:13,900 Este es un tramo enorme, nalgas. 886 01:14:14,300 --> 01:14:15,700 Es duro, con tus nalgas. 887 01:14:16,640 --> 01:14:18,380 Puede que sea un poco elaborado. 888 01:14:20,940 --> 01:14:22,020 Entonces, vayamos en contra. 889 01:14:22,220 --> 01:14:23,220 Del mismo modo. 890 01:14:23,640 --> 01:14:24,640 Sí. 891 01:14:25,060 --> 01:14:25,380 Así es. 892 01:14:26,020 --> 01:14:27,020 Sí. 893 01:14:30,600 --> 01:14:31,640 Entonces, vencémoslo. 894 01:14:34,000 --> 01:14:35,460 De alguna manera, sorprendente, desde abajo. 895 01:14:35,600 --> 01:14:37,920 Tengo que comprobar con mi cámara para ver si se está estirando. 896 01:14:39,260 --> 01:14:46,361 Al mirarlo, puedes saber si este músculo se está estirando enormemente por el movimiento y la forma. Entonces, presiónalo. Cortar. 897 01:14:46,790 --> 01:14:47,920 Es un poco más bajo. 898 01:14:48,240 --> 01:14:49,240 Sí, lo siento. 899 01:14:50,340 --> 01:14:51,340 ¿Ves que se está estirando? 900 01:14:51,640 --> 01:14:52,640 Oh sí. 901 01:14:53,040 --> 01:14:56,820 Bendición, las nalgas son bonitas. 902 01:15:01,640 --> 01:15:03,520 Ha crecido mucho. 903 01:15:03,900 --> 01:15:04,900 Sí. 904 01:15:06,230 --> 01:15:09,040 Antes, la articulación de la cadera parece blanda. 905 01:15:09,720 --> 01:15:10,040 Así es. 906 01:15:10,780 --> 01:15:10,840 Sabes. 907 01:15:11,180 --> 01:15:12,180 Tenía cintura. 908 01:15:12,680 --> 01:15:13,820 Es como la anca de una rana. 909 01:15:14,340 --> 01:15:14,980 ¿Sabías? 910 01:15:15,220 --> 01:15:17,600 Es como una postura de yoga. 911 01:15:18,700 --> 01:15:26,700 Metí mis caderas y las estiré alrededor de estas nalgas. Hay más como un segundo, así que usaré esta área por un tiempo. 912 01:15:38,430 --> 01:15:46,280 Sí, exhale hacia adelante y separe las rodillas en la posición de rodillas a su alrededor. Sí, puedes separar un poco las rodillas e ir hasta las caderas. 913 01:15:46,281 --> 01:15:47,760 Es como poner la articulación de la cadera sobre el talón. 914 01:15:50,080 --> 01:15:51,080 Tacones, sí. 915 01:15:53,780 --> 01:15:54,780 Es suave ¿no? 916 01:15:55,080 --> 01:15:56,680 ¿Sabes que tu cintura también se estira? 917 01:15:58,550 --> 01:15:59,680 Está creciendo bastante en casa. 918 01:15:59,780 --> 01:16:00,820 Ah, eso es correcto. 919 01:16:02,490 --> 01:16:04,560 Oh, mi mano se estiró y revisé el estiramiento. 920 01:16:06,000 --> 01:16:07,060 Hagámoslo por otros 10 segundos. 921 01:16:07,440 --> 01:16:08,440 Hagámoslo durante 10 segundos. 922 01:16:09,230 --> 01:16:12,320 Tengo hambre y no puedo comer nada picante. 923 01:16:12,560 --> 01:16:13,560 ¿En realidad? 924 01:16:14,360 --> 01:16:18,380 Después de todo, controle el movimiento de sus músculos y la sensación de estiramiento. 925 01:16:18,780 --> 01:16:19,780 Sí. 926 01:16:21,240 --> 01:16:23,760 ¿Puedes abrir las rodillas un poco más? 927 01:16:23,980 --> 01:16:26,580 Si estira las articulaciones de la cadera juntas, se sentirá aún mejor. 928 01:16:26,740 --> 01:16:27,160 Oh sí. 929 01:16:27,400 --> 01:16:28,400 Guau. 930 01:16:29,220 --> 01:16:30,220 Sí. 931 01:16:32,720 --> 01:16:35,640 Esto también es bueno al exhalar. Vaya, entra. 932 01:16:36,580 --> 01:16:37,580 algo 933 01:16:41,960 --> 01:16:45,360 Así es. Así es. ¿No sientes que tus músculos se han calentado bastante? 934 01:16:46,040 --> 01:16:46,400 Así es. 935 01:16:46,930 --> 01:16:50,440 Es realmente agradable calentarlo y luego aterrizar. 936 01:16:50,980 --> 01:16:51,120 Sí. 937 01:16:51,380 --> 01:16:51,700 Sí. 938 01:16:52,490 --> 01:16:54,740 Entonces, revisemos el formulario. 939 01:17:20,380 --> 01:17:21,040 ¿Forma? 940 01:17:21,060 --> 01:17:22,880 Sí. Estoy sudando un poco. 941 01:17:23,340 --> 01:17:23,340 Sí. 942 01:17:23,560 --> 01:17:28,880 Después de eso, revisé el movimiento de los músculos de la parte superior del cuerpo y obtuve una mejor forma. Ey. 943 01:17:29,360 --> 01:17:29,720 Sí. 944 01:17:30,180 --> 01:17:32,860 Dime, creo que esto es lo que quiero hacer. 945 01:17:35,110 --> 01:17:37,600 Hola a todos, hola esto. 946 01:17:38,500 --> 01:17:40,000 Es un poco un aterrizaje. 947 01:17:40,800 --> 01:17:41,820 Así es. 948 01:17:43,330 --> 01:17:45,860 Eso es porque el sudor brilla aquí. 949 01:17:46,820 --> 01:17:50,840 Por otro lado, aunque esté un poco mojado, sudarás y te puedes resfriar. 950 01:17:51,260 --> 01:17:51,560 ¿Por qué? 951 01:17:51,970 --> 01:17:53,440 Si eres bueno en eso, quitémoslo. 952 01:17:55,080 --> 01:18:01,200 Pero también las corredoras de larga distancia y las tops femeninas son las únicas que están detrás de escena. 953 01:18:01,520 --> 01:18:03,620 Aún. Me sentí avergonzado. 954 01:18:04,220 --> 01:18:09,120 No, pero en realidad corro con regularidad, así que no tengo ese cuerpo vergonzoso en absoluto. 955 01:18:09,460 --> 01:18:10,220 Ya está hecho. 956 01:18:10,340 --> 01:18:10,640 Está terminado. 957 01:18:10,740 --> 01:18:12,840 No está terminado del todo. 958 01:18:13,580 --> 01:18:14,580 Hagamos un poquito más. 959 01:18:18,070 --> 01:18:25,760 Haz un pequeño movimiento como lo haces habitualmente, hazlo un poco de frente, Así es, así es. 960 01:18:26,400 --> 01:18:27,400 Es difícil, ¿no? 961 01:18:30,750 --> 01:18:33,040 Como balancear el brazo, sí. 962 01:18:34,805 --> 01:18:37,560 Levanta un poco más los muslos o levántalos un poco. 963 01:18:42,945 --> 01:18:43,945 Pero no está mal. 964 01:18:44,940 --> 01:18:49,920 Continúe por un momento y observe más de cerca los movimientos de la parte superior del cuerpo y los movimientos de la parte inferior del cuerpo. 965 01:18:50,560 --> 01:18:53,140 Oye, si realmente corres, tus manos y pies estarán juntos. 966 01:18:54,370 --> 01:18:55,340 Es un poco difícil. 967 01:18:55,440 --> 01:18:57,040 No me importa si es un poco más lento, sí. 968 01:19:09,310 --> 01:19:12,790 Es sólido y también puedo descubrir cómo poner los pies sobre él. 969 01:19:14,690 --> 01:19:18,750 Entonces, intentemos hacer un poco de presión en tu estómago para que tu cuerpo no tiemble en ese momento. ¿Qué? 970 01:19:19,130 --> 01:19:21,431 Eso lo hace más rápido. Ciertamente. 971 01:19:22,090 --> 01:19:24,310 También soy consciente de mi núcleo y mi postura. 972 01:19:24,670 --> 01:19:27,350 Sólo observa por un minuto, para que tu cuerpo no tiemble. 973 01:19:32,280 --> 01:19:39,060 Entonces, la próxima vez, pídeme que voltee hacia atrás, y la próxima vez, no a Momo, Corramos con este talón levantado. 974 01:19:39,320 --> 01:19:39,760 ¿Tacones? 975 01:19:40,260 --> 01:19:41,260 Es así. 976 01:19:43,130 --> 01:19:44,300 Es una imagen de levantar un poco las piernas. 977 01:19:44,920 --> 01:19:49,760 Entonces, también puse mucho esfuerzo en mis músculos abdominales. Te pedí que lo golpearas un poco antes y eso es todo. 978 01:19:50,000 --> 01:19:50,080 Sí. 979 01:19:50,340 --> 01:19:51,340 Ah, de nuevo. 980 01:19:52,540 --> 01:19:52,980 Vamos a hacerlo. 981 01:19:53,300 --> 01:19:54,380 Sí, vámonos. 982 01:19:54,840 --> 01:19:59,140 Esto es para comprobar si puedes utilizar correctamente los músculos detrás de los muslos. 983 01:20:00,080 --> 01:20:00,200 Sí. 984 01:20:00,500 --> 01:20:04,520 En este momento, trate de ejercer presión sobre su estómago y trate de evitar que su cuerpo tiemble. 985 01:20:04,900 --> 01:20:05,900 Oh. 986 01:20:10,440 --> 01:20:11,520 Está bien. Sigamos. 987 01:20:11,880 --> 01:20:12,880 Quería disculparte. 988 01:20:21,430 --> 01:20:27,730 Es un poco difícil ver que los músculos de las nalgas y los muslos son un poco de este Zebon. 989 01:20:28,470 --> 01:20:29,970 Ah, ¿es eso cierto? 990 01:20:30,270 --> 01:20:33,050 ¿Hay un par de pantalones cortos debajo de esto? 991 01:20:33,860 --> 01:20:34,870 Ah, por el momento. 992 01:20:35,770 --> 01:20:35,910 Sí. 993 01:20:36,550 --> 01:20:43,410 Entonces, la persona que lo hizo fue, Bueno, ahora los atletas de atletismo, Después de todo, ella es la hermana mayor. 994 01:20:43,930 --> 01:20:47,890 Se engancha y cuesta levantar las piernas, por eso es tipo pantalón corto. 995 01:20:49,210 --> 01:20:49,290 Sí. 996 01:20:49,510 --> 01:20:53,510 Entonces, si ahora está mejor, tal vez pueda correr en una zona mejor. 997 01:20:55,055 --> 01:21:01,910 Bueno, pruébalo una vez y experimenta que no hay ningún problema en la articulación de la cadera. Debería hacerlo. 998 01:21:02,950 --> 01:21:03,050 Así es. 999 01:21:03,810 --> 01:21:09,330 Si experimentas la diferencia una vez, te llevará a una mejor forma. Ya sabes. 1000 01:21:09,510 --> 01:21:13,810 Jejejeje. Lo lamento. Todos, por eso lo hago en el gimnasio. 1001 01:21:14,110 --> 01:21:15,110 Sí. 1002 01:21:15,380 --> 01:21:19,450 Si puedes correr en buena forma, serás aún mejor amigo, sí. 1003 01:21:19,650 --> 01:21:19,770 Así es. 1004 01:21:20,350 --> 01:21:21,550 También puedes maquillarte el cuerpo. 1005 01:21:23,510 --> 01:21:24,510 De verdad, intentémoslo. 1006 01:21:24,720 --> 01:21:27,670 No creo que haya muchas oportunidades como esta. 1007 01:21:27,850 --> 01:21:28,850 Jejeje. 1008 01:21:29,040 --> 01:21:31,970 Hay muchas mujeres que ya están corriendo como ropa interior, así que ahora. 1009 01:21:32,790 --> 01:21:33,790 Como un torneo. 1010 01:21:37,430 --> 01:21:39,070 Este vídeo no aparece por ningún lado. 1011 01:21:40,110 --> 01:21:41,790 No puedes verlo. 1012 01:21:46,160 --> 01:21:51,780 Aquí quiero que recuerdes un poco de la nueva forma, Normalmente espero que puedas usarlo para correr. 1013 01:21:52,540 --> 01:21:53,540 Bueno. 1014 01:21:53,810 --> 01:21:58,240 No creo que tenga muchas oportunidades de ser entrenado por un ex miembro del equipo nacional japonés como este. Así es. 1015 01:21:59,280 --> 01:22:02,220 Pero con esta ropa interior no lo es en absoluto. Realmente lo entiendo en absoluto. 1016 01:22:07,740 --> 01:22:08,780 Es un poquito. 1017 01:22:13,080 --> 01:22:21,080 Los músculos alrededor de mis nalgas están un poco rígidos nuevamente. Intentemos poner las manos en la pared y levantar las piernas con firmeza. 1018 01:22:21,200 --> 01:22:23,180 Afloja las caderas antes de correr. 1019 01:22:23,355 --> 01:22:27,220 Aunque pude seguirte hasta aquí, me incliné un poco hacia adelante. 1020 01:22:27,340 --> 01:22:28,020 Esto también es bueno. 1021 01:22:28,440 --> 01:22:29,440 columna. 1022 01:22:39,920 --> 01:22:48,421 Si está encorvado en este momento, la imagen de sobresalir de las nalgas es apretar los músculos alrededor de las nalgas y pegar las rodillas al estómago. Vaya, sí. 1023 01:22:49,380 --> 01:22:50,380 Está enrollado hasta ahora. 1024 01:22:51,300 --> 01:22:52,300 Busbús, bueno. 1025 01:22:52,860 --> 01:22:53,860 Firmemente. 1026 01:22:56,030 --> 01:22:58,320 El rango de movimiento ya es muy importante, bueno. 1027 01:22:59,530 --> 01:23:01,420 Es como llevar las rodillas al estómago. 1028 01:23:02,400 --> 01:23:04,700 Entonces, aceleremos gradualmente el movimiento. 1029 01:23:04,840 --> 01:23:05,880 ¿No es tan lento ahora? 1030 01:23:10,060 --> 01:23:11,060 ¿Quieres correr un rato? 1031 01:23:15,320 --> 01:23:20,480 Ahora, primero aprendamos el movimiento de las piernas y luego verifiquemos la forma. 1032 01:23:20,780 --> 01:23:21,780 Se parece a esto. 1033 01:23:21,980 --> 01:23:23,080 Agarre firmemente el suelo. 1034 01:23:24,960 --> 01:23:25,960 ¿Crees que está bien? 1035 01:23:29,460 --> 01:23:37,460 Luego, vuelve a mirar hacia el frente, sé consciente del movimiento de tus pies antes, Haga coincidir los movimientos de sus manos allí. 1036 01:23:39,550 --> 01:23:41,780 Entonces, ejecutemos U-Crit nuevamente. 1037 01:23:44,520 --> 01:23:47,240 Es un poco caro por aquí. 1038 01:23:47,660 --> 01:23:48,860 Si miras por aquí, es barato a gran velocidad. 1039 01:23:50,100 --> 01:23:51,780 Al ir y verlo, tu núcleo no temblará. 1040 01:24:06,600 --> 01:24:07,120 ¿Cómo es? 1041 01:24:07,560 --> 01:24:09,020 ¿No es fácil mover los pies? 1042 01:24:09,480 --> 01:24:10,700 No se deja atrapar. 1043 01:24:11,430 --> 01:24:13,080 Ciertamente, en comparación con antes. 1044 01:24:14,310 --> 01:24:15,940 Entonces, continuemos un poco más. 1045 01:24:16,300 --> 01:24:17,300 Entiendo. 1046 01:24:44,960 --> 01:24:46,310 Entonces, ¿qué opinas? 1047 01:24:46,410 --> 01:24:47,650 ¿Estás muy cansado? 1048 01:24:47,750 --> 01:24:48,750 ¿Están todos bien? 1049 01:24:50,410 --> 01:24:56,250 Si quieres aspirar a un maratón completo y quieres hacerlo hasta el punto en que estés cansado, Creo que deberías hacerlo. 1050 01:24:56,530 --> 01:24:57,530 Deberías hacerlo. 1051 01:24:58,980 --> 01:25:01,190 He calentado mucho. 1052 01:25:01,830 --> 01:25:04,390 Ocupémonos de ello. 1053 01:25:04,530 --> 01:25:05,530 Sí. 1054 01:25:57,340 --> 01:25:58,220 ¿Qué tal un poco? 1055 01:25:58,440 --> 01:26:00,560 ¿No está un poco rígido alrededor de la articulación de la cadera? 1056 01:26:01,310 --> 01:26:07,420 Intentemos estirar un poco esta zona metiendo los hombros hacia dentro. 1057 01:26:11,420 --> 01:26:16,480 Mete los hombros, mete los hombros. 1058 01:26:28,710 --> 01:26:35,820 Las sustancias fatigantes se acumulan, por lo que conviene dejarlas fluir bien. 1059 01:26:36,300 --> 01:26:37,300 Ey. 1060 01:26:38,780 --> 01:26:40,020 ¿Qué tal si estás de pie? 1061 01:26:40,380 --> 01:26:41,380 Antes, mira. 1062 01:26:41,730 --> 01:26:42,920 Como si llevaras una capa interior, ya ves. 1063 01:26:43,600 --> 01:26:45,040 La zona de la cadera también es sorprendente. 1064 01:26:45,680 --> 01:26:46,380 Es una suspensión, ¿no? 1065 01:26:46,660 --> 01:26:47,980 Así es. Mirar. 1066 01:26:48,970 --> 01:26:50,140 El problema es... Oye. 1067 01:26:50,440 --> 01:26:50,660 Así es. 1068 01:26:50,985 --> 01:26:52,980 Creo que se está volviendo mucho más suave. 1069 01:26:54,320 --> 01:27:02,320 Luego, por alguna razón, tengo muchas sustancias fatigantes, así que estoy un poco mascari. Entonces, desechemos la sustancia de la fatiga. 1070 01:27:03,360 --> 01:27:04,980 Puedes hacerlo en casa. 1071 01:27:05,390 --> 01:27:09,920 Tú también puedes cuidarte, así lo hago yo, pero quiero que lo recuerdes. 1072 01:27:10,740 --> 01:27:17,100 Puedes hacerlo en casa, así que tengo una estera de helma para poder acostarme boca abajo. ¿Bueno? 1073 01:27:22,290 --> 01:27:24,160 Liberación miofascial, así es. 1074 01:27:25,480 --> 01:27:26,480 Creo que preguntarás. 1075 01:27:27,560 --> 01:27:29,380 No uses ropa. 1076 01:27:29,880 --> 01:27:33,620 Tal como están las cosas, es fácil ver el estado de los músculos. 1077 01:27:33,820 --> 01:27:34,000 Así es. 1078 01:27:34,740 --> 01:27:37,820 No es algo que se haga durante mucho tiempo, es poco tiempo, sí. 1079 01:27:44,080 --> 01:27:51,780 Aflojaré los músculos alrededor del tren de aterrizaje y las nalgas, así que por favor hagan mucho esfuerzo. Me toca ampliamente, la sacude, 1080 01:28:01,000 --> 01:28:03,900 ¿Alguna vez has recibido un masaje deportivo como este? 1081 01:28:06,360 --> 01:28:10,041 Es posible que la gente nunca lo haya hecho. ¿Es verdad? 1082 01:28:10,460 --> 01:28:12,060 Estírelo firmemente, 1083 01:28:15,690 --> 01:28:18,090 Es importante aflojarlo, 1084 01:28:23,050 --> 01:28:24,050 Lo presionaré un poco. 1085 01:28:24,230 --> 01:28:25,230 Sí. 1086 01:28:25,870 --> 01:28:26,870 Genial 1087 01:28:29,900 --> 01:28:31,200 Está estirado. 1088 01:28:31,760 --> 01:28:32,760 Así es. 1089 01:28:40,270 --> 01:28:48,800 Le voy a poner un poco de peso y estoy cansado, así que puede que me duela un poco, pero si me duele, por favor golpéelo un poco. 1090 01:28:49,000 --> 01:28:50,000 Estoy cansado. 1091 01:28:52,800 --> 01:28:55,000 Puede causar dolor de espalda endurecido. 1092 01:29:00,610 --> 01:29:02,950 Oh, es realmente malo, es realmente malo. 1093 01:29:03,130 --> 01:29:05,970 ¿No es fácil hacerlo? 1094 01:29:07,870 --> 01:29:08,670 Puede que sea bastante elaborado. 1095 01:29:08,970 --> 01:29:09,970 Es cierto. 1096 01:29:15,060 --> 01:29:16,370 Supongo que es fácil cansarse. 1097 01:29:16,490 --> 01:29:19,910 Oh, las nalgas son más o menos así. 1098 01:29:21,500 --> 01:29:25,330 Entonces, la parte delantera de este melocotón también está un poco estirada, sí. 1099 01:29:26,080 --> 01:29:28,470 Es como sujetar tus rodillas aquí. 1100 01:29:29,230 --> 01:29:36,830 Si haces esto y presionas esta área, ¿no sientes un poco de dolor y cosquillas? Es así. 1101 01:29:43,130 --> 01:29:44,130 Oh, está bien, está bien. 1102 01:29:52,430 --> 01:29:53,430 ¿Qué opinas? 1103 01:29:58,090 --> 01:30:02,260 Bueno, se me facilitan las manos y, por el contrario, se me enojan los hombros. Así es como es. 1104 01:30:03,280 --> 01:30:04,280 Sí. 1105 01:30:14,360 --> 01:30:16,560 Es mucho, de verdad, es un sombrerero. 1106 01:30:25,620 --> 01:30:30,870 Si lo cuidas bien, te llevará a la siguiente práctica, bueno, tu tiempo también mejorará. Sí, sí. 1107 01:30:31,080 --> 01:30:34,690 Los atletas tienen mucho tiempo para cuidar aster. 1108 01:30:41,360 --> 01:30:41,520 Sí. 1109 01:30:41,710 --> 01:30:47,420 Luego le pedí que lo estirara y lo opusiera un poco. Que lo dibujen, 1110 01:31:12,670 --> 01:31:14,820 En general, está subiendo mucho. 1111 01:31:15,700 --> 01:31:16,020 Así es. 1112 01:31:16,620 --> 01:31:21,260 Voy a caer un poco. Así que por favor acuéstate boca arriba un rato, sí. 1113 01:31:22,120 --> 01:31:23,120 ¿Bueno? 1114 01:31:27,430 --> 01:31:34,980 Generalmente decías que estaba un poco blando alrededor de las articulaciones, Siento que es bastante difícil, pero de esta manera, de una manera que junta las plantas de mis pies, 1115 01:31:35,200 --> 01:31:35,240 Sí. 1116 01:31:35,630 --> 01:31:37,280 ¿Puedo estirarlo? 1117 01:31:37,860 --> 01:31:39,580 Esto es difícil. 1118 01:32:01,120 --> 01:32:02,440 Puede que se sienta bien. 1119 01:32:02,620 --> 01:32:03,120 Oh, estuvo bien. 1120 01:32:03,340 --> 01:32:04,340 Sí. 1121 01:32:04,640 --> 01:32:05,640 Es difícil. 1122 01:32:05,880 --> 01:32:06,140 Así es. 1123 01:32:06,740 --> 01:32:08,080 Esta zona, Ōita. 1124 01:32:16,520 --> 01:32:17,520 Ah, pero es asombroso. 1125 01:32:18,140 --> 01:32:19,320 Le voy a poner una colpa. 1126 01:32:23,860 --> 01:32:26,020 Es sorprendente, un poco, para ser honesto, es elaborado. 1127 01:32:26,220 --> 01:32:26,720 ¿Es verdad? 1128 01:32:26,721 --> 01:32:30,100 ¿Haces estiramientos después de correr? 1129 01:32:30,840 --> 01:32:31,180 Sí. 1130 01:32:31,510 --> 01:32:32,740 De momento, estirándonos. 1131 01:32:33,040 --> 01:32:35,040 Quizás sería mejor ser un poco más firme. 1132 01:32:35,220 --> 01:32:42,200 Así es. Es un poco duro, así que tengo un dispositivo como este, pero lo usaré también para aflojarlo un poco más. 1133 01:32:43,330 --> 01:32:50,480 Dale vibración aquí, y si solo tienes un poco de presión dental, la rigidez te dará esta zona. 1134 01:33:19,190 --> 01:33:22,860 Las nalgas también son bastante. 1135 01:33:30,790 --> 01:33:34,520 Si es así, ¿puedo sujetar mi pierna un rato? 1136 01:33:35,605 --> 01:33:36,680 Arrodíllate un poco, sí. 1137 01:33:37,140 --> 01:33:42,680 Pensé en aflojar un poco los músculos de las nalgas por aquí. Detrás de los melocotones. 1138 01:34:04,240 --> 01:34:11,740 La base del pie, especialmente la base del pie, se cansa fácilmente, por lo que se dobla un poco alrededor de la base. Si te duele, puedes usar una máquina como esta. 1139 01:34:12,380 --> 01:34:13,660 Por favor sal, haz una reserva. 1140 01:34:22,410 --> 01:34:23,500 ¿Duele un poco? 1141 01:34:25,650 --> 01:34:27,500 Ah, no lo creo. 1142 01:34:27,700 --> 01:34:29,580 Oh, ahí es donde está ahora. 1143 01:34:34,005 --> 01:34:36,040 Incluso si no lo aflojas por la mitad, ¿por qué? 1144 01:34:36,460 --> 01:34:36,640 Sí. 1145 01:34:37,560 --> 01:34:38,560 Del centro. 1146 01:34:38,920 --> 01:34:42,260 Voy a aflojar la parte de la base ahora. 1147 01:34:58,800 --> 01:34:59,540 Este es el centro, en medio de aquí. 1148 01:34:59,760 --> 01:35:00,760 Sí. 1149 01:35:14,270 --> 01:35:19,190 Como antes, pon un poco las plantas de los pies y mantén firme el entorno. Sí. 1150 01:35:20,165 --> 01:35:23,230 Hagámoslo con firmeza. 1151 01:35:23,410 --> 01:35:24,410 Sí. 1152 01:35:24,660 --> 01:35:28,690 Mis hombros estaban un poco tensos, así que les hice mover los brazos con firmeza. 1153 01:35:29,090 --> 01:35:33,730 Además, si lo levantas así no queda estirado, así que levantémoslo derecho. 1154 01:35:33,990 --> 01:35:34,330 Sí. 1155 01:35:34,870 --> 01:35:39,510 Al mismo tiempo estiraré un poco esta zona. 1156 01:35:41,160 --> 01:35:44,630 Esta base y esta vez son más sólidas. 1157 01:35:59,190 --> 01:36:06,740 Mientras me estiraba, los músculos del pecho y los pulmones, um, mientras lo hacía, mis brazos se balanceaban mucho. Entonces, es poderoso. 1158 01:36:15,170 --> 01:36:15,980 El sudor es asombroso. 1159 01:36:16,160 --> 01:36:17,220 Lo siento un poco. 1160 01:36:17,480 --> 01:36:17,480 Ey. 1161 01:36:17,920 --> 01:36:18,920 Como esto. 1162 01:36:24,860 --> 01:36:32,860 Es un poco sinuoso y también estorbas un poco. Es difícil hacerlo, por eso te pido que hagas Velocat poco a poco. 1163 01:36:33,350 --> 01:36:36,840 Los productos de desecho por aquí son fáciles de teñir. 1164 01:36:46,160 --> 01:36:47,300 Es la parte superior del cuerpo. 1165 01:36:48,840 --> 01:36:52,760 Voy a hacer la parte superior de mi cuerpo un poco más firme... 1166 01:36:55,080 --> 01:36:57,620 Este desgaste es un poco pasable. 1167 01:36:58,680 --> 01:36:59,680 Como esto. 1168 01:37:05,930 --> 01:37:09,620 Este lugar, este lugar también es asombroso, está muy elaborado en este momento. 1169 01:37:13,370 --> 01:37:14,620 Impulsaré esta área con firmeza. 1170 01:37:22,700 --> 01:37:26,740 Si tus hombros están rígidos, tu cuello lo estará un poco. 1171 01:37:26,880 --> 01:37:27,880 Ey. 1172 01:37:36,240 --> 01:37:38,640 Puede ser complicado y provocar dolores de cabeza. 1173 01:37:39,160 --> 01:37:40,820 Hombros rígidos y cuello rígido. 1174 01:37:41,960 --> 01:37:42,960 Es sólido. 1175 01:37:44,350 --> 01:37:47,620 Porque todo el cuerpo está firmemente así, porque será distribuido al público. 1176 01:37:50,315 --> 01:37:51,620 Esto es un poquito. 1177 01:37:54,660 --> 01:37:55,960 ¿Me lo pongo en los pies? 1178 01:37:56,740 --> 01:37:58,660 En este momento, mi postura era un poco fuerte. 1179 01:38:00,600 --> 01:38:01,020 Sí. ¿Eh? 1180 01:38:02,080 --> 01:38:03,080 Oh sí. 1181 01:38:04,390 --> 01:38:06,500 Al principio, tu posición cambia rápidamente. Sólo un poquito de separación. 1182 01:38:06,900 --> 01:38:07,900 Sí. 1183 01:38:15,480 --> 01:38:17,080 Ah, duele. 1184 01:38:37,360 --> 01:38:39,920 Porque quedará firmemente barrido alrededor de la articulación de la cadera. 1185 01:38:59,890 --> 01:39:01,240 ¿Es importante si cierras los ojos? 1186 01:39:01,740 --> 01:39:02,740 Está bien si mantienes los ojos cerrados. 1187 01:39:03,050 --> 01:39:04,220 Ésa es una buena sensación. 1188 01:39:07,140 --> 01:39:08,140 Sí. 1189 01:39:22,120 --> 01:39:23,510 Voy a ponerle un poco de empeño. 1190 01:39:39,750 --> 01:39:42,470 También me masajearé los hombros. 1191 01:39:45,690 --> 01:39:52,490 relájate un poco 1192 01:40:02,880 --> 01:40:08,670 ¿Está bien que se quede? 1193 01:40:08,671 --> 01:40:09,671 Sí. 1194 01:40:10,430 --> 01:40:11,410 Está bien. 1195 01:40:11,570 --> 01:40:12,570 ¿No puede funcionar? 1196 01:40:14,330 --> 01:40:16,470 Eh, algo... 1197 01:40:21,890 --> 01:40:23,210 Oye... 1198 01:40:26,590 --> 01:40:28,100 ¿Se sintió bien el masaje? 1199 01:40:30,300 --> 01:40:31,940 No... Relajémonos más. 1200 01:40:34,710 --> 01:40:35,710 Relajémonos más. 1201 01:40:38,580 --> 01:40:39,580 Oye... 1202 01:40:43,580 --> 01:40:44,820 Oye... 1203 01:40:45,170 --> 01:40:49,400 Oye... Un poco ágil... No, un poco... 1204 01:40:49,950 --> 01:40:53,720 Es un poco...Mari... 1205 01:40:53,870 --> 01:40:58,320 ¿Este tipo de servicio? 1206 01:41:03,030 --> 01:41:06,390 Solo ponlo un poco... 1207 01:41:07,020 --> 01:41:08,470 No... 1208 01:41:08,770 --> 01:41:12,910 Es un poco... Oye... Puede que no sea posible... ¿No sirve? 1209 01:41:13,370 --> 01:41:15,290 Poco a poco está ganando popularidad, pero... 1210 01:41:16,470 --> 01:41:18,510 Así es... Pero para nada...Más... 1211 01:41:19,310 --> 01:41:20,310 ¿No te hace sentir mejor? 1212 01:41:20,770 --> 01:41:21,030 ¿Eh? 1213 01:41:21,090 --> 01:41:22,390 no me siento bien... 1214 01:41:22,990 --> 01:41:27,531 No, un poco...Es un poco...Quizás no sea posible...¿No es bueno? 1215 01:41:28,210 --> 01:41:29,850 ¿No es bueno? 1216 01:41:30,430 --> 01:41:31,030 No es bueno... 1217 01:41:31,280 --> 01:41:33,391 Mételo por un momento... Afloja... 1218 01:41:33,810 --> 01:41:36,610 Eso ya es...Pero... 1219 01:41:37,370 --> 01:41:38,170 ¿No es bueno? 1220 01:41:38,350 --> 01:41:40,350 Desde el interior del cuerpo... Desde el interior del cuerpo... 1221 01:41:40,475 --> 01:41:42,530 Lo siento... 1222 01:41:57,620 --> 01:41:58,940 Desde el interior del cuerpo... 1223 01:41:59,140 --> 01:42:00,140 Algo... 1224 01:42:05,380 --> 01:42:06,880 Ah... 1225 01:42:16,610 --> 01:42:19,340 Realmente, hay algunas cosas que se pueden incluir... 1226 01:42:19,720 --> 01:42:21,500 ¿Cuál es el que lo pone? 1227 01:42:21,700 --> 01:42:24,560 No, me pregunto si este masaje es malo por dentro... 1228 01:42:25,160 --> 01:42:27,820 Éste se siente aún mejor... 1229 01:42:28,120 --> 01:42:30,540 Lo siento un poco por lo de hoy... 1230 01:42:31,160 --> 01:42:32,160 ¿Nada bueno? 1231 01:42:32,620 --> 01:42:33,620 Lo siento... 1232 01:42:33,960 --> 01:42:35,260 Serán unos 3 frotamientos... 1233 01:42:36,100 --> 01:42:37,100 Eso ya es... 1234 01:42:38,690 --> 01:42:41,161 Lo siento... lo siento... ¿No más? 1235 01:42:41,640 --> 01:42:43,080 Sí, lo siento... 1236 01:42:43,330 --> 01:42:51,540 Lo siento... Bueno, bueno, si es imposible en absoluto, está bien... Lo sé, va a explotar de inmediato... Lo siento... Lo siento... Es imposible... Está bien, está bien... 1237 01:42:52,700 --> 01:42:57,580 Incluso esto es cierto... Este Sr. Sano es realmente una persona que enseña correctamente... Entonces... 1238 01:42:58,680 --> 01:42:59,160 Bueno... 1239 01:42:59,260 --> 01:43:01,540 Eso es porque es una persona que lo hace correctamente...Sí... 1240 01:43:04,810 --> 01:43:05,860 ¿Es este el final? 1241 01:43:07,570 --> 01:43:08,700 No puedo forzarlo. 1242 01:43:08,880 --> 01:43:09,880 Lo lamento. 1243 01:43:12,430 --> 01:43:13,480 ¿Has olvidado algo? 1244 01:43:14,100 --> 01:43:14,500 ¿Estás bien? 1245 01:43:14,850 --> 01:43:16,280 Sí, no creo que tenga nada. 1246 01:43:16,940 --> 01:43:17,940 Muchas gracias. 1247 01:43:21,530 --> 01:43:24,760 ¿Esto no lleva a ninguna parte? 1248 01:43:25,180 --> 01:43:26,320 Entonces está bien. 1249 01:43:26,420 --> 01:43:29,360 Esto lo acaba de compartir el personal de la tienda. 1250 01:43:30,200 --> 01:43:36,040 El personal observa. No, pero en realidad eso se debe a que nunca está disponible por la noche. 1251 01:43:38,410 --> 01:43:39,920 Lo siento, gracias. 1252 01:43:40,700 --> 01:43:41,700 Ten cuidado, gracias. 1253 01:44:03,300 --> 01:44:08,700 Lo siento, lo siento por huir, pero ¿está bien por una semana? 1254 01:44:09,020 --> 01:44:10,020 Lo siento, lo siento. 1255 01:44:10,740 --> 01:44:18,740 Para aquellos que están corriendo, hay un poco de información que está cerca de mis oídos. ¿Puedes esperar un poco más? 1256 01:44:19,165 --> 01:44:20,360 Lo siento, lo siento. 1257 01:44:20,880 --> 01:44:22,820 ¿Eres de los que siempre corre por aquí? 1258 01:44:23,560 --> 01:44:23,880 Así es. 1259 01:44:24,320 --> 01:44:24,800 ¿Es eso así? 1260 01:44:24,920 --> 01:44:26,480 No te preocupes por esto. 1261 01:44:27,100 --> 01:44:27,660 ¿Es esto una cámara? 1262 01:44:28,210 --> 01:44:31,040 Así es, pero no soy un YouTuber. 1263 01:44:34,300 --> 01:44:42,300 Cerca de aquí, te especializas en corredores, abres un gimnasio, A partir de ahora, durante el periodo de campaña, masajes y entrenamiento. 1264 01:44:42,301 --> 01:44:44,580 Estoy buscando a alguien que lo acepte. 1265 01:44:44,960 --> 01:44:46,340 ¿Estás corriendo bastante? 1266 01:44:46,500 --> 01:44:47,500 Recientemente. 1267 01:44:48,160 --> 01:44:48,480 Así es. 1268 01:44:49,230 --> 01:44:52,640 Corro una o dos veces por semana. 1269 01:44:53,340 --> 01:45:01,140 De hecho, esta vez, al abrir un gimnasio, Durante el período de la campaña, eres un profesional, para todos los corredores japoneses, 1270 01:45:04,895 --> 01:45:12,720 Es un antiguo All Japan, y tienes corredores que vienen a ti, corriendo en forma, etc. Además, quiero que experimentes correr, hacer buenos estiramientos, etc. 1271 01:45:13,320 --> 01:45:16,420 ¿Alguna vez has aprendido la forma de un profesional? 1272 01:45:17,360 --> 01:45:18,620 Ah, ¿es eso cierto? 1273 01:45:19,040 --> 01:45:23,180 Después de todo, será menos probable que se lastime o muera y será más rápido. 1274 01:45:28,000 --> 01:45:35,500 También tiene el efecto de hacer que sea más fácil deshacerse de la fatiga, así que por supuesto, Si no tengo planes inmediatamente después de esto, realmente no me tomará otros 10 o 15 minutos. 1275 01:45:38,400 --> 01:45:46,400 Hice esto en uno o dos minutos, y si corres en esta dirección, Si es así, me gustaría que vinieras conmigo y lo experimentaras. 1276 01:45:46,420 --> 01:45:48,320 Después de todo, quiero ir aquí ¿Qué opinas? 1277 01:45:48,950 --> 01:45:50,660 ¡Te regalaremos una experiencia! 1278 01:45:50,880 --> 01:45:57,120 Es así, así que no te estoy pidiendo que solicites la membresía ni nada por el estilo. No, no lo hago. 1279 01:45:58,510 --> 01:46:00,960 Bueno, no lleva tanto tiempo. 1280 01:46:01,840 --> 01:46:03,960 No lleva una hora o 30 minutos. 1281 01:46:05,700 --> 01:46:07,100 Entonces ¿te gustaría correr conmigo? 1282 01:46:07,420 --> 01:46:08,660 Entiendo. Entonces por favor. 1283 01:46:09,180 --> 01:46:10,180 ¡Vamos! 1284 01:46:14,400 --> 01:46:15,740 Sí, ¿está bien? 1285 01:46:16,060 --> 01:46:17,060 Está bien. 1286 01:46:17,740 --> 01:46:23,200 No está tan lejos, ¿cuánto tiempo corres? 1287 01:46:24,140 --> 01:46:26,760 Bueno, siempre son unos 30 minutos. 1288 01:46:26,960 --> 01:46:31,300 Esto es bastante... Funciona bastante. 1289 01:46:32,220 --> 01:46:34,500 Bueno, pero... ¿sudas? 1290 01:46:35,140 --> 01:46:36,520 Sudo mucho. 1291 01:46:36,720 --> 01:46:37,500 Así es. 1292 01:46:37,740 --> 01:46:40,360 Pero está bien, la parte de abajo es mejor. 1293 01:46:41,540 --> 01:46:43,340 También apareció el efecto de la dieta. 1294 01:46:44,780 --> 01:46:47,140 Tal como están las cosas, es muy pronto. 1295 01:46:49,420 --> 01:46:50,480 Cabalguemos un rato. 1296 01:46:51,380 --> 01:46:52,380 Sí, fui. 1297 01:46:56,920 --> 01:46:57,920 Sí, lo siento. 1298 01:46:58,390 --> 01:46:59,040 Esto es todo. 1299 01:46:59,340 --> 01:46:59,900 Esto es todo. 1300 01:47:00,340 --> 01:47:03,240 Este es un estudio móvil. 1301 01:47:03,940 --> 01:47:05,720 Sí, lo es. 1302 01:47:05,960 --> 01:47:07,340 Entonces, ¿estás seguro? 1303 01:47:08,100 --> 01:47:13,200 Entonces, por favor, venga aquí tal como está. Sí, está bien montar. 1304 01:47:13,500 --> 01:47:14,500 Se moverá. 1305 01:47:15,280 --> 01:47:16,280 Sí. 1306 01:47:16,800 --> 01:47:17,800 Lo lamento. 1307 01:47:18,480 --> 01:47:21,140 Sí, entonces llama a la puerta de la derecha a partir de ahora. 1308 01:47:22,280 --> 01:47:23,280 Aquí tienes. 1309 01:47:27,440 --> 01:47:28,440 Hola por favor. 1310 01:47:30,430 --> 01:47:31,760 ¿Es un rodaje? 1311 01:47:32,760 --> 01:47:42,320 Continuaré mientras tomo fotografías, así que lo explicaré una vez más, así que reúnete conmigo por el momento. No es que esté usando video ni nada en particular. 1312 01:47:42,660 --> 01:47:44,540 Entiendo. Entonces, si puedes entrar una vez. 1313 01:47:44,880 --> 01:47:45,940 Sí, por favor. 1314 01:47:46,460 --> 01:47:48,660 Te pediré que te quites los zapatos afuera. 1315 01:47:48,960 --> 01:47:49,540 Sí, por favor. 1316 01:47:49,680 --> 01:47:50,680 Lo lamento. 1317 01:47:51,300 --> 01:47:52,300 Sí. 1318 01:47:57,030 --> 01:47:57,830 Hola por favor. 1319 01:47:58,110 --> 01:47:59,110 Por favor. 1320 01:48:01,160 --> 01:48:02,930 Este maravilloso aire corriente. 1321 01:48:03,510 --> 01:48:03,650 Sí. 1322 01:48:04,030 --> 01:48:05,530 ¿Sientes que ya estás corriendo? 1323 01:48:06,315 --> 01:48:09,110 Así es, es sólo ese hobby. ¡Ah! 1324 01:48:09,940 --> 01:48:11,350 Con ropa bonita. 1325 01:48:12,190 --> 01:48:12,550 Muchas gracias. 1326 01:48:13,010 --> 01:48:14,010 Bienvenido. 1327 01:48:15,050 --> 01:48:22,310 Luego, quiero hacer una pequeña entrevista y luego convertirme en instructor de carreras. ¿Está bien recibir una bendición una vez? 1328 01:48:22,950 --> 01:48:23,750 por aquí. 1329 01:48:23,990 --> 01:48:26,310 Está bien tomar una foto en el medio. 1330 01:48:30,640 --> 01:48:38,490 De alguna manera, creo que escuché del personal que estaba hablando conmigo. En primer lugar, filmé una entrevista con todos. ¿Está bien preguntar su nombre a continuación? 1331 01:48:40,520 --> 01:48:41,270 Esta es Mizuki. 1332 01:48:41,590 --> 01:48:42,150 Mizuki. 1333 01:48:42,370 --> 01:48:43,370 Sí. 1334 01:48:44,750 --> 01:48:45,750 Mizuki-san, ¿estás bien con tu edad? 1335 01:48:46,810 --> 01:48:47,990 Tengo 33 años. 1336 01:48:48,550 --> 01:48:49,550 ¡Eh! 1337 01:48:50,070 --> 01:48:51,090 ¿No dices que tienes 20 años? 1338 01:48:53,550 --> 01:48:54,170 ¿No dices? 1339 01:48:54,310 --> 01:48:54,670 20 años. 1340 01:48:54,970 --> 01:48:55,970 Muchas gracias. 1341 01:48:56,210 --> 01:48:56,570 33? 1342 01:48:57,030 --> 01:48:57,330 Sí. 1343 01:48:58,090 --> 01:48:59,430 ¿Qué sueles hacer? 1344 01:49:06,680 --> 01:49:13,330 Normalmente hago trabajos de oficina en una escuela vocacional de belleza, como los trámites de admisión, Además, apoyo a estudiantes que buscan trabajo. 1345 01:49:13,750 --> 01:49:14,070 Veo. 1346 01:49:14,310 --> 01:49:18,130 No es un profesor, es un gimnasio o un trabajo detrás de escena. 1347 01:49:18,290 --> 01:49:19,050 Sí. 1348 01:49:19,390 --> 01:49:20,390 Excelente. 1349 01:49:21,920 --> 01:49:23,930 Entonces estás corriendo como un hobby. 1350 01:49:24,470 --> 01:49:25,470 Sí. 1351 01:49:26,200 --> 01:49:28,330 Por cierto, ¿cuánto tiempo llevas corriendo? 1352 01:49:29,510 --> 01:49:32,090 Llevo corriendo unos dos años. 1353 01:49:33,100 --> 01:49:34,770 Bueno, si lo haces a tu manera. 1354 01:49:35,830 --> 01:49:36,830 Así es. 1355 01:49:37,030 --> 01:49:42,550 Realmente siento que son unos 30 minutos una o dos veces por semana. 1356 01:49:43,650 --> 01:49:48,470 Quiero ser así en el futuro corriendo, o tengo algún tipo de objetivo. ¿Lo haces? 1357 01:49:55,370 --> 01:50:03,370 Oh, bueno, cuando estoy corriendo así ahora, no creo que esté en muy buena forma. Quiero limpiar mi forma y mis rodillas no suponen una carga para mi cuerpo. 1358 01:50:03,371 --> 01:50:06,730 Quiero correr de una manera que me dé ganas de correr. 1359 01:50:07,440 --> 01:50:09,090 Oh, entonces este proyecto es perfecto. 1360 01:50:09,410 --> 01:50:11,570 Oh sí. 1361 01:50:14,380 --> 01:50:21,730 Hablemos de ese club deportivo especializado en corredores en el futuro. Me gustaría comenzar una pequeña charla sobre la reunión, así que es así, 1362 01:50:22,150 --> 01:50:26,570 Quiero mejorar mi forma, quiero subir un día menor, He estado dando muchos consejos a la gente. 1363 01:50:29,740 --> 01:50:36,790 Estaba pensando, bueno, hoy voy a tomar un poco de este video. Es la última generación, corredores comunes, tengo este tipo de problema, 1364 01:50:36,870 --> 01:50:38,950 Sólo estoy filmando para compartir un poco. 1365 01:50:39,250 --> 01:50:40,350 ¡Ah, lo entiendo! 1366 01:50:40,790 --> 01:50:41,150 Gracias por su cooperación. 1367 01:50:41,710 --> 01:50:42,710 Muchas gracias. 1368 01:50:44,130 --> 01:50:48,550 Ahora, a mi lado está el Sr. Sawana, quien esta vez es el conferenciante. 1369 01:50:50,170 --> 01:50:51,170 Empecé, gracias. 1370 01:50:53,440 --> 01:51:01,390 Era un corredor de larga distancia y podía correr una maratón completa en 2 horas y 30 minutos. 1371 01:51:01,730 --> 01:51:04,390 Por el momento, se han producido resultados entre secundarias y otros resultados. 1372 01:51:04,730 --> 01:51:07,710 ¿Te gustaría probarlo como entrenador ahora? 1373 01:51:08,490 --> 01:51:09,490 Gracias. 1374 01:51:09,730 --> 01:51:10,790 Gracias por tu tiempo hoy. 1375 01:51:12,010 --> 01:51:13,010 Por favor. 1376 01:51:14,790 --> 01:51:15,790 La postura es buena. 1377 01:51:18,400 --> 01:51:20,310 Hoy también estás corriendo bastante. 1378 01:51:21,170 --> 01:51:23,710 Bueno, realmente unos 30 minutos. 1379 01:51:23,890 --> 01:51:25,290 Ya estás sudando. 1380 01:51:25,390 --> 01:51:26,390 Estoy sudando. 1381 01:51:26,580 --> 01:51:27,770 He ido más despacio. 1382 01:51:29,370 --> 01:51:31,170 ¿Quieres decir que puedes simplemente calentar la parte superior? 1383 01:51:32,010 --> 01:51:33,010 Sólo un poco. 1384 01:51:33,330 --> 01:51:40,030 Me dijeron que llevo corriendo unos dos años, pero ahora he seguido. ¿Tiene algún problema? 1385 01:51:41,970 --> 01:51:45,610 Cuando estuve corriendo por un tiempo, últimamente me dolía la rodilla. 1386 01:51:46,150 --> 01:51:47,150 Veo. 1387 01:51:47,740 --> 01:51:50,790 Quizás sea porque la forma es un poco mala. 1388 01:51:51,530 --> 01:51:52,530 Así es. 1389 01:51:52,700 --> 01:51:54,650 Echemos un vistazo a varias cosas, incluidas esas cosas. 1390 01:51:55,010 --> 01:51:56,010 Sí, gracias. 1391 01:51:56,720 --> 01:51:58,310 ¿Eres flexible o normal? 1392 01:51:58,890 --> 01:52:02,470 Me pregunto si realmente ya se está doblando y estirando. 1393 01:52:02,770 --> 01:52:03,770 Un poco así. 1394 01:52:04,810 --> 01:52:06,230 El estiramiento es muy importante. 1395 01:52:06,810 --> 01:52:12,890 Si te duele la rodilla, puede deberse a falta de flexibilidad. No puedo hacerlo. 1396 01:52:13,790 --> 01:52:15,770 Hagamos un poco más de flexibilidad una vez. 1397 01:52:16,590 --> 01:52:17,590 Sí, por favor. 1398 01:52:18,290 --> 01:52:19,690 Por favor, párese por una vez. 1399 01:52:19,910 --> 01:52:20,910 Sí. 1400 01:52:22,000 --> 01:52:24,990 Normalmente, simplemente me doblo y me estiro. 1401 01:52:25,570 --> 01:52:25,850 Así es. 1402 01:52:26,490 --> 01:52:32,230 Es mejor estirar adecuadamente los hombros y esa zona para que puedas correr con una forma más bonita. Lo haré. 1403 01:52:32,920 --> 01:52:34,690 Primero, haga esto alrededor de los hombros y las rodillas. 1404 01:52:35,630 --> 01:52:37,370 Fue un codo. Codo colgando. 1405 01:52:39,690 --> 01:52:40,690 ¿Sabes que se estira así? 1406 01:52:41,630 --> 01:52:42,630 Vengo bastante por aquí. 1407 01:52:43,270 --> 01:52:46,350 Si lo tiras firmemente por aquí. 1408 01:52:46,450 --> 01:52:47,550 ¿No sabes que esto está creciendo? 1409 01:52:48,350 --> 01:52:48,830 ¿Por allá, por aquí? 1410 01:52:48,950 --> 01:52:49,950 Sí. 1411 01:52:50,510 --> 01:52:55,990 Grita, exhala, ayuda a Delta a oponerse, Enfrentémonos. 1412 01:52:56,550 --> 01:52:57,670 También hay oposición. 1413 01:52:58,650 --> 01:52:59,650 Estíralo. 1414 01:53:00,390 --> 01:53:01,390 Sí. 1415 01:53:07,260 --> 01:53:08,260 Está creciendo. 1416 01:53:08,900 --> 01:53:15,420 Luego, el siguiente paso es enderezar esta columna, así que sujeta los codos y estíralos. 1417 01:53:16,600 --> 01:53:20,100 Sostenga los codos firmemente y estírelos. 1418 01:53:20,320 --> 01:53:21,860 ¿Sabes que el trenzado por aquí está estirado? 1419 01:53:22,210 --> 01:53:23,660 Oh, ya estoy aquí. 1420 01:53:24,630 --> 01:53:27,580 Estiremos esto mientras exhalamos. 1421 01:53:32,480 --> 01:53:37,840 Sí, entonces absténgase de oponerse a ello, exhale y sople, 1422 01:53:41,240 --> 01:53:42,240 Espera, espera, sí. 1423 01:53:44,170 --> 01:53:51,320 Entonces, no quiere decir que me duelan las rodillas, tengo los brazos relajados y me acuesto para inclinarme hacia adelante. 1424 01:53:52,010 --> 01:53:57,380 Oh, mi cuerpo está muy duro y vergonzoso. 1425 01:53:57,580 --> 01:53:58,500 ¿Es serio? 1426 01:53:58,740 --> 01:53:59,440 Es difícil. 1427 01:53:59,840 --> 01:54:00,840 Lo digo en serio. 1428 01:54:02,090 --> 01:54:03,100 Está duro. 1429 01:54:03,625 --> 01:54:04,920 Esto es un poco malo. 1430 01:54:06,160 --> 01:54:09,600 Esforcémonos un poco más y toquemos el suelo un rato. 1431 01:54:10,000 --> 01:54:11,840 Está bien doblar ligeramente las rodillas. 1432 01:54:13,645 --> 01:54:15,040 Está duro. 1433 01:54:15,640 --> 01:54:16,680 Pongámonos de lado por un momento. 1434 01:54:16,780 --> 01:54:18,680 De lado ¿cuánto está doblado? 1435 01:54:20,220 --> 01:54:23,780 Está bien doblar un poco las rodillas, así que esforcémonos un poco más y pongamos las manos en el suelo. 1436 01:54:26,420 --> 01:54:31,200 Tiendo a sentir que mis nalgas y la parte posterior de mis muslos se estiran. 1437 01:54:31,480 --> 01:54:32,640 ¿Dónde es doloroso? 1438 01:54:33,420 --> 01:54:34,700 En general. 1439 01:54:37,060 --> 01:54:38,560 Significa que todo el cuerpo está rígido. 1440 01:54:39,910 --> 01:54:41,320 Me llega a las piernas y a las nalgas. 1441 01:54:42,510 --> 01:54:45,040 Con la imagen de estirarse un poco mientras exhala. 1442 01:54:49,030 --> 01:54:56,680 Entonces, en la medida de lo posible, mis rodillas están dobladas ahora, pero cuando las estiro, la parte posterior de mis rodillas se estira más de lo que las estiro. Está bien estirarse lo más posible y tomarse su tiempo mientras exhala un poco. 1443 01:54:56,800 --> 01:54:57,460 A tu propio ritmo. 1444 01:54:57,780 --> 01:54:58,620 Estirémoslo. 1445 01:54:58,900 --> 01:54:59,900 Vaya. 1446 01:55:01,210 --> 01:55:07,460 Agregue movimiento cuando use las rodillas con flexibilidad para estirarse y cuando las encoja y estire. 1447 01:55:08,280 --> 01:55:09,880 Supongo que es como sacudir las nalgas. 1448 01:55:10,640 --> 01:55:12,200 Crecerá poco a poco. 1449 01:55:13,040 --> 01:55:14,040 Verticalmente. 1450 01:55:15,060 --> 01:55:16,060 No es de lado. 1451 01:55:17,680 --> 01:55:18,680 Estira y estira. 1452 01:55:20,580 --> 01:55:21,580 Sí. 1453 01:55:21,860 --> 01:55:22,860 En ese caso. 1454 01:55:24,440 --> 01:55:28,060 Bueno, ahora está todo rígido, así que te pedí que hicieras la posición cómodamente una vez. 1455 01:55:28,600 --> 01:55:32,320 Lo seguí, así que fue más difícil de lo que pensaba. 1456 01:55:34,150 --> 01:55:36,740 Me empuja por la espalda y me sigue. 1457 01:55:37,210 --> 01:55:39,361 Siéntate una vez. Sí. 1458 01:55:40,900 --> 01:55:41,900 Así es. 1459 01:55:42,070 --> 01:55:48,100 Luego, antes que nada, simplemente estira las piernas e imagina que te tocas los pies. Mientras escupe. 1460 01:55:48,880 --> 01:55:49,880 Vaya. 1461 01:55:51,800 --> 01:55:52,800 ¿Estás bien? 1462 01:55:54,110 --> 01:55:54,980 ¿Dónde le duele? 1463 01:55:55,120 --> 01:55:55,560 ¿Dónde estás ahora? 1464 01:55:56,200 --> 01:55:57,440 Esta es la parte posterior del muslo. 1465 01:55:58,570 --> 01:55:59,570 Es muy tenso. 1466 01:56:00,660 --> 01:56:01,660 Difícil. 1467 01:56:02,490 --> 01:56:04,000 Esto te hará daño, esto es todo. 1468 01:56:04,800 --> 01:56:05,800 Vaya. 1469 01:56:08,210 --> 01:56:09,840 ¿Qué pasa con el interior del muslo? 1470 01:56:10,660 --> 01:56:11,620 ¿Puedes abrir las piernas? 1471 01:56:11,621 --> 01:56:12,380 Ey. 1472 01:56:12,600 --> 01:56:13,600 Ya llego bastante. 1473 01:56:14,040 --> 01:56:17,940 Luego pongámonos de cara al frente y separemos un poco las piernas. 1474 01:56:18,630 --> 01:56:19,630 La articulación de la cadera es asombrosa. 1475 01:56:20,840 --> 01:56:21,840 ¿Es difícil? 1476 01:56:22,480 --> 01:56:22,960 Ya es el límite. 1477 01:56:23,340 --> 01:56:24,340 Al límite. 1478 01:56:26,600 --> 01:56:30,160 Esto es un pequeño obstáculo para la chaqueta. 1479 01:56:30,480 --> 01:56:31,480 ¿Estás bien? 1480 01:56:31,680 --> 01:56:32,400 Hace calor. 1481 01:56:32,660 --> 01:56:33,660 Hace un poco de calor. 1482 01:56:34,620 --> 01:56:41,940 Si hace calor, si hace calor, te puedes dar un pequeño golpe de calor. Así es. 1483 01:56:42,040 --> 01:56:49,140 Pensé que sería un poco difícil moverse. Ahora está adentro, ¿no hace tanto frío? ¿Bueno? 1484 01:56:49,500 --> 01:56:50,220 Lo guardaré por un tiempo. 1485 01:56:50,660 --> 01:56:50,980 Lo lamento. 1486 01:56:51,160 --> 01:56:53,740 Si y no, la voy a doblar un poco y le pondré los bordes. 1487 01:56:55,630 --> 01:56:59,460 Entonces cuanto más lo escondes, más lo escondes, eso es todo. 1488 01:57:00,255 --> 01:57:04,300 Con un cuerpo entrenado sólo son importantes la dureza y la flexibilidad. 1489 01:57:04,960 --> 01:57:07,180 Fuh, extendí mi mano frente a mí. 1490 01:57:07,600 --> 01:57:08,600 Vaya. 1491 01:57:09,630 --> 01:57:13,601 Vaya. ¿No es este el límite? 1492 01:57:18,160 --> 01:57:19,210 ¿Qué tal tus pies, un poquito más? 1493 01:57:19,690 --> 01:57:21,010 Oye, ¿qué tal esto? 1494 01:57:21,350 --> 01:57:21,850 ¿Duele aquí? 1495 01:57:22,050 --> 01:57:22,370 ¿Duele? 1496 01:57:22,470 --> 01:57:23,090 Ya duele. 1497 01:57:23,250 --> 01:57:25,570 Es una gran oferta. Duele mucho. 1498 01:57:26,070 --> 01:57:28,510 Te seguiré un poquito. 1499 01:57:28,810 --> 01:57:30,450 Sí. ¿Estás bien? Sí, por favor. 1500 01:57:30,710 --> 01:57:31,270 Lo siento, oye. 1501 01:57:31,850 --> 01:57:33,210 Esta es la primera vez que me siento tan duro. 1502 01:57:34,420 --> 01:57:35,450 Ay no, si. 1503 01:57:35,770 --> 01:57:36,770 Se abrirá. 1504 01:57:37,110 --> 01:57:38,110 Esto también es respirar. 1505 01:57:41,100 --> 01:57:45,110 Así, si lo doblas hacia adelante, lo empujarás un poco con tu cuerpo. 1506 01:57:48,680 --> 01:57:49,680 Es difícil. 1507 01:57:52,210 --> 01:57:55,980 Además, espera con esto unos segundos. 1508 01:58:02,160 --> 01:58:05,960 Es un poco duro. ¿Puedes juntar un poco los pies con las plantas de los pies? 1509 01:58:06,200 --> 01:58:06,260 Sí. 1510 01:58:06,630 --> 01:58:09,060 Oye, ¿qué tal esto? 1511 01:58:10,220 --> 01:58:11,980 Me imaginé abriendo este lugar por un tiempo. 1512 01:58:13,140 --> 01:58:16,220 Entonces, tira de los talones hacia ti. 1513 01:58:16,480 --> 01:58:17,480 Ah, sí, sí. 1514 01:58:17,880 --> 01:58:20,520 En este momento, mi pecho también es ancho y mi trasero está estirado. 1515 01:58:22,030 --> 01:58:23,030 Así que haré esto por un tiempo. 1516 01:58:33,080 --> 01:58:34,180 ¿Dónde está el dolor ahora? 1517 01:58:34,840 --> 01:58:36,860 He estado bastante por aquí. 1518 01:58:37,360 --> 01:58:37,800 Aquí. 1519 01:58:38,340 --> 01:58:40,140 Se estira un poco más firmemente. 1520 01:58:46,020 --> 01:58:48,620 Comprueba tu forma de correr un poco más tarde y estírala firmemente. 1521 01:58:48,780 --> 01:58:49,140 Un poco. 1522 01:58:49,625 --> 01:58:51,220 Hagamos liberación miofascial más tarde. 1523 01:58:52,130 --> 01:58:53,260 De esa forma quedará más suave. 1524 01:58:53,460 --> 01:58:55,501 Es un poco duro. Jeje. 1525 01:58:57,280 --> 01:58:58,000 Uf. 1526 01:58:58,160 --> 01:58:58,320 Uf. 1527 01:58:58,880 --> 01:58:59,240 Uf. 1528 01:58:59,910 --> 01:59:01,560 ¿Pero qué pasa al principio? 1529 01:59:01,720 --> 01:59:02,960 ¿No te sientes un poco flojo? 1530 01:59:03,060 --> 01:59:05,140 Creo que probablemente sea una buena idea seguir con esto. 1531 01:59:05,420 --> 01:59:08,040 Sí. Siento que se ha abierto un poquito. 1532 01:59:08,300 --> 01:59:16,060 Párese por un momento y haga algo como balancear ligeramente el brazo o levantar el muslo. Me pregunto si es un poco incómodo. 1533 01:59:18,160 --> 01:59:18,860 ¿Cómo es? 1534 01:59:19,130 --> 01:59:21,040 Sigamos con ello. 1535 01:59:22,090 --> 01:59:23,900 Es mucho mejor que antes... 1536 01:59:24,505 --> 01:59:26,120 Se ha vuelto muy ligero. 1537 01:59:36,620 --> 01:59:38,260 El sentimiento detrás de escena... 1538 01:59:38,560 --> 01:59:42,460 Cuando gires hacia atrás, corre con los talones sobre las nalgas. 1539 01:59:43,430 --> 01:59:45,320 Ponte los talones en las nalgas... 1540 01:59:45,470 --> 01:59:49,421 Así me siento... Corramos un poco en ese momento. Sí. 1541 02:00:02,990 --> 02:00:04,640 Es ligero. 1542 02:00:07,580 --> 02:00:09,120 Este tipo de ropa... 1543 02:00:10,120 --> 02:00:11,500 Bastante esto... 1544 02:00:11,650 --> 02:00:13,400 ¿Es un tamaño ajustado? 1545 02:00:14,060 --> 02:00:15,580 Espartas... 1546 02:00:16,740 --> 02:00:17,740 Así es. 1547 02:00:18,470 --> 02:00:21,480 Creo que es un tipo bastante picante. 1548 02:00:22,510 --> 02:00:27,780 La ropa que no le queda muy bien puede cansarlo. Puede causar lesiones. 1549 02:00:28,680 --> 02:00:30,101 Así es. Ahora un poco... 1550 02:00:31,030 --> 02:00:34,561 También quiero ver un poco de movimiento muscular... Sí. 1551 02:00:34,890 --> 02:00:39,100 A eso me refiero debajo de las polainas... ¿Estás usando ropa interior? 1552 02:00:39,375 --> 02:00:41,720 Oh, eso...Eso... 1553 02:00:42,145 --> 02:00:45,100 Es ropa interior normal, pero... 1554 02:00:46,740 --> 02:00:49,340 sí...Rodillas y otros movimientos... 1555 02:00:49,715 --> 02:00:53,080 Pensé que me estaban golpeando... Este movimiento de la articulación de la cadera... 1556 02:00:53,970 --> 02:00:55,620 Quizás sería mejor no tener uno. 1557 02:00:55,840 --> 02:00:57,300 La apertura de ahora también es ... 1558 02:00:57,400 --> 02:00:59,200 La culpa es de la ropa...Ah... 1559 02:00:59,450 --> 02:01:02,620 Si te quitas la ropa, es posible que tengas más rango de movimiento... 1560 02:01:03,280 --> 02:01:04,820 Podría ser una buena forma. 1561 02:01:05,620 --> 02:01:06,620 Sólo una vez... 1562 02:01:06,960 --> 02:01:11,660 En el sentido de comparar diferencias...Sólo un poquito más abajo... 1563 02:01:11,860 --> 02:01:12,860 Quitémonos la ropa. 1564 02:01:14,485 --> 02:01:16,100 Ah, pero estoy tomando algo. 1565 02:01:17,380 --> 02:01:18,740 Esto es solo... 1566 02:01:19,430 --> 02:01:20,640 En nuestro gimnasio... 1567 02:01:20,815 --> 02:01:21,815 Un poquito con el personal... 1568 02:01:22,170 --> 02:01:30,460 Compartir información sobre corredores con el público en general...Se convirtió en un material solo para...Bueno...Bueno...Puede que sea un poco vergonzoso, pero...Básico... 1569 02:01:30,660 --> 02:01:33,760 Todo el mundo puede participar en competiciones de atletismo ahora... 1570 02:01:34,650 --> 02:01:36,580 En primer lugar, sale Stein... 1571 02:01:36,730 --> 02:01:43,360 Está comprobado...Bueno...Parece que estás sufriendo de dolor de rodilla...Ojalá pudiera solucionar un poco ese tipo de problema... 1572 02:01:44,180 --> 02:01:44,800 ¿Cómo es? 1573 02:01:45,000 --> 02:01:46,220 Oye... 1574 02:01:50,120 --> 02:01:52,960 Entendido... Luego un poco... 1575 02:01:53,780 --> 02:01:54,800 ¿Dónde debería mirar? 1576 02:01:56,440 --> 02:01:57,200 Aquí... 1577 02:01:57,400 --> 02:01:58,580 Aquí... 1578 02:01:59,580 --> 02:02:05,680 Está todo apretado...Está bien ir a cualquier lado con cortinas o detrás...Un poquito por aquí... 1579 02:02:06,060 --> 02:02:11,200 Está bien... Lo siento... Pero la cámara ya no está... 1580 02:02:26,260 --> 02:02:28,090 Suena bastante ajustado, eso es lo que es. 1581 02:02:36,600 --> 02:02:39,340 Si tienes problemas para moverte, también puedes quitarte los calcetines. 1582 02:02:39,600 --> 02:02:40,040 Muchas gracias. 1583 02:02:40,240 --> 02:02:41,520 Es una verificación de formulario. 1584 02:02:41,900 --> 02:02:42,900 Sí, está bien. 1585 02:02:51,385 --> 02:02:53,390 Lo siento, gracias por su cooperación. 1586 02:02:54,370 --> 02:02:58,750 Por favor, quédese de nuevo un momento, un poco... ¿Se puede abrir esto? 1587 02:03:00,410 --> 02:03:01,470 Creo que es completamente diferente. 1588 02:03:05,170 --> 02:03:06,830 Siento que se ha vuelto más fácil moverse. 1589 02:03:07,400 --> 02:03:08,400 Así es. 1590 02:03:10,370 --> 02:03:14,370 Usar ropa que se ajuste a tu cuerpo mejorará tu forma. 1591 02:03:16,730 --> 02:03:18,110 Luego, mira hacia atrás y mira como antes. 1592 02:03:19,740 --> 02:03:22,350 Vamos a hacerlo un poquito mejor con el que da ganas de poner el talón en las nalgas. 1593 02:03:34,300 --> 02:03:35,580 No te tocaste el brazo. 1594 02:03:37,045 --> 02:03:38,420 El brazo está aquí. 1595 02:03:38,810 --> 02:03:42,040 Un poquito de esta ropa, un poquito de esto... 1596 02:03:42,670 --> 02:03:44,480 Está bastante flojo... 1597 02:03:45,220 --> 02:03:46,740 Un poquito más arriba... 1598 02:03:47,200 --> 02:03:47,880 ¿Qué quieres decir? 1599 02:03:48,200 --> 02:03:50,360 Esta ropa blanca también... 1600 02:03:50,560 --> 02:03:53,600 Quizás esté interfiriendo con mi forma. 1601 02:03:53,700 --> 02:03:55,340 Es un poco difícil. 1602 02:03:56,870 --> 02:04:04,220 Hace ya unos cuantos días que, incluso en World Athletics, lo único habitual son los sujetadores y pantalones cortos por separado. Ahora. 1603 02:04:04,860 --> 02:04:05,860 Así es. 1604 02:04:06,740 --> 02:04:08,300 Todo el mundo ya es así. 1605 02:04:08,760 --> 02:04:09,000 Así es. 1606 02:04:09,280 --> 02:04:10,420 El área es pequeña. 1607 02:04:10,620 --> 02:04:10,640 Así es. 1608 02:04:11,080 --> 02:04:12,080 Es más rápido de esa manera. 1609 02:04:13,830 --> 02:04:16,360 Aprendamos una mejor forma hoy. Sí. 1610 02:04:16,960 --> 02:04:17,960 Sabes. 1611 02:04:19,180 --> 02:04:20,180 Entonces, echemos un vistazo. 1612 02:04:39,700 --> 02:04:40,980 Lo siento, dije que no podía hacerlo. 1613 02:04:43,080 --> 02:04:44,160 No puedo sentir la ligereza. 1614 02:04:44,920 --> 02:04:46,400 Hagámoslo de nuevo. 1615 02:04:46,660 --> 02:04:46,660 Sí. 1616 02:04:47,340 --> 02:04:48,300 Es un poco vergonzoso. 1617 02:04:48,440 --> 02:04:49,580 Totalmente, absolutamente. 1618 02:04:50,640 --> 02:04:53,600 Todo el mundo va vestido así y yo he estado corriendo últimamente. 1619 02:04:53,940 --> 02:04:54,940 No me avergüenzo en absoluto. 1620 02:05:04,940 --> 02:05:05,340 ¿Qué opinas? 1621 02:05:05,460 --> 02:05:06,460 ¿No es ligero, cuerpo? 1622 02:05:07,240 --> 02:05:08,400 Siento que es más ligero. 1623 02:05:10,040 --> 02:05:11,300 Me toco los brazos, me los toco. 1624 02:05:11,560 --> 02:05:12,560 Es realmente bueno. 1625 02:05:13,690 --> 02:05:14,960 Es mucho más ligero. 1626 02:05:20,270 --> 02:05:21,270 ¿Cómo es? 1627 02:05:22,350 --> 02:05:23,730 Está mejorando. 1628 02:05:26,750 --> 02:05:27,890 Hace más calor. 1629 02:05:31,150 --> 02:05:32,930 ¿Sientes la diferencia tú mismo? 1630 02:05:34,110 --> 02:05:35,110 Asombroso. 1631 02:06:26,290 --> 02:06:29,930 Siento que es más ligero porque es más fácil de mover. 1632 02:06:30,210 --> 02:06:32,270 Creo que la flexibilidad también ha aumentado mucho. 1633 02:06:32,970 --> 02:06:36,130 Antes le pedí que se tumbara de lado y pusiera la mano en el suelo. 1634 02:06:37,520 --> 02:06:40,610 ¿No es más parecido a un piso con piso que antes? 1635 02:06:41,010 --> 02:06:43,170 Siento que me estoy acercando un poco más. 1636 02:06:44,070 --> 02:06:45,070 Así es. 1637 02:06:45,290 --> 02:06:45,990 No está nada arriba. 1638 02:06:46,180 --> 02:06:49,010 Intentémoslo un poco más y hagamos tus manos. 1639 02:06:49,580 --> 02:06:51,470 ¿Puedo doblar un poco las rodillas? 1640 02:06:52,110 --> 02:06:53,110 Sí. 1641 02:06:54,850 --> 02:06:59,510 No es muy bueno si las rodillas van hacia adentro, así que creo que es mejor abrir un poco las piernas. Quizás. 1642 02:07:00,210 --> 02:07:00,210 Así es. 1643 02:07:01,060 --> 02:07:02,060 Es posible que pueda abrir las piernas. 1644 02:07:03,230 --> 02:07:04,230 De nada. 1645 02:07:04,420 --> 02:07:07,270 Mis rodillas son cada vez más largas que antes. 1646 02:07:08,630 --> 02:07:09,990 ¿Qué hay de ti? 1647 02:07:11,580 --> 02:07:15,270 ¿No crees que es más fácil tocar el suelo que antes y tu flexibilidad ha aumentado? 1648 02:07:16,210 --> 02:07:19,410 Se vuelve un poco más suave. 1649 02:07:19,850 --> 02:07:19,930 Sabes. 1650 02:07:20,110 --> 02:07:22,010 Además, es la flexibilidad que mencioné antes. 1651 02:07:22,190 --> 02:07:23,471 Después. Sí. 1652 02:07:25,510 --> 02:07:33,510 Si puedo mejorar un poco más mi flexibilidad, creo que mi dolor de rodilla y mi forma mejorarán. Entonces, estiremos un poco la articulación de la cadera y el área del pie. 1653 02:07:33,730 --> 02:07:34,110 Sí. Sí. 1654 02:07:34,930 --> 02:07:41,210 ¿Recuerdas la primera extensión de cadera que hiciste al volver a sentarte? 1655 02:07:41,680 --> 02:07:42,830 Bueno, ábrelo... 1656 02:07:42,930 --> 02:07:44,270 Sí, ¿puedes ir un poco más lejos? 1657 02:07:46,070 --> 02:07:47,190 Es como abrir las piernas. 1658 02:07:47,330 --> 02:07:48,330 Así es, así es. 1659 02:07:49,020 --> 02:07:52,991 Entonces, voy a abrirlo así... Sí. 1660 02:07:55,730 --> 02:07:56,730 ¿Estás bien? 1661 02:07:57,030 --> 02:07:57,110 Sí. 1662 02:07:57,770 --> 02:07:58,770 Entonces, 1663 02:08:01,340 --> 02:08:02,340 Es realmente tenso. 1664 02:08:02,980 --> 02:08:03,980 Así es. 1665 02:08:04,700 --> 02:08:05,960 Es muy difícil... ya sabes. 1666 02:08:06,530 --> 02:08:09,000 Está bien hacerlo un poco más fácil. 1667 02:08:09,405 --> 02:08:10,405 Aquí se aflojará. 1668 02:08:20,240 --> 02:08:22,720 Además, ¿puedes alinearte con las plantas de los pies? 1669 02:08:22,980 --> 02:08:23,260 Sí. 1670 02:08:23,920 --> 02:08:26,720 Ah, sí, así es. Entonces, con un sentimiento... 1671 02:08:43,580 --> 02:08:46,270 Así es, es muy difícil... 1672 02:08:47,240 --> 02:08:50,110 Se cruza con los músculos aductores y los músculos de las nalgas. 1673 02:08:50,490 --> 02:08:51,490 si, si. 1674 02:08:52,990 --> 02:08:54,110 Entonces... 1675 02:08:55,010 --> 02:08:58,070 Aquí, sobre tu espalda... 1676 02:08:58,570 --> 02:08:59,530 ¿Quieres acostarte? 1677 02:08:59,670 --> 02:09:00,711 Sí. Sí. 1678 02:09:04,110 --> 02:09:06,690 Los músculos de las nalgas también parecen un poco rígidos... 1679 02:09:07,340 --> 02:09:10,050 Impulsaré esta área con firmeza. 1680 02:09:10,710 --> 02:09:12,870 Entonces, aquí... ¿Puedes hacerlo? 1681 02:09:13,010 --> 02:09:14,010 ¿Es difícil? 1682 02:09:16,760 --> 02:09:17,760 Es como cruzar las piernas así. 1683 02:09:18,300 --> 02:09:21,431 Ahora, cuando levanto las piernas así... ¿Ves que está creciendo aquí? 1684 02:09:21,990 --> 02:09:22,990 Se está estirando... 1685 02:09:23,420 --> 02:09:24,930 Intentaré esto. 1686 02:09:27,310 --> 02:09:28,310 Sí. 1687 02:09:29,320 --> 02:09:38,101 Entonces, si miras el área estirada por aquí así... Así... ¿Es doloroso? 1688 02:09:38,780 --> 02:09:39,500 ¿Estás bien? 1689 02:09:39,880 --> 02:09:40,020 Sí. 1690 02:09:40,670 --> 02:09:42,220 Es todo un sentimiento. 1691 02:09:46,110 --> 02:09:48,030 En momentos como este, es fácil levantarse... 1692 02:09:50,840 --> 02:09:53,360 Intentaré aflojarlo un poco... 1693 02:09:54,810 --> 02:09:56,340 Un poco de músculos de las nalgas... 1694 02:09:57,040 --> 02:09:58,040 Es bastante difícil... 1695 02:09:58,470 --> 02:10:01,160 Voy a apretarlo con un poco de fuerza... 1696 02:10:10,720 --> 02:10:15,050 Entonces, vayamos al otro lado... Sí. Por otro lado, también dije que reorganizaría mis piernas... 1697 02:10:17,425 --> 02:10:18,290 Ropa y... 1698 02:10:18,540 --> 02:10:19,990 Este también es difícil... 1699 02:10:20,190 --> 02:10:28,890 Bueno, tú solo, sosteniendo la parte de atrás de esta rodilla… ¿Quieres atraerla a tu cuerpo así? 1700 02:10:29,030 --> 02:10:30,090 Vaya... ¿Es así? 1701 02:10:30,300 --> 02:10:31,550 Ah, sí, sí... 1702 02:10:31,850 --> 02:10:36,390 No, es difícil... voy a sacar la continuación por un tiempo, bueno. 1703 02:10:41,030 --> 02:10:43,800 Ya hace tictac, tengo que aflojarlo correctamente. 1704 02:10:43,920 --> 02:10:46,280 Sí, entonces relájate un poco. 1705 02:10:47,960 --> 02:10:49,540 Me relajaré por aquí. 1706 02:10:52,630 --> 02:10:53,630 Es vergonzoso. 1707 02:10:54,050 --> 02:10:59,470 Para nada, para nada, si los músculos de los glúteos están rígidos, es más probable que se lesionen. 1708 02:11:01,030 --> 02:11:05,330 Mis glúteos están bastante duros, entonces ¿te gustaría duplicar mi tamaño normal y aflojar más mis glúteos? 1709 02:11:12,240 --> 02:11:17,730 ¿Conoces el yoga de una manera que sobresalgan tus nalgas? 1710 02:11:20,140 --> 02:11:23,490 La parte superior de mi cuerpo, exhalé abundantemente y mi pecho latía con fuerza. 1711 02:11:24,570 --> 02:11:25,490 Hay una almohada, una almohada. 1712 02:11:25,710 --> 02:11:26,710 Aquí lo tienes. 1713 02:11:28,510 --> 02:11:31,850 Supongo que aquí hay una imagen de levantar las nalgas y arquearlas. 1714 02:11:32,590 --> 02:11:33,650 Abramos un poco las piernas. 1715 02:11:34,510 --> 02:11:35,010 Éste también. 1716 02:11:35,670 --> 02:11:35,950 Sí. 1717 02:11:36,230 --> 02:11:37,330 Destaca, destaca. 1718 02:11:38,470 --> 02:11:39,470 Es difícil. 1719 02:11:39,665 --> 02:11:41,630 Sí, entonces exhalemos y aguantemos. 1720 02:11:42,670 --> 02:11:43,270 Vaya, sí. 1721 02:11:43,570 --> 02:11:44,650 Está bien mantener la cabeza gacha. 1722 02:11:44,910 --> 02:11:45,290 Sobre la almohada. 1723 02:11:45,470 --> 02:11:45,550 Sí. 1724 02:11:46,550 --> 02:11:48,030 Luego, esta zona, con firmeza. 1725 02:11:58,470 --> 02:12:02,250 Ah, pero eso es todo. Esta es la forma más sencilla de relajar los músculos de los glúteos. 1726 02:12:02,530 --> 02:12:03,530 Esta posición. 1727 02:12:04,810 --> 02:12:05,610 Está creciendo. 1728 02:12:05,730 --> 02:12:05,750 Sí. 1729 02:12:06,320 --> 02:12:13,010 Quiero que sueltes la fascia por aquí y por allá. 1730 02:12:15,570 --> 02:12:23,570 Es un poco difícil, así que mientras usas un pequeño equipo de masaje como este, Voy a hacer algo como liberación miofascial. 1731 02:12:24,940 --> 02:12:30,030 Bueno, quiero que me veas solo por mi fuerza, y así es. 1732 02:12:35,000 --> 02:12:36,000 ¿Te duele o estás bien? 1733 02:12:37,210 --> 02:12:45,410 Está bien. Al principio puede resultar un poco incómodo si no te acostumbras, pero sabes que puedes sentir la gran vibración, así es como funciona. 1734 02:12:45,970 --> 02:12:46,970 Sí. 1735 02:12:54,520 --> 02:13:02,520 Desde el interior del melocotón, supongo que se llama cuello, porque aquí es bastante fácil ponerse rígido. Especial 1736 02:13:09,510 --> 02:13:11,180 Es fácil ponerse rígido. 1737 02:13:21,040 --> 02:13:29,040 Creo que cuando el flujo sanguíneo mejore mucho, el dolor disminuirá mucho y se sentirá mejor. Centrémonos en esta área por un tiempo. 1738 02:13:34,970 --> 02:13:42,870 Puede que te duela un poco, tanto como sea posible, pero por favor ten paciencia. Intenta no moverte tanto como sea posible. 1739 02:13:50,420 --> 02:13:58,370 Bueno, supongo que está alrededor de la parte superior del esternón, porque los músculos también se concentran aquí. En esta articulación de la cadera hay un esternón y la parte superior de esta zona también se afloja un poco. 1740 02:14:11,865 --> 02:14:19,640 No importa cuán fuerte sea la vibración, por aquí los músculos se están concentrando. Creo que tengo muchos bultos alrededor de mis nalgas, así que estiremos una pierna aquí. 1741 02:14:19,720 --> 02:14:20,980 ¿Puedes estirarlo? 1742 02:14:21,320 --> 02:14:21,400 Sí. 1743 02:14:22,220 --> 02:14:24,880 Entonces, agárrate a esta pierna. 1744 02:14:25,300 --> 02:14:26,300 Sí. 1745 02:14:34,680 --> 02:14:38,310 Ahora es la mitad del pie y la mitad de la articulación de la cadera. 1746 02:14:41,120 --> 02:14:44,710 ¿Por qué no te pones los codos y te despiertas un poquito? 1747 02:14:45,210 --> 02:14:45,830 ¿Quieres ir? 1748 02:14:46,090 --> 02:14:46,810 Ay no, si. 1749 02:14:47,190 --> 02:14:47,550 Así es. 1750 02:14:48,190 --> 02:14:48,970 Un poquito más. 1751 02:14:49,310 --> 02:14:51,210 Así es, poco a poco. 1752 02:14:51,460 --> 02:14:53,930 Entonces, por favor mira los pies. 1753 02:14:55,080 --> 02:14:56,590 Me estoy relajando por aquí ahora mismo, 1754 02:15:01,510 --> 02:15:03,090 Relajemos las fuerzas de papá. Sí. 1755 02:15:03,530 --> 02:15:04,970 Esto es todo. 1756 02:15:05,470 --> 02:15:06,470 Así es. 1757 02:15:09,500 --> 02:15:11,070 Mis piernas están un poco más rígidas. 1758 02:15:11,930 --> 02:15:12,930 Es así. 1759 02:15:15,610 --> 02:15:16,910 Te pediré que me ayudes un poco. 1760 02:15:17,070 --> 02:15:24,690 Quiero abrir un poco las piernas y liberar la miofascia que hay por aquí. ¿Puedo dejarlo abierto? 1761 02:15:24,910 --> 02:15:25,910 Sí. 1762 02:15:37,940 --> 02:15:40,820 Las personas que me rodean también son elaboradas, así que procederemos juntos. 1763 02:15:40,920 --> 02:15:42,140 Así funciona el masaje. 1764 02:15:51,600 --> 02:15:52,810 Estoy sudando mucho. 1765 02:15:53,550 --> 02:15:54,550 ¿Estás bien? 1766 02:16:04,970 --> 02:16:05,970 ¿Qué pasó? 1767 02:16:09,650 --> 02:16:10,650 ¿Estás bien? 1768 02:16:11,055 --> 02:16:12,330 ¿Me acuesto boca arriba? 1769 02:16:13,280 --> 02:16:14,830 La posición era dura. 1770 02:16:16,510 --> 02:16:20,690 Le pedí que se acostara boca arriba, un poco en el medio. 1771 02:16:23,030 --> 02:16:24,030 No quiero hacerlo. 1772 02:16:24,470 --> 02:16:28,270 Desde alrededor de la articulación de la cadera, ambos 1773 02:16:41,250 --> 02:16:42,250 ¿Puedes darme una mano? 1774 02:16:44,609 --> 02:16:47,809 También lo hago alrededor de mis hombros y en el medio. 1775 02:16:57,900 --> 02:16:58,900 ¿Qué tengo que hacer? 1776 02:17:06,749 --> 02:17:10,660 ¿Nos relajamos y nos relajamos? 1777 02:17:37,864 --> 02:17:38,864 Bueno, está bien. 1778 02:18:14,699 --> 02:18:15,840 Esto fue demasiado estimulante. 1779 02:18:25,099 --> 02:18:27,340 La presión de los dientes lo aflojará. 1780 02:19:15,639 --> 02:19:16,639 Es un poco poderoso. 1781 02:19:17,080 --> 02:19:18,080 Patitas, 1782 02:20:13,670 --> 02:20:14,830 Mi cuerpo se ha aflojado. 1783 02:20:17,290 --> 02:20:18,290 ¿Quieres aflojarlo? 1784 02:20:19,090 --> 02:20:20,090 Sí. 1785 02:21:17,110 --> 02:21:18,410 Lo tocaste antes, ¿no? 1786 02:21:19,030 --> 02:21:20,030 ¿Puedo tocarlo? 1787 02:23:16,060 --> 02:23:17,980 Puedes cortarlo, gracias por la tendencia de la izquierda. Si apoyas tus piernas, estás cansado. 1788 02:24:23,480 --> 02:24:24,960 ¿Lo es? 1789 02:30:13,160 --> 02:30:14,160 Parece aterrador. 1790 02:30:23,490 --> 02:30:28,011 Cuando lo vi, se hizo grande. Hay algo que sentí sólo porque era un corazón relajante. mano. ¡Bueno! 1791 02:33:08,300 --> 02:33:12,340 Detener. Lo siento por mí mismo. Ahora, ahora, ahora, ahora, lo dejé primero. 1792 02:33:37,700 --> 02:33:45,700 Oh...Oh...Oh...Oh...Oh...Oh 1793 02:34:08,089 --> 02:34:11,250 … Oh… El curso de carrera ha terminado. 1794 02:34:13,870 --> 02:34:14,650 ¿Cómo fue? 1795 02:34:14,770 --> 02:34:17,370 ¿La lección de carrera de Sana? 1796 02:34:19,070 --> 02:34:20,910 Fue asombroso. 1797 02:34:21,619 --> 02:34:26,370 Muy... También era agradable estar quieto. 1798 02:34:27,739 --> 02:34:28,739 ・¿Ha aumentado tu flexibilidad? 1799 02:34:29,330 --> 02:34:30,330 Oh sí. 1800 02:34:31,149 --> 02:34:32,149 ・Lo anterior es cálido. 1801 02:34:32,690 --> 02:34:33,690 Sí. 1802 02:34:41,519 --> 02:34:43,690 Estoy cansado porque estoy corriendo. 1803 02:34:45,070 --> 02:34:47,350 ・Descanse porque se llevará agua. 1804 02:34:48,790 --> 02:34:49,150 Muchas gracias. 1805 02:34:49,630 --> 02:34:50,630 Por favor, tómatelo con calma. 1806 02:34:53,610 --> 02:34:54,610 Muchas gracias. 1807 02:34:55,490 --> 02:34:56,470 Por favor haz lo mejor que puedas. 1808 02:34:56,595 --> 02:34:57,690 Sí, haré lo mejor que pueda. 1809 02:34:59,790 --> 02:35:00,370 Adiós. 1810 02:35:00,590 --> 02:35:02,930 Hola, haz lo mejor que puedas... 1811 02:35:47,749 --> 02:35:53,540 Lo siento, lo siento, lo siento, lo siento por todo de repente, por favor levántate un momento ¿Está bien? 1812 02:35:56,760 --> 02:36:04,760 Bueno, en realidad voy a abrir un trabajo en una oficina social y deportiva especializada en corredores. Estoy intentando que los corredores lo experimenten. 1813 02:36:05,520 --> 02:36:09,760 Esta vez también vendrán corredores de todo Japón. 1814 02:36:10,620 --> 02:36:11,620 Así es. 1815 02:36:12,840 --> 02:36:15,860 Viene un corredor que se convirtió en representante olímpico. 1816 02:36:22,620 --> 02:36:30,620 Es un masaje que no cansa ni lastima a esa persona, y de ahora en adelante acortaré el tiempo rápidamente. Entrenamiento o masaje para aquellos que quieran, 1817 02:36:30,621 --> 02:36:36,480 O te enseñaré a correr. 1818 02:36:36,880 --> 02:36:39,120 Por cierto, ¿aprendiste de un profesional? 1819 02:36:39,620 --> 02:36:46,601 No, no he aprendido de un profesional y sigo haciéndolo como hobby. Así es. 1820 02:36:46,780 --> 02:36:46,960 Veo. 1821 02:36:47,340 --> 02:36:50,700 Pero se ve increíble, parece rápido. 1822 02:36:51,480 --> 02:36:52,940 Entra desde la mirada. 1823 02:36:53,160 --> 02:36:55,700 No, no, no, creo que está totalmente bien. 1824 02:36:56,280 --> 02:37:03,160 No existe tal cosa como inscribirse en un gimnasio. Supongo que sí. Ya es una manera de correr... 1825 02:37:03,960 --> 02:37:06,160 Donc, solo faltan 1 o 2 minutos, ¡así que me voy corriendo! 1826 02:37:06,440 --> 02:37:07,440 ¡Estoy corriendo! 1827 02:37:07,740 --> 02:37:08,420 ¡Vamos! 1828 02:37:08,740 --> 02:37:11,060 Bueno. Entonces por favor dame un poco más. 1829 02:37:11,780 --> 02:37:12,780 Entonces vámonos. 1830 02:37:15,440 --> 02:37:16,440 Muchas gracias. 1831 02:37:16,700 --> 02:37:19,560 No, no, no, no, no corro con nadie... 1832 02:37:19,561 --> 02:37:20,120 ¿Es eso cierto? 1833 02:37:20,240 --> 02:37:20,960 La forma es buena. 1834 02:37:21,260 --> 02:37:22,701 Muchas gracias. Sí. 1835 02:37:23,380 --> 02:37:24,800 Pero es asombroso. 1836 02:37:25,420 --> 02:37:26,820 ¿Hiciste ejercicio de alguna manera? 1837 02:37:27,400 --> 02:37:27,840 Así es. 1838 02:37:28,340 --> 02:37:31,740 Además de correr, se organizan bailes y amor por la nieve. 1839 02:37:32,240 --> 02:37:32,940 ¿No es asombroso? 1840 02:37:33,080 --> 02:37:33,480 No, no. 1841 02:37:33,880 --> 02:37:37,360 Lo siento, pero no corrí de una vez. 1842 02:37:37,640 --> 02:37:37,900 Sí. 1843 02:37:38,600 --> 02:37:39,680 Lo siento, de repente. 1844 02:37:39,980 --> 02:37:41,940 No, no, no. ¿Vas a tener un día libre hoy? 1845 02:37:42,140 --> 02:37:44,260 Bueno, hoy es día libre. 1846 02:37:44,700 --> 02:37:46,020 Un poquito durante el descanso. 1847 02:37:46,200 --> 02:37:50,941 Pero creo que definitivamente será un viaje. Sí. 1848 02:37:52,240 --> 02:37:53,240 Sí. 1849 02:37:57,740 --> 02:38:03,600 Después de todo, quiero construir un cuerpo que no se canse con pasatiempos normales. 1850 02:38:07,140 --> 02:38:07,620 Sí. Sí. 1851 02:38:07,760 --> 02:38:08,760 Sí, lo siento. 1852 02:38:09,020 --> 02:38:09,700 Está aquí. 1853 02:38:10,020 --> 02:38:11,580 Esto es esto. 1854 02:38:12,785 --> 02:38:14,360 Es un estudio de estilo Ito. 1855 02:38:15,240 --> 02:38:15,340 Sí. 1856 02:38:15,440 --> 02:38:18,280 Aquí hay un entrenador profesional. 1857 02:38:18,800 --> 02:38:20,380 Oh sí. deuts. Entonces lo siento. 1858 02:38:20,520 --> 02:38:24,040 Por favor toma el lado del medio. 1859 02:38:24,880 --> 02:38:24,960 Sí. 1860 02:38:25,240 --> 02:38:25,920 Se mueve. 1861 02:38:26,180 --> 02:38:26,700 mover. 1862 02:38:26,840 --> 02:38:27,280 Así es. 1863 02:38:27,600 --> 02:38:28,400 Ya estoy agotado. 1864 02:38:28,520 --> 02:38:29,520 Sí, lo siento. 1865 02:38:31,040 --> 02:38:31,560 Sí. Sí. 1866 02:38:32,020 --> 02:38:32,200 Helaasie lo siento. 1867 02:38:32,580 --> 02:38:37,001 Luego, aquí, llama a la puerta de la derecha. Sí. 1868 02:38:37,639 --> 02:38:38,960 Aquí tienes. 1869 02:38:43,974 --> 02:38:45,200 Hola, hola. 1870 02:38:45,360 --> 02:38:47,200 Hola, hola. 1871 02:38:47,300 --> 02:38:48,300 Por favor. 1872 02:38:49,019 --> 02:38:54,180 Oh, bueno, ¿puedo dejar mis zapatillas afuera por un tiempo? 1873 02:38:55,560 --> 02:38:56,560 Lo lamento. 1874 02:38:57,540 --> 02:39:04,040 Gracias por tener de nuevo a un corredor con buen estilo. 1875 02:39:06,000 --> 02:39:07,000 Asombroso. 1876 02:39:07,940 --> 02:39:11,720 Se ha convertido en un lugar especial como este, y hoy es un poco una hipótesis. 1877 02:39:12,480 --> 02:39:15,720 Me pongo un poco nervioso cuando lo pongo así. 1878 02:39:16,880 --> 02:39:24,880 De momento, el año que viene y a principios de año también abriremos un club deportivo especializado en corredores cerca de aquí. Quiero hacerlo. 1879 02:39:25,380 --> 02:39:30,680 Entonces siento que estoy tomando un video del monitor para tener un poco de material. La cámara está tomando una pequeña fotografía. 1880 02:39:31,000 --> 02:39:35,500 Después de que la cámara se disparó un poco, no supe por qué. Estás sudando mucho. 1881 02:39:37,120 --> 02:39:38,300 Corrí bastante hoy. 1882 02:39:39,160 --> 02:39:39,500 Sí hoy. 1883 02:39:39,700 --> 02:39:44,040 Era día libre, así que corrí más de lo habitual. 1884 02:39:44,740 --> 02:39:44,840 Asombroso. 1885 02:39:45,300 --> 02:39:45,560 Así es. 1886 02:39:45,660 --> 02:39:47,480 Por el momento, mientras mira hacia afuera. 1887 02:39:49,260 --> 02:39:55,240 Cuando revise mi forma de correr más tarde, me aburriré un poco en el interior. ¿Lo es? 1888 02:39:55,400 --> 02:40:00,080 Es más fácil correr mientras se contempla el paisaje un rato. Es como un entrenamiento de imagen. 1889 02:40:01,140 --> 02:40:03,040 Por favor. La parte superior tiene buena pinta. 1890 02:40:03,580 --> 02:40:04,580 Muchas gracias. 1891 02:40:04,820 --> 02:40:07,040 Tal vez sea porque estoy corriendo, pero es un estilo desordenado. 1892 02:40:07,320 --> 02:40:08,320 No, no, no. 1893 02:40:09,520 --> 02:40:10,120 Adelante. 1894 02:40:10,349 --> 02:40:11,540 Entonces, por favor llame. 1895 02:40:12,269 --> 02:40:13,640 Este cojín. 1896 02:40:14,389 --> 02:40:15,120 Disculpe. 1897 02:40:15,520 --> 02:40:15,980 Gracias. 1898 02:40:16,360 --> 02:40:17,360 Sí, por favor. 1899 02:40:23,459 --> 02:40:31,260 Bueno, creo que el personal me dijo que no podía hacerlo. Lo hice después de filmar una breve entrevista primero, y está bien preguntar el nombre a continuación. 1900 02:40:31,261 --> 02:40:31,700 ¿Verdad? 1901 02:40:32,220 --> 02:40:33,440 Abajo, Asami. 1902 02:40:33,820 --> 02:40:34,820 Asami-san. 1903 02:40:36,109 --> 02:40:36,980 ¿Está bien tu edad? 1904 02:40:37,130 --> 02:40:39,360 Ahora tengo 27 años. 27 años. 1905 02:40:39,540 --> 02:40:39,680 Sí. 1906 02:40:40,080 --> 02:40:40,680 Joven. 1907 02:40:41,229 --> 02:40:42,000 ¿Es así? 1908 02:40:42,340 --> 02:40:44,240 Así es, lo dejo y estoy delgado. 1909 02:40:44,480 --> 02:40:47,300 No, ya me estoy acercando a los 30. 1910 02:40:47,560 --> 02:40:49,540 No, no, no, no, para nada. 1911 02:40:49,680 --> 02:40:50,160 Aún no. 1912 02:40:50,320 --> 02:40:52,460 ¿No es este el mejor momento? ¿Es eso cierto? 1913 02:40:53,000 --> 02:40:55,941 Creo que es la época en la que las mujeres son más bellas. No, no, no. 1914 02:40:57,080 --> 02:40:59,960 Esa es una persona dentro del rango de palabras, pero ¿cuántas personas sueles hacer? 1915 02:41:00,100 --> 02:41:04,060 Normalmente trabajo como gerente de tienda en una tienda de ropa. 1916 02:41:04,660 --> 02:41:06,600 El gerente de la tienda. Ah, eso es correcto. 1917 02:41:07,160 --> 02:41:08,160 ropa. 1918 02:41:08,439 --> 02:41:10,680 Lleva mucho tiempo trabajando como empleado. Así es. 1919 02:41:10,900 --> 02:41:14,200 Llevo 4 años manipulando ropa. 1920 02:41:14,640 --> 02:41:15,020 Veo. 1921 02:41:15,739 --> 02:41:20,821 Luego, estar parado en la tienda significa que tienes que limpiarte un poco. Siendo por el momento. 1922 02:41:21,040 --> 02:41:22,080 Hay lugares. 1923 02:41:22,380 --> 02:41:22,720 Así es. 1924 02:41:23,360 --> 02:41:25,900 Voy a usar ropa de mi tienda, después de todo. 1925 02:41:26,839 --> 02:41:27,640 No se ve bien. 1926 02:41:27,840 --> 02:41:28,840 Así es. 1927 02:41:29,839 --> 02:41:31,620 Parece que quedaría bien en cualquier cosa. 1928 02:41:31,840 --> 02:41:32,840 Muchas gracias. 1929 02:41:34,349 --> 02:41:36,300 ¿Cuánto dura tu historial de carrera? 1930 02:41:36,739 --> 02:41:39,400 Bueno, me pregunto si ya han pasado dos años. 1931 02:41:40,000 --> 02:41:40,060 Sí. 1932 02:41:40,760 --> 02:41:42,700 ¿Hubo oportunidad de empezar a hacerlo? 1933 02:41:42,849 --> 02:41:49,160 Siempre me ha gustado el ejercicio y practico snowboard y bailar como pasatiempos. 1934 02:41:50,419 --> 02:41:58,220 Entonces, para ganar fuerza física, comencé a correr después del trabajo o cuando tenía un poco de tiempo. Supongo que eso es lo que se siente. 1935 02:41:59,039 --> 02:42:02,760 Bueno, bailar y hacer snowboard también cansan si lo practicas durante mucho tiempo. 1936 02:42:03,240 --> 02:42:05,160 Quería asegurarme de no cansarme de ello. 1937 02:42:05,729 --> 02:42:07,960 Después de todo, bailar es así, así que uso la parte inferior de mi cuerpo porque la piso. 1938 02:42:08,339 --> 02:42:09,560 Oh, lo usaré, lo usaré. 1939 02:42:10,360 --> 02:42:12,400 ¿Qué género de baile practicas? 1940 02:42:17,669 --> 02:42:24,420 Bueno, pero un poco de hip-hop con una bailarina callejera, Utilizo K-pop, música coreana, música occidental y todo tipo de canciones. 1941 02:42:26,024 --> 02:42:27,024 ¿Puedo pedir toda la vida? 1942 02:42:27,560 --> 02:42:28,560 Ah, ¿qué es? 1943 02:42:31,419 --> 02:42:34,080 Es un poco como bailar... ¡Eh, qué vergonzoso! 1944 02:42:34,340 --> 02:42:43,840 Oye, por un momento... Si es un poco de textura, si es un buen movimiento, un movimiento. Cada vez es más vergonzoso decir favores. 1945 02:42:43,980 --> 02:42:52,980 No, no, si pudiera verlo por un momento, sería muy feliz... Bueno, aquí, je, qué debo hacer... 1946 02:42:53,460 --> 02:42:53,860 ¿Eh? 1947 02:42:54,140 --> 02:42:55,800 Si haces eso, algo... 1948 02:42:57,300 --> 02:42:58,540 ¿Dame algo? 1949 02:43:01,109 --> 02:43:11,060 Prueba gratuita en comparación con otros entrevistados... Luego, te daré tres lecciones gratuitas. 1950 02:43:11,200 --> 02:43:12,400 Además, no hay cuota de inscripción. 1951 02:43:13,139 --> 02:43:14,600 Bueno, si te parece bien. 1952 02:43:17,080 --> 02:43:18,240 Es vergonzoso. 1953 02:43:18,789 --> 02:43:23,320 Sea cual sea el género, K-pop, HIP-HOP, ambos. ¿Está algo bien? 1954 02:43:23,820 --> 02:43:24,820 Entonces vámonos. 1955 02:43:25,000 --> 02:43:26,000 Gerente, por favor! 1956 02:43:27,484 --> 02:43:28,780 Entonces bailemos. 1957 02:43:32,810 --> 02:43:33,860 ¡Fresco! 1958 02:43:37,320 --> 02:43:38,180 ¡Embarazoso! 1959 02:43:38,460 --> 02:43:39,940 Es mejor ejecutar esto. 1960 02:43:40,960 --> 02:43:42,360 Haces esto durante muchos minutos. 1961 02:43:42,660 --> 02:43:43,660 Así es. 1962 02:43:44,319 --> 02:43:44,920 Es vergonzoso. 1963 02:43:45,320 --> 02:43:46,320 Disculpe. 1964 02:43:47,220 --> 02:43:49,320 ¿Cuántas veces a la semana corres ahora? 1965 02:43:49,669 --> 02:43:52,400 Corro unas 3 veces por semana. 1966 02:43:52,920 --> 02:43:54,040 ¿Tú decides el tiempo? 1967 02:43:54,359 --> 02:43:56,700 ¿Cuántos minutos corres, qué distancia corres? 1968 02:43:59,360 --> 02:44:07,360 Pero los días que trabajo, realmente no tengo entre 2 y 30 minutos. En mis días libres siento que los alargo. 1969 02:44:08,539 --> 02:44:15,500 Hay algo que estás apuntando, o por el contrario, te preocupa correr. ¿Hay algo? 1970 02:44:23,099 --> 02:44:30,900 Lo que busco es poder mantener la fuerza física y durar mucho tiempo, incluidas mis aficiones. El problema es que tiendo a tener dolores musculares, e incluso después de terminar de hacer algo de ejercicio, 1971 02:44:31,670 --> 02:44:35,780 Quiero estudiar algún tipo de masaje o estiramiento. 1972 02:44:36,269 --> 02:44:37,660 El cuidado posterior es importante, ¿no? 1973 02:44:37,980 --> 02:44:47,980 Así es. Bailar y hacer snowboard siguen siendo agotadores y es bueno recordarlos en general. Así es. Cuando tensas los músculos, el trabajo del día siguiente resuena un poco. 1974 02:44:49,780 --> 02:44:50,780 Bueno. 1975 02:44:58,780 --> 02:45:06,780 Entonces, haremos nuestro mejor esfuerzo hoy para cumplir con esa expectativa, así que aquí está Ichikawa a mi lado. De hecho, lo tengo trabajando en el gimnasio, pero originalmente era un corredor de media y larga distancia. 1976 02:45:06,880 --> 02:45:14,540 Fue candidato a la selección japonesa, pero estaba retirado y ahora es entrenador. Pero. 1977 02:45:14,920 --> 02:45:15,920 Gracias. 1978 02:45:16,220 --> 02:45:16,580 Por favor. 1979 02:45:17,300 --> 02:45:18,300 Asombroso. 1980 02:45:18,630 --> 02:45:25,740 Entonces, según el Sr. Ichikawa, primero que nada, ejercicios de calentamiento antes de correr, Luego revisa un poco el formulario. 1981 02:45:26,180 --> 02:45:26,880 Entonces, cuidados posteriores. 1982 02:45:27,189 --> 02:45:29,140 Lo dividiré en tres partes. 1983 02:45:29,680 --> 02:45:30,680 Sí, por favor. 1984 02:45:31,769 --> 02:45:32,769 Sí, gracias. 1985 02:45:33,820 --> 02:45:36,300 Es fácil evitar el dolor muscular. 1986 02:45:36,939 --> 02:45:41,980 Al fin y al cabo, los ejercicios de calentamiento son importantes antes de correr, así que estiremos un poco. 1987 02:45:42,580 --> 02:45:43,580 Por favor. 1988 02:45:44,989 --> 02:45:47,520 Entonces, mantendré el empujón por un tiempo. 1989 02:45:48,009 --> 02:45:50,420 Por favor ten esto en cuenta y hazlo bien. 1990 02:45:51,109 --> 02:45:52,900 Una vez lo hice dormir boca arriba. 1991 02:45:53,300 --> 02:45:54,300 Sí. 1992 02:45:55,900 --> 02:45:57,581 ¿Es así? Sí. 1993 02:45:58,200 --> 02:45:59,540 Por favor, estire las piernas. 1994 02:45:59,660 --> 02:46:00,660 Sí. 1995 02:46:02,129 --> 02:46:04,320 Bueno, lo voy a estirar desde el muslo de mi pierna. 1996 02:46:04,600 --> 02:46:05,600 Sí. 1997 02:46:06,349 --> 02:46:10,300 La cintura también se dobla a 90 grados y se doblará aquí. 1998 02:46:12,719 --> 02:46:15,900 Está alrededor de la parte posterior de los muslos y los muslos. 1999 02:46:17,220 --> 02:46:18,220 Estirémoslo. 2000 02:46:18,540 --> 02:46:19,540 ¿Estás haciendo este tipo de ejercicio? 2001 02:46:19,800 --> 02:46:20,600 Antes de correr. 2002 02:46:20,899 --> 02:46:27,980 Bueno, antes de correr, tal vez sólo pueda estirar un poco los músculos de Aquiles. 2003 02:46:29,054 --> 02:46:30,540 No lo has hecho bien. 2004 02:46:31,599 --> 02:46:33,360 Es importante mantenerlo estirado. 2005 02:46:37,089 --> 02:46:38,120 Aún eres joven. 2006 02:46:38,480 --> 02:46:39,480 Vayamos al revés. 2007 02:46:39,700 --> 02:46:42,500 Si corres todo el tiempo, tendrás más probabilidades de lesionarte. 2008 02:46:42,799 --> 02:46:44,860 Ah, eso es correcto. 2009 02:46:45,200 --> 02:46:45,320 Será mixto. 2010 02:46:45,660 --> 02:46:46,660 En serio. 2011 02:46:52,089 --> 02:46:56,140 Estiremos los músculos grandes de los muslos y los músculos grandes de los muslos. 2012 02:47:06,099 --> 02:47:07,400 Pero es suave, cuerpo. 2013 02:47:07,500 --> 02:47:08,080 ¿En realidad? 2014 02:47:08,460 --> 02:47:09,460 Oh. 2015 02:47:09,699 --> 02:47:17,400 Quiero estirar la parte superior de mi cuerpo por el momento, así que te pedí que te acostaras boca abajo. No está a cuatro patas, pero mantengamos la espalda un poco recta. 2016 02:47:17,820 --> 02:47:17,900 Sí. 2017 02:47:18,940 --> 02:47:19,520 Acuéstese boca abajo. 2018 02:47:20,060 --> 02:47:23,800 Se siente como si estuvieras presionando la parte superior del cuerpo hacia abajo. 2019 02:47:24,779 --> 02:47:25,760 Extendamos nuestras manos. 2020 02:47:25,920 --> 02:47:26,800 Extiende tus manos. 2021 02:47:26,940 --> 02:47:27,940 ¿Es así? 2022 02:47:28,509 --> 02:47:32,720 Entonces, presioné mi pecho contra el suelo así. 2023 02:47:33,549 --> 02:47:34,860 Cúbrete los pies ligeramente. 2024 02:47:35,340 --> 02:47:36,340 Sí. 2025 02:47:36,960 --> 02:47:37,380 Goost. 2026 02:47:37,989 --> 02:47:39,200 Esta parte de la espalda. 2027 02:47:39,460 --> 02:47:40,540 Se siente bien estirar esta parte. 2028 02:47:41,309 --> 02:47:42,620 Presta atención a esta parte, no a tu cintura. 2029 02:47:44,749 --> 02:47:49,300 Si la parte superior del cuerpo y los brazos están suaves aquí, es bueno tener un rango de movimiento muy amplio. 2030 02:47:50,160 --> 02:47:51,540 Vaya, qué exageración. 2031 02:47:52,359 --> 02:47:55,860 Puedes desarrollarlo bastante por tu cuenta, así que pruébalo. 2032 02:47:57,609 --> 02:47:59,220 ¿Puedes estirarlo tú mismo mientras lo agitas un poco? 2033 02:47:59,570 --> 02:48:01,100 Sí, lo intentaré. 2034 02:48:03,199 --> 02:48:04,199 ¿Es así? 2035 02:48:04,400 --> 02:48:04,840 Suena bien. 2036 02:48:05,360 --> 02:48:06,360 Sí. 2037 02:48:07,670 --> 02:48:09,880 ¿Puedes hacerlo un poco más claro a la izquierda y a la derecha? 2038 02:48:10,240 --> 02:48:10,680 ¿Es así? 2039 02:48:10,760 --> 02:48:11,500 Bueno, sí. 2040 02:48:11,860 --> 02:48:12,860 Es bueno. 2041 02:48:13,929 --> 02:48:15,960 Oh. 2042 02:48:19,050 --> 02:48:20,050 Asombroso. 2043 02:48:20,470 --> 02:48:21,130 Suena bien. 2044 02:48:21,490 --> 02:48:21,850 Creo que es bueno. 2045 02:48:22,270 --> 02:48:22,290 Sí. 2046 02:48:23,070 --> 02:48:24,310 Se siente bien. 2047 02:48:28,509 --> 02:48:31,210 Luego pude estirarlo ligeramente. 2048 02:48:31,410 --> 02:48:32,410 Pude estirarlo. 2049 02:48:33,689 --> 02:48:35,110 Así, así. 2050 02:48:35,790 --> 02:48:36,790 Es una pierna abierta. 2051 02:48:37,030 --> 02:48:38,030 Piernas abiertas. 2052 02:48:40,190 --> 02:48:42,130 Hubo una cámara frente a mí por un momento. 2053 02:48:42,510 --> 02:48:44,130 Es vergonzoso abrir las piernas. 2054 02:48:44,270 --> 02:48:47,410 Está bien. Esta es la parte más importante de este movimiento. 2055 02:48:47,650 --> 02:48:49,050 Sí. muscular. 2056 02:48:49,470 --> 02:48:50,470 Sí. 2057 02:48:50,770 --> 02:48:51,770 Como esto. 2058 02:48:53,490 --> 02:48:53,750 Sí. 2059 02:48:54,409 --> 02:48:55,930 Pero si eso, si eso, estírelo. 2060 02:48:57,344 --> 02:48:58,490 ¿Está bien si se estira? 2061 02:48:58,570 --> 02:49:00,630 Oye, Sr. Ichikawa, ¿le importaría si pudiera ayudarme? 2062 02:49:00,810 --> 02:49:01,410 Ah, ¿es así? 2063 02:49:01,670 --> 02:49:02,670 Eso es todo. 2064 02:49:02,970 --> 02:49:03,490 Sí, sí. 2065 02:49:03,949 --> 02:49:05,730 Y este es el interior aquí. 2066 02:49:06,130 --> 02:49:06,190 Sí. 2067 02:49:06,630 --> 02:49:08,470 Se siente como si tus rodillas estuvieran mirando hacia afuera. 2068 02:49:08,660 --> 02:49:09,750 Siente como si tus rodillas estuvieran mirando hacia afuera. Sí. 2069 02:49:09,850 --> 02:49:10,650 ¿Esto no duele? 2070 02:49:10,910 --> 02:49:12,330 Ah, no duele. Ah, ¿no duele? 2071 02:49:12,610 --> 02:49:15,630 Pero como puedo sentarme en este estado, es bastante suave. 2072 02:49:16,170 --> 02:49:17,751 Ah, ¿es así? ¿Es eso así? 2073 02:49:18,949 --> 02:49:20,650 Dijiste que probablemente causaría dolor muscular. 2074 02:49:20,930 --> 02:49:22,830 Sí, sí. Este es probablemente el más fácil de conseguir. 2075 02:49:23,070 --> 02:49:23,290 Sí. 2076 02:49:24,130 --> 02:49:25,630 Tenga en cuenta esta área. 2077 02:49:25,870 --> 02:49:25,970 Sí. 2078 02:49:26,270 --> 02:49:27,510 Estirémoslo un poco. 2079 02:49:27,870 --> 02:49:28,030 Sí. 2080 02:49:28,650 --> 02:49:29,650 Ah, hasta donde puedo. 2081 02:49:29,830 --> 02:49:31,510 Oh, se estira bastante. 2082 02:49:34,879 --> 02:49:35,879 ¿Lo tienes? 2083 02:49:38,154 --> 02:49:39,590 Esta mirada es vergonzosa. 2084 02:49:40,779 --> 02:49:41,950 Esto es importante, gracias. 2085 02:49:42,190 --> 02:49:42,610 ¿Es eso así? 2086 02:49:43,190 --> 02:49:44,190 Sí. 2087 02:49:45,679 --> 02:49:46,710 Vayamos al último momento. 2088 02:49:47,230 --> 02:49:48,670 ¿Está bien? 2089 02:49:50,150 --> 02:49:50,890 ¿Está bien? 2090 02:49:51,070 --> 02:49:52,570 Sí, puedo ir a esto. 2091 02:49:52,970 --> 02:49:54,550 Suena genial, ¿no? 2092 02:49:57,109 --> 02:49:58,990 De repente comencé a ver la cámara. 2093 02:49:59,090 --> 02:50:00,090 Es vergonzoso. 2094 02:50:01,459 --> 02:50:02,790 La parte delantera está muy estirada. 2095 02:50:03,110 --> 02:50:04,110 Sí. 2096 02:50:05,790 --> 02:50:06,790 Muchas gracias. 2097 02:50:09,679 --> 02:50:11,690 Comprobemos el formulario. 2098 02:50:13,110 --> 02:50:14,110 Por favor. 2099 02:50:14,890 --> 02:50:20,190 Puede que dentro haga un poco de calor, así que es mejor correr con una cazadora o algo así. Puede que sea una lástima. 2100 02:50:20,690 --> 02:50:21,430 ¿Es eso así? 2101 02:50:21,650 --> 02:50:27,550 No, pero debajo se siente como un sujetador deportivo. Ey. 2102 02:50:28,349 --> 02:50:30,790 Pues si no, también puedes consultar su formulario. 2103 02:50:31,630 --> 02:50:39,450 Es difícil ver el movimiento de los brazos, así que no tengo la oportunidad de hacer esto. Creo que sería más beneficioso si lo tomaras bien. 2104 02:50:39,690 --> 02:50:40,210 ¿Es verdad? 2105 02:50:40,500 --> 02:50:41,670 ¿Puedo conservarlo por un tiempo? 2106 02:50:42,270 --> 02:50:43,330 Entiendo. 2107 02:50:43,934 --> 02:50:45,850 Eh, ¿puedo ir justo después de que termine? 2108 02:50:46,090 --> 02:50:46,730 No tengo confianza. 2109 02:50:47,010 --> 02:50:47,070 Sí. 2110 02:50:47,930 --> 02:50:48,930 Por supuesto. 2111 02:50:49,570 --> 02:50:50,850 Lo cuidaré adecuadamente. 2112 02:50:52,630 --> 02:50:53,630 Maestro, ven aquí. 2113 02:50:53,910 --> 02:50:54,150 Sí. 2114 02:50:54,730 --> 02:50:55,650 Me lo quedaré. 2115 02:50:55,870 --> 02:50:56,870 Ah, por favor. 2116 02:51:00,809 --> 02:51:01,490 Entonces por favor ponte de pie. 2117 02:51:01,590 --> 02:51:02,590 Sí. 2118 02:51:03,210 --> 02:51:08,630 Sí. Entonces, ¿quieres levantar las rodillas así? 2119 02:51:08,730 --> 02:51:11,630 ¿Puedo hacer que corras en el lugar un poco más ligero? 2120 02:51:11,890 --> 02:51:12,070 Sí. 2121 02:51:12,250 --> 02:51:13,250 Entiendo. 2122 02:51:14,390 --> 02:51:15,390 Como esto. 2123 02:51:15,950 --> 02:51:16,950 Oh, eso es bueno. 2124 02:51:17,530 --> 02:51:20,170 Sí. Levantemos un poco más los muslos. alto. 2125 02:51:20,450 --> 02:51:21,450 Subamos. 2126 02:51:23,350 --> 02:51:24,210 Es bastante agotador. 2127 02:51:24,430 --> 02:51:26,970 Está bien, está bien. Sí, lo hay. La línea de visión es la misma, sí. 2128 02:51:27,590 --> 02:51:27,910 Derecho. 2129 02:51:28,529 --> 02:51:32,590 Oye, es mucho. Sin apartar la mirada, le puse un poco de esfuerzo. 2130 02:51:32,890 --> 02:51:33,991 Sí. Para que el cuerpo no tiemble. 2131 02:51:34,510 --> 02:51:35,510 Sí. 2132 02:51:36,319 --> 02:51:37,510 Eh, ¿lo estás haciendo? 2133 02:51:38,089 --> 02:51:39,590 Oh, eso es bastante bueno. ¿Es verdad? 2134 02:51:39,770 --> 02:51:41,570 Tenga cuidado de levantar los muslos en alto. 2135 02:51:41,850 --> 02:51:42,230 Oh, eso es bueno. 2136 02:51:42,959 --> 02:51:44,390 Oh, es bastante agotador, eso es todo. 2137 02:51:45,030 --> 02:51:46,030 Así es. 2138 02:51:46,730 --> 02:51:47,290 Suena bien. 2139 02:51:47,850 --> 02:51:48,850 ¿Se siente bien? 2140 02:51:54,539 --> 02:52:00,250 Luego, pídales que giren un poco hacia atrás y corran con los talones sobre las nalgas. 2141 02:52:01,450 --> 02:52:01,790 Así es. 2142 02:52:02,150 --> 02:52:03,770 Intentemos eso por un tiempo, ese movimiento. 2143 02:52:03,950 --> 02:52:04,950 Entiendo. 2144 02:52:11,979 --> 02:52:13,830 Intentemos un poco más para estar detrás de nosotros. 2145 02:52:16,319 --> 02:52:18,131 ¿Lo subimos más? ¡En realidad! 2146 02:52:19,010 --> 02:52:20,010 Es bueno. 2147 02:52:25,060 --> 02:52:26,520 ¿Esto sale a la luz? 2148 02:52:27,020 --> 02:52:28,020 Sí, es bastante bueno. 2149 02:52:28,349 --> 02:52:29,940 Es la forma correcta, si corres. 2150 02:52:31,699 --> 02:52:32,840 Es difícil acumular dolor muscular y fatiga. 2151 02:52:33,080 --> 02:52:34,080 Siento que puedo ir bien. 2152 02:52:42,144 --> 02:52:50,420 Está bastante bien, pero tal vez la bolsa de la cintura esté estorbando. Hagamos eso. 2153 02:52:50,540 --> 02:52:51,260 ¿Es esto? 2154 02:52:51,660 --> 02:52:53,040 Cuidémoslo por un tiempo. 2155 02:52:53,280 --> 02:52:54,900 Sí, lo entiendo. 2156 02:52:55,880 --> 02:52:55,980 Sí. 2157 02:52:56,640 --> 02:52:57,640 Bueno, a esto. 2158 02:52:57,920 --> 02:52:58,920 Por favor. 2159 02:53:04,379 --> 02:53:10,980 La ropa también está bastante bien, que dices, quizás las rodillas han dejado de moverse un poco. Eso es bastante compresivo... Así es. 2160 02:53:11,720 --> 02:53:14,860 Lo compré en una tienda de ropa deportiva. 2161 02:53:16,309 --> 02:53:21,580 Eso dificultaría el movimiento de las rodillas y sería difícil doblarlas. Este sentimiento. 2162 02:53:21,960 --> 02:53:22,960 ¿No te pueden atrapar? 2163 02:53:23,180 --> 02:53:24,460 Por tu cuenta. Bueno, seguro. 2164 02:53:33,389 --> 02:53:42,241 Como era de esperar, no tengo pantalones cortos para usar, y la mitad inferior ya es un pantalón. Ah, ¿los estás usando? 2165 02:53:42,660 --> 02:53:44,380 Oh, ya estoy usando ropa interior. 2166 02:53:45,009 --> 02:53:47,620 ¿Entonces lo haces? 2167 02:53:47,960 --> 02:53:50,680 Eso es lo que básicamente hacen los corredores comunes y corrientes. 2168 02:53:51,160 --> 02:53:51,820 ¿Es así? 2169 02:53:51,821 --> 02:53:57,280 Después de todo, es mejor no ejercer presión innecesaria sobre los músculos y es mejor comprobar su forma en ese estado. Ya vendrá. 2170 02:53:58,109 --> 02:54:02,920 Eh, pero es realmente vergonzoso porque es un pantalón normal. 2171 02:54:03,220 --> 02:54:06,520 No, no, no, todo el mundo está aprendiendo de eso. 2172 02:54:06,945 --> 02:54:08,100 Ah, ¿es así? 2173 02:54:08,340 --> 02:54:08,580 Oh sí. 2174 02:54:08,900 --> 02:54:12,060 Eh, ¿así son las lecciones profesionales? 2175 02:54:12,460 --> 02:54:12,480 Así es. 2176 02:54:13,300 --> 02:54:15,080 ¿No ves World Athletics? 2177 02:54:15,360 --> 02:54:17,660 Oh, pero ya veré, ya veré. ¿Tuviste algo como esto? 2178 02:54:18,280 --> 02:54:20,580 No, definitivamente ya no está. 2179 02:54:20,840 --> 02:54:21,240 Así es. 2180 02:54:21,360 --> 02:54:24,120 Trigger El área de la tela debe ser lo más pequeña posible. 2181 02:54:24,240 --> 02:54:25,720 Mmm. Eso es lo que se siente. 2182 02:54:26,999 --> 02:54:27,999 Bueno, aquí. 2183 02:54:29,819 --> 02:54:30,820 Eh, vergonzoso. 2184 02:54:31,020 --> 02:54:33,020 Eh, ¿no puedes ver esto? 2185 02:54:33,119 --> 02:54:34,720 ¿Tienen todos curiosidad? 2186 02:54:35,140 --> 02:54:36,320 Eh, es un poco vergonzoso. 2187 02:54:37,019 --> 02:54:40,160 Si pareces estar preocupado, puedes cerrar las cortinas del sitio, ¿verdad? 2188 02:54:40,460 --> 02:54:42,900 Si lo mezclas de una manera que sea fácil de abrir. 2189 02:54:43,020 --> 02:54:43,720 Sí. 2190 02:54:43,900 --> 02:54:46,980 Eh, por qué los eruditos sí, esto es mejor. 2191 02:54:47,240 --> 02:54:51,520 Bueno, no puedo soportarlo demasiado... 2192 02:54:52,220 --> 02:54:53,220 Sí. 2193 02:54:56,840 --> 02:54:57,840 ¿Esto es todo? 2194 02:54:58,304 --> 02:54:59,880 Alojarse en Haush hu 2195 02:55:06,149 --> 02:55:08,720 Los jugadores yoropa y todos somos así. 2196 02:55:09,449 --> 02:55:10,500 Ah, ¿es así? 2197 02:55:10,900 --> 02:55:11,900 Incluso en la ciudad. 2198 02:55:13,800 --> 02:55:19,760 Pero hay muchos atletas vestidos con ropa ligera en el torneo, pero me pregunto cómo será la ciudad. 2199 02:55:20,414 --> 02:55:21,960 Está en la limpieza antes de la carrera. 2200 02:55:22,140 --> 02:55:23,720 Sí, camisetas. 2201 02:55:24,580 --> 02:55:25,740 Lo guardaré por un tiempo. 2202 02:55:26,720 --> 02:55:30,340 Está bien usarlo para calentar, pero en realidad es mejor no usarlo cuando corres. Así es. 2203 02:55:30,789 --> 02:55:31,880 Ah, eso es correcto. 2204 02:55:32,820 --> 02:55:33,820 No, es vergonzoso. 2205 02:55:35,699 --> 02:55:36,760 Ahora revisemos un poco mi forma. 2206 02:55:36,989 --> 02:55:39,080 Vamos a hacerlo. 2207 02:55:39,239 --> 02:55:40,239 Sí, lo entiendo. 2208 02:55:41,080 --> 02:55:43,380 Positivo, de esta manera. 2209 02:55:43,829 --> 02:55:45,140 Entonces hagámoslo de lado. 2210 02:55:45,280 --> 02:55:45,800 Oblicuo. 2211 02:55:46,050 --> 02:55:48,560 Enfréntame. 2212 02:55:49,220 --> 02:55:50,480 Entonces correré. 2213 02:55:54,699 --> 02:55:55,540 Eh, me pregunto si ya está hecho. 2214 02:55:55,660 --> 02:55:57,201 Es bueno. Sí. 2215 02:55:58,040 --> 02:56:00,500 Quiero levantar los ojos lo más alto posible. 2216 02:56:00,760 --> 02:56:00,820 Sí. 2217 02:56:01,410 --> 02:56:02,410 Es una buena línea de visión, es alta. 2218 02:56:02,660 --> 02:56:02,900 Sí. 2219 02:56:03,200 --> 02:56:04,200 La denominación también es buena. 2220 02:56:04,750 --> 02:56:06,780 Oh, la espalda que estiré antes es realmente efectiva. 2221 02:56:07,360 --> 02:56:08,360 Muchas gracias. 2222 02:56:08,920 --> 02:56:09,920 Excelente. 2223 02:56:17,910 --> 02:56:18,250 Sí. 2224 02:56:18,399 --> 02:56:22,710 Entonces no te detengas y mira hacia el frente. 2225 02:56:22,910 --> 02:56:23,090 Aquí. 2226 02:56:23,370 --> 02:56:23,630 Sí. 2227 02:56:24,289 --> 02:56:25,289 Luego mira la chuleta negra. 2228 02:56:26,310 --> 02:56:27,310 Sí. 2229 02:56:30,330 --> 02:56:31,330 ¿Está bien? 2230 02:56:31,510 --> 02:56:32,130 Es bueno. 2231 02:56:32,330 --> 02:56:33,690 Está bien. Sí. 2232 02:56:36,329 --> 02:56:37,750 Pero es completamente diferente desde el principio. 2233 02:56:37,910 --> 02:56:38,490 Me pregunto si no lo es. 2234 02:56:39,010 --> 02:56:39,670 Excelente. 2235 02:56:39,950 --> 02:56:40,950 Es bueno. 2236 02:56:42,829 --> 02:56:44,370 A continuación, al revés. 2237 02:56:44,820 --> 02:56:46,310 De vuelta, sí, por aquí. 2238 02:56:49,629 --> 02:56:51,570 Levanta los talones y haz lo mejor que puedas con ellos. 2239 02:56:52,910 --> 02:56:54,150 Está bien, tu línea de visión. 2240 02:56:54,590 --> 02:56:55,590 Sí. 2241 02:56:57,429 --> 02:56:58,510 Así es, tacones arriba. 2242 02:57:03,029 --> 02:57:04,170 ¿Cómo es? ¿Se te está elevando la respiración? 2243 02:57:04,290 --> 02:57:05,830 No, es un ejercicio bastante bueno. 2244 02:57:09,970 --> 02:57:11,310 Bien, está bien. 2245 02:57:11,530 --> 02:57:12,930 Sí, gracias. 2246 02:57:14,149 --> 02:57:17,170 Entonces, hagamos un poco de cuidados posteriores. 2247 02:58:19,470 --> 02:58:20,110 Entonces, ¿verdad? 2248 02:58:20,490 --> 02:58:22,530 Hagamos cuidados posteriores. 2249 02:58:23,090 --> 02:58:23,410 Por favor. 2250 02:58:24,179 --> 02:58:25,970 Por favor dímelo con un paño. 2251 02:58:27,929 --> 02:58:30,410 Eh, ¿te quedarás vestida así para siempre? 2252 02:58:30,570 --> 02:58:31,570 Ah, eso es correcto. 2253 02:58:35,659 --> 02:58:41,210 Todo el mundo hace este tipo de cosas interesantes, así que hmm, Por favor. 2254 02:58:42,229 --> 02:58:43,370 Lo sacudiré un poco. 2255 02:58:43,630 --> 02:58:44,630 Sí. 2256 02:58:48,380 --> 02:58:49,380 Es vergonzoso. 2257 02:58:49,680 --> 02:58:50,680 Está bien. 2258 02:58:50,860 --> 02:58:51,080 Sí. 2259 02:58:51,550 --> 02:58:52,720 Se siente como si estuviera aplastado. 2260 02:58:53,000 --> 02:58:54,000 Sí. 2261 02:58:59,820 --> 02:59:00,820 Asombroso. 2262 02:59:34,729 --> 02:59:36,540 ¿Vas a darte un masaje? 2263 02:59:43,409 --> 02:59:51,160 Bueno, es una gran oportunidad para ir y hay demasiadas tiendas de masajes. No sé adónde ir. 2264 02:59:51,400 --> 02:59:52,620 Bueno, eso es correcto. 2265 02:59:53,060 --> 02:59:54,060 Sí. 2266 02:59:55,959 --> 03:00:03,560 Sin embargo, después de todo, corrí, bailé y hice bolas de nieve. Si lo haces, antes de que te des cuenta, todavía será una carga para tu cuerpo. 2267 03:00:03,940 --> 03:00:04,940 Bueno, eso es correcto. 2268 03:00:05,599 --> 03:00:07,420 ¿Debería ir aproximadamente una vez al mes? 2269 03:00:07,421 --> 03:00:08,861 Así es. Veo. 2270 03:00:09,460 --> 03:00:10,460 Sí. 2271 03:00:17,889 --> 03:00:20,650 Si es algo importante, ¿no quieres que continúe para siempre? 2272 03:00:21,350 --> 03:00:22,350 Bueno, suerte también. 2273 03:00:22,550 --> 03:00:24,970 Oye, oye... 2274 03:00:25,809 --> 03:00:30,710 Da vergüenza captar un masaje porque sacude la carne. 2275 03:00:31,070 --> 03:00:31,490 Está bien. 2276 03:00:31,890 --> 03:00:33,730 Después de todo, es mejor sacudirlo, después de todo... 2277 03:00:35,129 --> 03:00:36,410 Tengo que aflojarlo un poco. 2278 03:00:41,189 --> 03:00:44,490 ¿Se sentirá como si estuviera arrastrándose como una espina como antes? 2279 03:00:49,070 --> 03:00:51,690 Bueno, empujemos hacia atrás también. 2280 03:00:52,590 --> 03:00:54,310 Porque sobresale bastante. 2281 03:00:54,489 --> 03:00:55,950 Tenga cuidado con su espalda. 2282 03:00:58,169 --> 03:00:59,930 Lo estoy haciendo un poco más ligero, aproximadamente a la altura de los hombros. 2283 03:01:01,010 --> 03:01:02,650 Estoy avergonzado. Está bien. 2284 03:01:02,770 --> 03:01:03,770 Se siente como si estuviera en mi pecho. 2285 03:01:03,939 --> 03:01:05,230 Miremos hacia adelante. 2286 03:01:05,490 --> 03:01:06,490 Así es. 2287 03:01:14,419 --> 03:01:16,090 ¿Abrimos las rodillas? 2288 03:01:17,910 --> 03:01:19,150 Estoy avergonzado. 2289 03:01:19,449 --> 03:01:23,290 Ahora masajea mientras estiras. 2290 03:01:27,650 --> 03:01:28,650 Es vergonzoso. 2291 03:01:29,239 --> 03:01:35,930 Pero después de todo, corrí un poco, así que hay un problema. Cuidémoslo bien. 2292 03:01:36,370 --> 03:01:37,370 Sí. 2293 03:01:46,240 --> 03:01:47,520 No es un pie. 2294 03:01:49,749 --> 03:01:52,480 Estire la base de los músculos con firmeza. Ah, la base. 2295 03:01:52,920 --> 03:01:53,920 Sí. 2296 03:01:54,940 --> 03:01:55,940 Es vergonzoso. 2297 03:02:00,109 --> 03:02:00,980 Ah, ¿te duele? 2298 03:02:01,100 --> 03:02:01,460 ¿Estás bien? 2299 03:02:01,560 --> 03:02:03,140 No, es un poco vergonzoso. 2300 03:02:04,880 --> 03:02:05,880 Está bien. 2301 03:02:07,740 --> 03:02:08,740 Parece difícil. 2302 03:02:09,220 --> 03:02:10,220 ¿Es eso así? 2303 03:02:10,940 --> 03:02:11,940 Me pregunto si encaja. 2304 03:02:13,109 --> 03:02:15,560 Dejémonos de intimidar un poco con este tipo de equipos. 2305 03:02:15,980 --> 03:02:18,060 Sí. Desde aquí. Oh, vaya. 2306 03:02:19,019 --> 03:02:20,080 Eso ya es desgarrador. 2307 03:02:20,380 --> 03:02:20,700 Sí. 2308 03:02:20,820 --> 03:02:21,820 Ah, un poco. 2309 03:02:22,160 --> 03:02:23,160 Sí. 2310 03:02:25,360 --> 03:02:26,360 Oh, vaya. 2311 03:02:29,160 --> 03:02:30,160 Mmm. 2312 03:02:30,680 --> 03:02:31,680 cosquillas. 2313 03:02:32,100 --> 03:02:33,100 Ah, un poco. 2314 03:02:33,300 --> 03:02:34,300 Me hice cosquillas en las nalgas. 2315 03:02:35,509 --> 03:02:38,140 Aflojémoslo desde el interior de los músculos. Sí. 2316 03:03:00,579 --> 03:03:02,240 Es la base del pie. 2317 03:03:03,299 --> 03:03:06,760 Es una parte que no puedes masajearte tú mismo. 2318 03:03:07,020 --> 03:03:07,040 Sí. 2319 03:03:07,799 --> 03:03:09,380 Aflojémonos aquí también. 2320 03:03:09,540 --> 03:03:10,540 Sí. 2321 03:03:10,769 --> 03:03:12,180 Eso es un poco diferente. 2322 03:03:13,869 --> 03:03:20,080 Empújalo desde el centro de tu cuerpo...Presionémoslo firmemente. 2323 03:03:24,089 --> 03:03:26,941 Si se pone difícil ahí... Nudo 2324 03:03:32,999 --> 03:03:36,530 Fuerte... 2325 03:03:37,649 --> 03:03:39,070 Por favor relájate... 2326 03:03:42,059 --> 03:03:43,250 Mientras respira profundamente... 2327 03:03:48,850 --> 03:03:51,850 Vergonzoso... Es bastante metabólico, está subiendo... 2328 03:03:51,999 --> 03:03:54,550 Bueno, puede que haga un poco de calor... 2329 03:03:54,950 --> 03:03:58,930 Es muy bonito...si... 2330 03:04:08,239 --> 03:04:11,240 Estoy un poco ruidoso...Espera un minuto... 2331 03:04:11,439 --> 03:04:12,580 ¿Está bien si no reprimes tu voz? 2332 03:04:12,840 --> 03:04:14,540 Sí... 2333 03:04:18,670 --> 03:04:20,400 No, vergonzoso... 2334 03:04:20,649 --> 03:04:23,120 El cuidado posterior es importante... Ah... 2335 03:04:39,579 --> 03:04:44,030 Luego, mientras lo haces boca arriba…Sí…Finalmente, probemos con la articulación de la cadera… 2336 03:04:44,379 --> 03:04:45,070 Ah, si... 2337 03:04:45,269 --> 03:04:46,330 Por favor... 2338 03:04:47,329 --> 03:04:51,761 Luego, lentamente vuelve a tu espalda... ¿Cómo es? 2339 03:05:06,209 --> 03:05:10,370 Vaya... oye... 2340 03:05:13,750 --> 03:05:17,610 Este es el lugar donde más se mueve el cuerpo humano... ¿Es así? 2341 03:05:17,869 --> 03:05:20,430 Es el lugar donde más se mueve... 2342 03:05:20,579 --> 03:05:21,970 Bueno, ¿todo el mundo lo está haciendo? 2343 03:05:22,150 --> 03:05:28,010 Esto es realmente... Sí, chicos... Especialmente gente dura... Sí... 2344 03:05:28,309 --> 03:05:31,371 Vergonzoso... Sí... 2345 03:05:32,530 --> 03:05:33,530 ¿Es así? 2346 03:05:45,959 --> 03:05:48,221 Se siente como si se moviera naturalmente... ¿Es así? 2347 03:05:48,989 --> 03:05:50,260 ¿Es esto correcto? 2348 03:05:50,660 --> 03:05:55,080 Se adapta... 2349 03:05:59,230 --> 03:06:01,911 Si...si 2350 03:06:05,780 --> 03:06:06,160 ...Sí... 2351 03:06:06,334 --> 03:06:08,200 Si no lo tomas desde ahí, es un poco... 2352 03:06:09,660 --> 03:06:10,660 si... 2353 03:06:30,329 --> 03:06:35,690 Está tan cerca que estoy nervioso... Sí... 2354 03:06:39,460 --> 03:06:41,080 Sí... 2355 03:06:54,070 --> 03:06:55,070 ¿Es así? 2356 03:06:55,730 --> 03:06:57,290 Entonces estaré esperando... 2357 03:06:58,310 --> 03:06:59,730 Esta hueco... 2358 03:07:00,750 --> 03:07:01,750 si... 2359 03:08:09,700 --> 03:08:10,700 Aún previniendo algunos... 2360 03:08:24,599 --> 03:08:25,740 Por favor, haz lo mejor que puedas, Robin. 2361 03:08:48,400 --> 03:08:49,500 Eso es lo que pretendo. 2362 03:08:50,140 --> 03:08:51,600 Mari es un poco suiza, entonces, ¿qué será de Kelvin a la mañana siguiente? Pero lo conservarán durante mucho tiempo. 2363 03:09:08,829 --> 03:09:12,130 Mirando hacia atrás, colgué leche y me puse mal. Restricción 2364 03:09:19,629 --> 03:09:24,880 Y Nishiki Idis, la fuerte lluvia está empeorando. 2365 03:10:39,979 --> 03:10:41,180 Nos vemos en el siguiente vídeo. 2366 03:11:17,280 --> 03:11:18,280 solitario 2367 03:11:36,220 --> 03:11:44,220 Diariamente 2368 03:11:59,130 --> 03:11:59,130 ¿Por qué quieres tomar un descanso cuando te encuentras? 2369 03:11:59,490 --> 03:12:01,411 Los días de soledad no llegan en cualquier momento. Porque hay días solitarios 2370 03:12:09,570 --> 03:12:10,570 También hay días de soledad. 2371 03:12:10,990 --> 03:12:11,990 También hay días de soledad. 2372 03:12:16,480 --> 03:12:17,480 Ya sea un día solitario o mañana... 2373 03:12:36,369 --> 03:12:37,519 Cuando te sientas solo, está bien, piénsalo. 2374 03:13:32,859 --> 03:13:38,400 Hermana, oye, hermana, por favor para. 2375 03:13:57,840 --> 03:13:58,840 Oh, 2376 03:14:19,220 --> 03:14:20,220 Increíble. 2377 03:16:14,629 --> 03:16:16,241 Ah, asombroso. ah 2378 03:16:31,519 --> 03:16:35,120 Increíble. 2379 03:18:21,779 --> 03:18:22,779 ¡Kichi! 2380 03:19:26,640 --> 03:19:28,440 Me apetece. 2381 03:21:01,239 --> 03:21:02,590 Me apetece. 2382 03:22:15,520 --> 03:22:16,520 chi 2383 03:24:49,430 --> 03:24:51,190 Dividir. Ah, ah, 2384 03:24:56,700 --> 03:25:05,860 Oh...esperando, esperando una pequeña montaña rocosa. Haz lo mejor que puedas en el trabajo, sí, sí, sí, esa mira, 2385 03:25:45,780 --> 03:25:47,980 2, 3. 2386 03:26:31,070 --> 03:26:40,071 Eens es mogę...Bueno, lo calenté un poco con una buena guía. Sí. 2387 03:26:41,219 --> 03:26:44,570 No, es un poco vergonzoso. 2388 03:26:45,470 --> 03:26:49,450 Me pregunto si olvidé mi conciencia desde el medio. 2389 03:26:49,610 --> 03:26:51,590 Olvidé algo. 2390 03:26:52,410 --> 03:26:55,130 Ha pasado mucho tiempo desde que tuve relaciones sexuales. 2391 03:26:57,779 --> 03:26:58,950 Eso no es sexo. 2392 03:26:59,429 --> 03:27:02,190 Cuidados posteriores que aflojaron el cuerpo desde el interior. 2393 03:27:02,470 --> 03:27:03,470 Ah, claro. 2394 03:27:04,050 --> 03:27:05,050 Cuidado por los convalecientes. 2395 03:27:05,970 --> 03:27:07,730 Porque estaba suelto y suelto. 2396 03:27:07,929 --> 03:27:08,929 Hace calor. 2397 03:27:10,590 --> 03:27:10,950 Muchas gracias. 2398 03:27:11,199 --> 03:27:12,750 Este es el final de la lección de hoy. 2399 03:27:12,950 --> 03:27:13,950 Sí. 2400 03:27:14,270 --> 03:27:15,270 Muchas gracias. 2401 03:27:18,249 --> 03:27:19,249 ¿Has olvidado algo? 2402 03:27:19,590 --> 03:27:20,770 Sí, está bien. 2403 03:27:20,970 --> 03:27:21,730 Este es el final. Muchas gracias. 2404 03:27:22,190 --> 03:27:23,870 Lo compré aquí. 2405 03:27:26,209 --> 03:27:28,030 Esto fue tomado para que conste, ¿verdad? 2406 03:27:29,070 --> 03:27:29,310 Así es. 2407 03:27:29,510 --> 03:27:32,990 Lo comprobaré con el personal de la tienda por el momento. 2408 03:27:34,869 --> 03:27:43,990 De alguna manera, si muestras tu cara, los clientes de la tienda lo sabrán. Oh, es cierto, bueno, no lo uso de una manera que se note. 2409 03:27:44,459 --> 03:27:45,890 Ah, entonces está bien. Sí, eso es correcto. 2410 03:27:46,390 --> 03:27:47,410 Sí, está bien. Entiendo. 2411 03:27:47,750 --> 03:27:48,750 Muchas gracias. 2412 03:27:49,389 --> 03:27:51,370 Haré lo mejor que pueda para hacer ejercicio. Sí, haré lo mejor que pueda. 2413 03:27:51,470 --> 03:27:51,610 Muchas gracias. 2414 03:27:51,970 --> 03:27:52,390 Ten cuidado. 2415 03:27:52,730 --> 03:27:53,730 Muchas gracias. Adiós. 2416 03:27:53,950 --> 03:27:55,970 Adiós. Adiós. Gracias por mirar.